|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
 Zaslal: ne červenec 06, 2008 11:03 am Předmět: |
 |
|
Často mi píšou lidé z tohoto fóra dopisy a soukromé zprávy a ptají se mě, jak se mám, co zrovna dělám, jak se cítím a čím zrovna žiju. Nuže, dobrá tedy, něco Vám o sobě pro jednou zase napíšu, nedočkavci jedni  .
Všechno je jak má být!  , nedávno jsem byl plavat a onehdá hrát basket, pubické ochlupení se pořád zdráhám holit a když na mě přijde kyselo, raději to rovnou všem říkám, aspoň tak předejdu hloupým otázkám typu "nepřišlo tu na někoho teď kyselo? "...
m4l: to se vsaď! Včera jedna řekla ANO, asi bude svatba, kamaráde   .
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: st červenec 09, 2008 9:44 am Předmět: |
|
|
V posledních dvou měsících jsem úspěšně odolával fyzické aktivitě, takže jsem byl jenom asi 2x tancovat (pokaždé opilej, takže se to vlastně nepočítá ), jednou jsem plaval a 2x hrál basket. Včera po velké pauze fitko, potrápili jsme s Drobískem ty snoby v Holmes Place .
Poosilovna 1
švihadlo, 2 minuty, střední tempo (vzal sem si nejdřív moc krátký švihadlo a zakopával o něj a pak se mi začali smát na baru, tak sem přestal skákat ).
šikmý bench 10x20kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x51kg, 5x61kg, 3x66kg
bic. zdvihy s EZ 5x5 39kg
veslování 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x85kg, 5x92kg, 3x102,5kg
stahování tric. kladky up to 10x52kg (s lankem, ne řetězem)
přítahy činky v předklonu speciál 5x5 75kg
Po tréninku na mě vystrčil Drobek ve sprše prdel, což mi dokonale zkazilo zbytek večera .
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: st červenec 09, 2008 4:23 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Po tréninku na mě vystrčil Drobek ve sprše prdel, což mi dokonale zkazilo zbytek večera . |
vím jak ti je taky jsem to zazil
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so červenec 12, 2008 11:41 am Předmět: |
|
|
Poosilovna 2
shyby 5xBW
tlaky s JR na šikmé 10x15kg,10x17.5kg,10x20kg,10x22.5kg,10x25kg
přítahy v předklonu strict 10x40kg,10x50kg,10x60kg,10x70kg,5x75kg
tlaky na ramena na nějakých 2 strojích
kladka na záda taky na nějakým stroji co nevím co je zač
Rozhodl jsem se změnit strategii, místo snahy dosáhnout krásné figury do trička redukcí obvodu pasu se budu snažit zvětšit obvod hrudníku , tomu přizpůsobím trénink. Není totiž nic horšího, než mít prsa jako holka .
Naposledy upravil LJ dne ne červenec 13, 2008 7:20 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2008 7:20 pm Předmět: |
|
|
Poosilovna 3
flat bench 15x40kg, 15x45kg, 10x55kg, 8x65kg, 3x70kg
veslování s kladkou 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg, 5x92.5kg
tlaky na ramena na stroji 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 5x40kg
Dneska žádný velký stresy, zašel sem po delší době do AXA, Santo nikde, ale recepční si ze mě dělala srandu, kvůli tomu že su z Brna a nosím kravatu . Ještě že je pěkná  . Zejtra přihodím i nějakou aktuální fotku. Moji, její žádnou nemám  .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po srpen 04, 2008 8:36 am Předmět: |
|
|
Poosilovna 4
flat bench 10x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 8x61kg, 8x66kg, 6x71kg, 3x76kg
tlaky na ramena s JR 10x15kg, 10x17.5kg, 10x20kg
veslování s kladkou 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x85kg
Nedá se svítit, málo času i o prázdninách. Jinak žádnej hroznej trénink, jen tak na protáhnutí, potom nějakej koktejl, grilovaný maso, Konec starých časů a Gympl, nějaký pivka a doutníček z Kuby, takže ideální potréninkovej mix .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne srpen 17, 2008 6:53 pm Předmět: |
|
|
Speciál: Do formy za 4 dny
Blíží se několik velice zajímavých večírků, vrcholů v letní sezóně, a proto jsem se rozhodl do úterý v minicyklu Do formy za ... tentokrát 4 dny ... se do ní dostat  . Bude to boj, ale nejsem za marcupánu .
Den 1
závod na veslovacím trenažéru 500m - 1:45, vítězství i přes pád ze sedačky a následnou paniku
bench 10x40kg,10x50kg,5x60kg,5x70kg,3x75kg
přítahy kladky v leže 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 5x90kg
stahování horní kladky 10x40kg, 8x45kg, 3x8x50kg
tricepsové stahování kladky jednodušší převodovka 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
První den lehce, žádný stresy, všude rezervy.
Den 2
veslovací trenažér,500m
bench 10x40kg,10x50kg,6x60kg,6x70kg,5x75kg,2x80kg
přítahy v předklonu 10x40kg,10x60kg,5x82kg, 3x92kg cheat
clean+jerk 3x20kg, 3x40kg, 1x45kg, 1x52kg, 1x57kg,1x62kg fail (technická chyba, činka odletěla a málem zabila sparinga )
MT 3x80kg,3x112kg,1x137kg
přítahy kladky v sedě 10x40kg,10x60kg,3x5 85kg
bic. zdvihy s EZ 10x20kg,5x30kg,5x35kg,5x40kg
Kromě clean+jerk všechno s rezervama, hlavně na MT to bylo tak 20kg pod maxkem, ale to dělá taky akuální TH, která se nebezpečně blíží 100kg  .
|
|
| nahoru |
|
|
Curu
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 12:45 am Předmět: |
|
|
| LJ napsal: | Speciál: Do formy za 4 dny
Blíží se několik velice zajímavých večírků, vrcholů v letní sezóně, a proto jsem se rozhodl do úterý v minicyklu Do formy za ... tentokrát 4 dny ... se do ní dostat . Bude to boj, ale nejsem za marcupánu .
Den 1
závod na veslovacím trenažéru 500m - 1:45, vítězství i přes pád ze sedačky a následnou paniku
bench 10x40kg,10x50kg,5x60kg,5x70kg,3x75kg
přítahy kladky v leže 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 5x90kg
stahování horní kladky 10x40kg, 8x45kg, 3x8x50kg
tricepsové stahování kladky jednodušší převodovka 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
První den lehce, žádný stresy, všude rezervy.
Den 2
veslovací trenažér,500m
bench 10x40kg,10x50kg,6x60kg,6x70kg,5x75kg,2x80kg
přítahy v předklonu 10x40kg,10x60kg,5x82kg, 3x92kg cheat
clean+jerk 3x20kg, 3x40kg, 1x45kg, 1x52kg, 1x57kg,1x62kg fail (technická chyba, činka odletěla a málem zabila sparinga )
MT 3x80kg,3x112kg,1x137kg
přítahy kladky v sedě 10x40kg,10x60kg,3x5 85kg
bic. zdvihy s EZ 10x20kg,5x30kg,5x35kg,5x40kg
Kromě clean+jerk všechno s rezervama, hlavně na MT to bylo tak 20kg pod maxkem, ale to dělá taky akuální TH, která se nebezpečně blíží 100kg . |
ten nadhoz si posral uz pri tech 57 ne? 
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 2:43 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 4:33 pm Předmět: |
|
|
Den 3
shyby 5xBW
tlaky s JR na šikmé 10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg, 10x23,5kg, 10x26kg, 5x28,5kg
stahování horní kladky 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x65kg
přítahy kladky v sedě 10x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x85kg
Dneska už trošku ošmrdlaný, přece jenom nejde každej den jet sto sérií. Zítra přijde nejhorší část tréninku - musím si oholit hrudník  ...
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st srpen 20, 2008 11:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
m4l
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so srpen 30, 2008 9:07 pm Předmět: |
|
|
Posilovna rehab
bench up to 5x70kg
tlaky na šikmé s JR up to 8x22,5kg
veslování up to 3x95kg
stahování tric. kladky up to 8x25kg
bic. zdvihy s EZ up to 8x30kg
Dneska jenom lehce na protáhnutí, všechny váhy podseklý, protože jsem pak šel pinkat na tenis. Snad bude víc času a budu chodit častějc.
Tenis
Hodinka dramatických momentů a zarputilých vzdechů na tartanu .
|
|
| nahoru |
|
|
Mik.cz
|
| Zaslal: so srpen 30, 2008 11:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
