S.SMAN - Tréninkový deník

Apofis · Zaslal: pá červenec 25, 2008 8:19 pm Předmět:

Nevim, prijde mi, ze jestli chces zkusit tahat 300kg, tak nesmis predtim tak "blaznit" ..6x260, tim se strasne unavis....

Lifter750 · Zaslal: pá červenec 25, 2008 8:36 pm Předmět:

Tak tak.
Jinak oslabenej uchop, když udržíš 6x260 je hodně slušný.

6x 260 bych neudržel, ale 370 při dotazích mi z ruky nevypadne.
Jiný trenink.

Sacharidacek · (ban)

tve mazec ale jak ti to spadne na nohu ty kolejnice tak se pochcijes

s.sman · Zaslal: so červenec 26, 2008 9:38 am Předmět:

Myslíš takhle

s.sman · Zaslal: so červenec 26, 2008 9:41 am Předmět:

Petey napsal:

Len taka otazka,nie su teie kufre nejake dlhe? Resp. Neprevazuju sa ti dopredu alebo dozadu pri chodzi? Co som sledoval strongmanske sutaze,vzdy boli take mensie

Ano, jsou dlouhé a převažují se. Ale soutěží se, jak s dlouhými, tak i s krátkými, takovými jako kufr,ty bývají o dost těžší.

s.sman · Zaslal: so červenec 26, 2008 9:44 am Předmět:

Apofis napsal:

Nevim, prijde mi, ze jestli chces zkusit tahat 300kg, tak nesmis predtim tak "blaznit" ..6x260, tim se strasne unavis....

K tomu mrtvému tahu, cvičím normálně pyramidu, s cílem procvičit hamstringy, ne zvednout 300kg nebo maximum. Jen jsem se pořád cítil při síle, tak jsem si zkusil i 300kg a nepovedlo se.

s.sman · SO 26.7.2008 VOLNO

SO 26.7.2008 VOLNO

s.sman · NE 27.7.2008 VOLNO

NE 27.7.2008 VOLNO

s.sman · Zaslal: po červenec 28, 2008 6:38 pm Předmět:

PO 28.7.2008 ZÁDA + LÝTKA

Pěkný trénink, i když ve velkém horku a bez sparina, takže tomu odpovídal výběr cviků.

Přítahy velké činky podhmatem
20x20kg
20x60kg
15x100kg
12x140kg
10x160kg
6x200kg
4x220kg
2x230kg

Stahování kladky za hlavu - 95kg
4 serie po 10 opakováních

Veslování na stroji vsedě jednoruč
10+10x80kg
10+10x90kg
8+8x90kg

Zapažování na stroji
12x60kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg

Výpony ve stoji
20x20kg
20x60kg
15x100kg
12x140kg
10x180kg
8x220kg
6x260kg

s.sman · ÚT 29.7.2008 VOLNO

ÚT 29.7.2008 VOLNO

s.sman · Zaslal: st červenec 30, 2008 6:08 pm Předmět:

ST 30.7.2008 BICEPS + TRICEPS + LÝTKA

Podmínky stejné jako v pondělí, bez sparina, tak mám omezený výběr cviků.

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
20x20kg
15x40kg
12x60kg
8x80kg
4x100kg

Tricepsové stahování kladky nadhmatem
20x60kg
20x80kg
20x80kg
15x80kg

Bicepsové zdvihy vsedě s jednoručkami
16x24kg
12x32kg
10x37kg
10x37kg

Kick - back
10x22kg
10x27kg
10x32kg
8x37kg

Výpony ve stoji
20x50kg
15x90kg
12x130kg
10x170kg
8x210kg
6x250kg

s.sman · Zaslal: čt červenec 31, 2008 6:27 pm Předmět:

ČT 31.7.2008 RAMENA + TRAPÉZY

Super trénink, i když je teplo, v posilovně málo lidí, jen ten sparing chybí.

Upažování ve stoji
20x10kg
15x15kg
12x22kg
10x27kg
8x32kg

Čelní tlaky vsedě na multipressu
30x20kg
20x50kg
15x70kg
12x90kg
10x110kg
8x130kg
4x150kg

Předpažování
12x22kg
12x27kg
10x32kg
8x37kg

Zdvíhání ramen
20x100kg
12x140kg
10x180kg
8x220kg
6x250kg

Zapažování na stroji
12x60kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg

Johncreasy · Zaslal: čt červenec 31, 2008 7:02 pm Předmět:

Ty čelní tlaky se 150kg jsou náramný. Jezdíš je i s volnou?

s.sman · Zaslal: čt červenec 31, 2008 7:05 pm Předmět:

Díky, cvičím je jak na multipressu, tak s volnou ve stoji i vsedě.

Johncreasy · Zaslal: čt červenec 31, 2008 7:17 pm Předmět:

a u které verze se cítíš silově nejlépe?