|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
s.sman
|
 Zaslal: čt červenec 31, 2008 7:22 pm Předmět: |
 |
|
| Johncreasy napsal: | | a u které verze se cítíš silově nejlépe? |
Nejlépe se cítím u tlaků vsedě s volnou.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
babco
|
|
| nahoru |
|
|
henno
|
| Zaslal: pá srpen 01, 2008 9:46 am Předmět: |
|
|
| s.sman napsal: | | Nejlépe se cítím u tlaků vsedě s volnou. |
S oporou nebo bez ? _________________
kdyz nemuzes, tak si pridej :-))
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: so srpen 02, 2008 11:18 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2008 6:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2008 6:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2008 6:54 pm Předmět: |
|
|
NE 3.8.2008 ZÁDA + RAMENA + BICEPS
Dnešní trénink byl taková směs různých cviků na které jsem měl zrovna chuť, žádná intenzita, ale pocit z tréninku mám dobrý.
Přítahy v předklonu podhmatem
20x60kg
12x100kg
12x140kg
10x180kg
4x220kg
2x240kg
Čelní tlaky na multipressu
20x20kg
15x50kg
12x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
2x150kg
Přítahy činky k bradě
20x20kg
12x40kg
10x60kg
8x80kg
Jednadvacítky na biceps
40kg, 50kg, 60kg, 70kg
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: po srpen 04, 2008 6:40 pm Předmět: |
|
|
PO 4.8.2008 HRUDNÍK, HAMSTRINGY, LÝTKA
Super trénink za asistence Mirka Dušína při benchi v nově otevřené posilovně V. Pajiče.
Benchpress na rovné lavici
20x20kg
15x60kg
12x100kg
10x130kg
8x160kg
6x180kg
3x200kg
Tlaky vsedě na stroji - 85kg
4 serie po 12 opakováních
Rozpažování hlavou nahoru
12x30kg
12x35kg
10x40kg
Zakopávání vleže - se vším
4 serie po 12 opakováních
Výpony ve stoji - se vším
6 serií po 12 opakováních
Zakopávání ve stoji - 35kg
4 serie po 10 opakováních
|
|
| nahoru |
|
|
Kadd
|
| Zaslal: po srpen 04, 2008 6:43 pm Předmět: |
|
|
tohle je nejhorší log  . Buď volno a nebo hromada červenejch písmenek, který musí každýho zaručeně nasrat.
Jen tak dál  _________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!
Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: út srpen 05, 2008 8:29 pm Předmět: |
|
|
ÚT 5.8.2008 BICEPS + TRICEPS
Dnes jen lehčí trénink s menšími váhami, ale ruce byly pěkně napumpované.
Tricepsové tlaky na multipressu
15x60kg
12x100kg
10x120kg
8x140kg
Bicepsové zdvihy s jednoručkama
12x20kg
12x30kg
12x35kg
Bicepsové zdvihy s velkou činkou
12x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Stahování kladky jednoruč
20x25kg
15x35kg
12x45kg
10x65kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: út srpen 05, 2008 8:38 pm Předmět: |
|
|
Hehehe na tomhle "lehcim" treninku s "mensimi" vahami bych si ja a vetsina lidi utrhlo hnaty. Jen tak dal.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: čt srpen 07, 2008 7:25 pm Předmět: |
|
|
ST 6.8.2008 VOLNO
Výlet do Brna na Bathory, pěkný film. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: čt srpen 07, 2008 7:32 pm Předmět: |
|
|
ČT 7.8.2008 ZÁDA + RAMENA
Záda odcvičena opravdu pěkně, cítím jak jde síla nahoru a mám z toho radost. I když jsem měl za sebou den volna, cítil jsem se unaveně a ramena jsem procvičil hodně málo, spíš neprocvičil .
Přítahy v předklonu podhmatem
15x60kg
12x100kg
10x130kg
10x160kg
8x190kg
6x220kg
4x240kg
Přítahy spodní kladky - 125kg
4 serie po 10 opakováních
Stahování kladky za hlavu - 100kg
4 serie po 8 opakováních
Tlaky na ramena vsedě s jednoručkami
15x20kg
12x30kg
10x40kg
8x45kg
8x45kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: so srpen 09, 2008 5:53 pm Předmět: |
|
|
PÁ 8.8.2008 VOLNO
Večer práce na diskotéce a zítra výlet do Vyškova na Ronnie training day 5. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: so srpen 09, 2008 6:02 pm Předmět: |
|
|
SO 9.8.2008 KVADRICEPSY + HAMSTRINGY
Trénink v novém fitku ve Vyškově, pěkně vybavená, nová posilovna. Necvičil jsem zde určitě naposledy a někdy si tam určitě opět zajedu na trénink. Po dlouhé době jsem si opět zacvičil na leg pressu a pokračoval jsem mrtvými tahy, bohužel po probděné noci a třem hodinám spánku nebyly váhy takové, jaké bych si přál.
Leg press
20x50kg
20x100kg
15x150kg
15x200kg
12x300kg
10x400kg
8x500kg
6x600kg
4x650kg
Mrtvé tahy
12x80kg
12x120kg
12x130kg
10x200kg
8x240kg
Předkopávání - se vším
4 serie po 12 opakováních
Zakopávání ve stoji
12x35kg
10x40kg
8x50kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
