Martiniova cesta k břišním svalům:) ... odprasení 2010

Mik.cz · Zaslal: út srpen 05, 2008 10:12 am Předmět:

Sloty napsal:

yazi napsal:

no nezacinal bych hned nulou sacharidu, tu bych nechal zavodnikum

proč?

proc? proto ze je to blbost..to at delaji opravdu jen lidi co jdou na souzet.. nesel bych vubec pod 100 to pak poleti vaha fakt dolu ale bude to vsechno jak tuk tak i maso.. dej radsi delsi vlny a min. bych nechal na 150 S

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

Martini · Zaslal: út srpen 05, 2008 11:52 am Předmět:

Mik.cz napsal:

Sloty napsal:

yazi napsal:

no nezacinal bych hned nulou sacharidu, tu bych nechal zavodnikum

proč?

proc? proto ze je to blbost..to at delaji opravdu jen lidi co jdou na souzet.. nesel bych vubec pod 100 to pak poleti vaha fakt dolu ale bude to vsechno jak tuk tak i maso.. dej radsi delsi vlny a min. bych nechal na 150 S

Asi máte pravdu chlapi. Black dragon a pár lidí mi psalo, že to je blbost takhle tvrdě. Tenhle cyklus dokoncim, a pak teda navysim. Nechci to jet dlouho, planuju dva mesice.

Jinak, jaky protein byste mi doporucili?

_________________

čína

maikelos · Zaslal: út srpen 05, 2008 12:01 pm Předmět:

Ted ti poradim tveho nejvetsiho kamarada v diete a jmenuje se Scitec-delite (protein)

_________________
LEPSI ZEMRIT VE STOJE, NEZ ZIT NA KOLENOU!!!

yazi · (ban)

ja muzu doporucit Cytosport complete whey

scitec je prej (podobne jako dymatize a dalsi) ojeb

Triton · Zaslal: út srpen 05, 2008 12:57 pm Předmět:

yazi napsal:

ja muzu doporucit Cytosport complete whey

scitec je prej (podobne jako dymatize a dalsi) ojeb

Nevim jestli "prej ojeb", ale mě se Dymatize (Elite whey) osvědčil a je relativně dobrý i chuťově. Konkrétně v tom tříchuťovém 4,5 kg balení mi příde super

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]

yazi · (ban)

Triton napsal:

yazi napsal:

ja muzu doporucit Cytosport complete whey

scitec je prej (podobne jako dymatize a dalsi) ojeb

Nevim jestli "prej ojeb", ale mě se Dymatize (Elite whey) osvědčil a je relativně dobrý i chuťově. Konkrétně v tom tříchuťovém 4,5 kg balení mi příde super

co jsem tak prolejzal zahranicni fora, tak Elite je ojebanej asi 10-15%, aneb misto casti bilkovin laktoza

maikelos · Zaslal: út srpen 05, 2008 1:20 pm Předmět:

yazi napsal:

ja muzu doporucit Cytosport complete whey

scitec je prej (podobne jako dymatize a dalsi) ojeb

Nevim no, ale ja tenhle protein jel skoro celou pripravu na prvni zavody a forma jak britva byla, ho mam opravdu vyzkousenej a co se chuti tyce, tak nema konkurenci. Jsou dobry proteiny, ale tohle je nekde uplne jinde

_________________
LEPSI ZEMRIT VE STOJE, NEZ ZIT NA KOLENOU!!!

Martini · Zaslal: út srpen 05, 2008 7:48 pm Předmět:

DEN 2

Dneska trochu znaven:) ... valel jsem se ale skoro az do 12 s prestavkama na jidlo:-))) ... takze pohoda.) trenink docela mazec, jidlo v pohode, tahle strava mi vicemene vyhovuje, ptz nejsem prezranej a neni mi blbe, jak na to casto trpim :-)) ... akorat nejak hlava boli, ale to bude ok:)

Jidlox

"50" sacharidů

9:20 5+1 vajicka, pangamin, Calibrum
11:00 150-200g kurete s pul pytlikem ryze
13:00 150-200g (nevim presne:) kurete na vode, kafex
13:50 - 15:50 trenink
16:00 - protein 70, v posilce :-/ (vyssi nemaj:-O)
18:00 - 4 bílky, jeden zloudek se zeleninou
20:30 - dokonaly zeleninovy salat s pulkou cottage (fakt super, rajcata, okurky, cibule, a pulka cottage

plus ted chlastam Pepsi Light

Trénink

na zacatek standard 15 minut běhu na pásu. Dneska se nejak zasekaval a obcas se to vyplo, nechapu, asi jsem moc tezkej:-))

Nohy

predkopavani
hacken drepy (u tohodle me strasne bere pravy koleno, nechapu)
a takovy to, jak lezite na zadech skoro na zemi a zvedate to

zakopavani

Ramena

tlaky v sede
rozpazky ve stoje
predpazovani

Bricho

sedylehy na sikmy lavici, podepreny stolickou, takze velkej uhel se zavazim
stroj na bricho:))
normalni sedylehy

Na konec 18 minut aerobky na orbitracku, vydrzel bych dyl, nevadilo mi to, ale sparing potreboval jit: ( ( ( .. jinak obcasna rezacka do pytle, vybijel jsem si prebytecnou energii:))

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Martini · Zaslal: st srpen 06, 2008 6:45 pm Předmět:

DEN 3

Ach jo, strasny problemy s usnutim, jak jsem prestal chodit na pivko. Snad to neznaci alkoholismus:))) nebo ze je vedro? Nechapu, proste zaberu hodne pozde..: ( ... jinak se tesim na zitra, budu si zit jak kral. :)

Jidlox

"150" ale v souctu je to cca 180g
nevedel jsem, ze ten pytlik rejze ma tolik:)

9:20 5+1 vajicka, pangamin, Calibrum
12:20 200g kurete s pytlem ryze, pak kafex
13:20-14.20 aerobni trenink
14:30 - protein 70
15:55-17:00 plavani
17:20 to bylo tak 100g kurete a cca pytlik ryze
19:30 Zeleninovy salat s cottage syrem
22:30 Syrečky:))

Trénink

15 minut behani na pasu
30 minut neco jako orbitrack

trochu jsem odcvicil i bricho

plavanim jsem chtel hned navazat na trenink, ale musel jsem neco zarizovat, takze jsem mezi to hodil aspon protein a pak cca 14 nebo 12 bazenu a relax v pare, pohoda:-)

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Martini · Zaslal: čt srpen 07, 2008 8:34 pm Předmět:

DEN 4

Konecne se mi lip usina - parada:) Dneska 300g sacharidu, to se mam jak kral, udelal jsem z 550g kurecich koz a 3 pytliku rejze kotel ciny a to jsem cely den jedl:-) Jel jsem chytat barvu na koupak, tam, kde nikdo nechodi, aby tolik lidi nevidelo to prase:-)) .. s sebou v miskach cina:)
dneska prisel protein a amina od ronnieho (objednaval jsem je vcera:-O), tak je tam zacnu sypat:-))

Jidlox

"300" sacharidů

9:00 5+1 vajicka, pangamin, Calibrum
10:30 petina ciny
12:30 petina ciny
15:00 petina ciny
17:30 - petina ciny
18:00-20:00 trénink
20:35 zbytek ciny:-)) ale nejak to na tu petinu nevyslo, bylo toho trosku min

21:00 protein (po treninku jsem ho nestihl: ( )
22:15 syrecky

aaa coca cola zero!!:-)) i'm lovin' it !!

Trénink

na zacatek standard 15 minut běhu na pásu - uz se to lepsi:)). Celej trenink jsem se strasne, ale fakt strasne potil, vzal jsem si blby triko a trochu spalil na slunci, takze fakt hnus lezet na lavicce: ( ( ... ale nejak jsem to doklepal...

Kozy

tlaky na sikmy
stroj na kozy, jak davate ruce od sebe:))
peck-deck
a pak dodelat se na druhym peck-decku, trosku jinej:)

Tricak

stahovani kladky

nejakej divnej stroj, kde sedite, vzadu ruce a tahate to dolu ?:)

ve stoje zapazovani

aerobka pak 30 minut na necem jako je orbitrack.. ale nohy cejtim docela:-/

Celkovy hodnoceni dne:

(a to jsem mel dneska nejvic sachru: ( )

_________________

čína

Martini · Zaslal: pá srpen 08, 2008 10:48 pm Předmět:

DEN 5

Dnesek hroznej, nestihacka, podepsalo se to i na jidle:- ( ... vstaval jsem uz v 7:20, takze unavenej jak hujka: ( ...

Jidlox

"50" sacharidů

7:30 5+2 vajicka, pangamin, Calibrum
11:00 protein
13:00 dva syrecky:)
13:30 pul pytle ryze a 200g kurete
17:20 cottage
17:50-18:50 trenink
19:05 protein
21:00 zeleninovy salat
23:30 2 syrecky

Trénink

na zacatek standard 15 minut běhu na pásu - pohodicka:)

Zada

shyby na tom stroji, co nadnasi:))
stahovani kladky
MT
pritahy

Biceps

zdvihy ve stoje
kladka
stroj na bicak:)

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne srpen 10, 2008 12:37 am Předmět:

DEN 6

Konecne jsem se trochu vyspal a pohoda:-))
Vecer mela kamaradka narozeniny, v hospode postupne dosla cola light, kafe nemeli, tak jsem si dal jednoho birela: ( ( (

Jidlox

"100" sacharidů

10:00 5+1 vajicka, pangamin, Calibrum
12:00 pytel ryze, 200g masa
14:00 dva syrecky:)
14:30 protein
17:00-18:30 trenink
19:00 protein
21:00 4+1 vajicka
22:00-00:00 radegast birel: ( (, kafe, kola light:-/
01:00 protein

nejak moc jsem to rozproteinoval, budu muset lip si zorganizovat cas na jidlo...

Trénink

na zacatek standard 15 minut běhu na pásu - zacina me to bavit:)

ramena:

tlaky v sede
rozpazky ve stoje
predpazovani
obraceny peckdeck

odjel jsem trochu i bricho, budu na nem muset vic zamakat:-/

a nakonec 15 minut behu na pasu - na vic nebyl cas, proto jsem zvolil spis intenzivnejsi beh, nez orbitrack

zitra asi pujdu plavat, a mozna jen na bricho do posilky, uvidim dle nalady:-))

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne srpen 10, 2008 8:41 pm Předmět:

DEN 7

Dneska volno, nic na praci... vstal jsem asi v 11:) pohooda:) Dneska se mi vubec nic nechtelo delat, stejne jako vcera, ale bylo mi blby jen se tak valet, tak jsem sel aspon do bazenu:) mel jsem cinu, celkem 2 pytle ryze s pomerne dost masa:) ,... jak ja tu cinu miluju:-)

Jidlox

"200" sacharidů

11:30 ryze a kureci kozy /cina/, (+pangamin atd)
13:00 ryze a kureci kozy /cina/
14:00 jogurt activia
16:00 protein
16:40-17:40 bazen
18:15 protein
19:00 vajicka 4+1
21:00 syrecky
23:30 protein (+pangamin atd)

Dneska klídek, jen bazének

celkem 10 bazenu, fakt jsem skoro nemohl

jinak docela dlouhej relax v pare a ledovy vode:-) paráda:)

Dystak prosim, pokud vidite, ze neco jedu spatne, reknete mi:)

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 10, 2008 8:45 pm Předmět:

čus..sorry,ale kolik baštíš těch bílkovin?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Triton · Zaslal: ne srpen 10, 2008 8:49 pm Předmět:

Jenom malá poznámka, syrečky bych dával jako poslední jídlo.
btw, Pavel z Budějic mě sice předběhl, ale nemáš bílkovin moc?

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]