|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Stane se z tlustého prasete méně tlusté prase? |
| Ano |
|
51% |
[ 28 ] |
| Ne |
|
20% |
[ 11 ] |
| Ne |
|
11% |
[ 6 ] |
| Ne |
|
16% |
[ 9 ] |
|
| Celkem hlasů : 54 |
|
| Autor |
Zpráva |
Sacharidacek
(ban)
|
 Zaslal: ne srpen 10, 2008 8:51 pm Předmět: |
 |
|
otazka je co mysli tim PROTEIN .Jestli to je jedna odmerka 60tky a nebo 2 odmerky 80tky tak to je docela zahul  ,ale kdyz nema hnacku tak proc ne 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Martini
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2008 8:58 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | čus..sorry,ale kolik baštíš těch bílkovin? |
no, tak se na to podivame..
11:30 ryze a kureci kozy /cina/, (+pangamin atd) cca 35-40?
13:00 ryze a kureci kozy /cina/ cca 35-40?
14:00 jogurt activia 4
16:00 protein 23
16:40-17:40 bazen
18:15 protein 23
19:00 vajicka 4+1 16
21:00 syrecky 30
23:30 protein (+pangamin atd) 23
proteinem myslim odmerku Pure Whey proteinu, 23 g B a 3g sach v jednom proteinaku...
cca 189-195 g bilkovin... je to moc?
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 10, 2008 9:00 pm Předmět: |
|
|
ne ne je to OK..držim palce _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: po srpen 11, 2008 9:44 pm Předmět: |
|
|
DEN 8
Dnesek nevim, nevim vubec nic.. a diky za duveru v ankete 
Jidlox
"300"
10:00 5+1 vajicka, pangamin, Calibrum
12:00 Protein
13:20 Kureci prsicka s pytlem ryze /cina/
14:30 Kureci prsicka s pytlem ryze /cina/
15:15-17:00 trénink
17:20 ovocný salát - meloun, broskev
17:35 protein
20:00 vajíčka 4+1, s trochou zeleninoveho salatu
23:00 protein
Trénink
15 minut behani na pasu - klasika, dneska pohoda, akorat jsem se prezral ty ryze... takze jsem myslel, ze se po... nesmim toho jist tolik najednou!! ale to vychytam: (
a dneska v posilce snad vsichni jeli zada, fakt hrozny dockat se neceho volnyho, nepochopim: (
Záda
shyby s protismernym zavazim
MT
pritahovani
stahovani kladky
Triceps
tricepsovy zdvihy s protismernym zavazim
nejakej divnej stroj, kde sedite, vzadu ruce a tahate to dolu:))
stahovani kladky
a na konci 30 minut na "Orbitracku"
Celkovy hodnoceni dne: 
|
|
| nahoru |
|
|
Wygh
|
| Zaslal: po srpen 11, 2008 9:59 pm Předmět: |
|
|
No držim palce 
Možná by nebylo od věci sem tam zapsat tělesnou hmotnost... :) _________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."
Jesse Marunde
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: út srpen 12, 2008 9:30 pm Předmět: |
|
|
DEN 9
míry ráno nalačno (nebo "na lačno")?:
Váha: 108 (-3)
pas: 96,5 (-2,5)
boky: 106,5 (-1,5)
bicak: 42,5 (-0)
míry a váhu sem budu dávat každý týden, at vidim jak to jede:))
Dnesek pohoda, ale zdá se mi, ze kdyz mam treba 200-300g sach. tak mi prijde, ze to je nejak moc, s tou rejzi, najim se a pohoda, vubec nehladovim, a prijde mi, ze toho do diety zeru strasne moc:) asi je to jen nezvyk:) radsi mam 50g sach, citim jak je zaludek hezky hladovej a uzivam si kazdy sousto o to vic:-))
Jinak se tesim na praseci den, predbezne bych to videl na 6.9, nebo to je pozde?:) Klidne bych dal drive, ale nevim, necham si poradit:)
Jidlox
"50"
10:00 5+2 vajicka, pangamin, Calibrum
12:00 150g koz
12:15-14:00 trénink
14:20 150g koz, asi 5 okurek:) mmnam!
16:00 protein /teplej, byl jsem chytat barvu: ( ( ( fůj /
17:30 bílej cottage
17:50-19:30 výlet na kole, cca 18km dohromady:) s posezenim v hospudce - trocha dzusu se sodovkou:- (
20:00 syrecky
23:30 protein
Trénink
15 minut behani na pasu - uz zarazuju vyssi rychlosti
Nohy
predkopavani
takovy to, jak lezite na zadech skoro na zemi a zvedate to
hacken drepy
zakopavani
nejak me zacina brat levy koleno pri vetsine cviku krom predkopu a zakopu, u behu v pohode:-/
Ramena
tlaky v sede
rozpazovani ve stoje
obraceny peck deck
upazovani ve stoje
Celkovy hodnoceni dne: 
|
|
| nahoru |
|
|
JPS
|
| Zaslal: út srpen 12, 2008 9:36 pm Předmět: |
|
|
6.9 tak ideal na prasecak:)
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: st srpen 13, 2008 7:38 pm Předmět: |
|
|
DEN 10 - tak je tu desetidenní výročí, už aby to bylo tak 40ti denní
Dneska aerobní den, pohodička klídek, prázky, žádná práce dneska, tak klid na jídlo a cvičení-)).. jinak me zacina bolet ucho, ach jo, jsem na to haklivej a asi mi, jak jsem byl vcera na kole, nafoukalo do ucha a byla tam voda:-/ snad to prejde, nemoc je to posledni, co bych potreboval:-// navic ty zanety v uchu jsou na pytel:-//
Jidlox
"100"
11:00 5+2 vajicka, pangamin, Calibrum
13:00 250g koz a pytel ryze
13:30 asi 50g koz co zbylo:)
14:10-15:20 trénink
15:30 protein 70ka v posilce
16:00-17:00 Plavání
17:05 protein
19:00 syrecky
22:30 protein
Trénink
16! minut behani na pasu - uz zarazuju vyssi rychlosti a zvedl jsem o minutu cas
33 minut orbitacku
trochu jsem odjel bricho a bicak - omylem jsem v po cvicil misto bicaku tricak
Plavani
flakani v pare a otuzovani v ledovy vode:)
a pak 10 bazenu
Celkovy hodnoceni dne: 
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: čt srpen 14, 2008 10:32 pm Předmět: |
|
|
DEN 11
Dneska na hovno, rano prace, cesta do Broumova z HK uplne strasna, vsechno opravujou, vsude kolony, Nachod zase ucpanej, uplne na hovno.
Nalada na nic, ale nakonec vecer v posilce se mi zlepsila:)
Jidlox
"200", skutecne cca 250:/
8:00 5+2 vajicka, pangamin, Calibrum
11:00 protein
13:00 2 broskve, activia jogurt
15:00 pytel ryze a kozy
17:00 pytel ryze a kozy
18:20-20:00 trénink
20:10 protein
21-23 celkem 0,3 dzusu s vodou:) (0,1 dzusu pokazdy s 0,4 vody) (to je cukru to je cukru!!!: ( )
23:10 syrecky
00:00 protein
Trénink
16 minut behani na pasu - docela zabava:))
Kozy
bench
tlaky
stroj na kozy
pak jsem jel trochu bicak, kterej na kterej jsem zapomnel minule a
Triceps
stahovani kladky
zdvihy s protizavazim
aerobka dneska nebyla, jsem byl mrtvej, nejak sme se hrozne dlouho zasekli u koz:))
Celkovy hodnoceni dne:  
Jinak dotaz. V sobotu jedu na Summer Of Love - problem bude strava, jedu tam makat, takze jestli budu asi 20 hodin v kuse makat, coz je mozny, tak do sebe skoro nic nedostanu, zkusim si tam vzit protein ale jinak nevim, nebo mam zaradit "očistný den?:)" nebo se najíst rano - max sacharidu za celej den a pak treba ob 6 hodin do sebe nalit protein? Nebo jak to zmaknout co nejlepe? díky
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2008 11:07 pm Předmět: |
|
|
DEN 12
Chci praseci den, chci praseci den!!!!: (
Dneska jak bylo hnusně se mi do ničeho nechtělo, ale na to, jak se mi do posilky nechtělo parádní trénink... sice jsem chtěl ještě po tréninku si zaplavat, ale bylo zavřeno: ( ( ( takže dneska nebylo moc aerobky...
Jidlox
"300", skutecne zase cca 250:)
8:00 5+2 vajicka, pangamin, Calibrum
11:00 protein
13:00 activia jogurt
15:00 pytel ryze a kozy
17:00 pytel ryze a kozy
18:00-19:30 trénink
19:33 protein
21-23 celkem 0,3 dzusu s vodou:) (0,1 dzusu pokazdy s 0,4 vody) (pivo nemuzu, sodovky bych vychlastal ze bych se nedoplatil, pito nemuzu, kua co mam v hospode chlastat??:) )
23:10 syrecky
00:20 protein
Koukam jidlo uplne stejny jak vcera  , az na to, ze jsem mel mit o 100g sach vic... no, tak se to vyprumerovalo
Trénink
17! minut behani na pasu - docela zabava:))
Zada
shyby s protizavazim
pritahovani
stahovani kladky
MT
biceps
jednorucky
pritahy kladky
stroj na bicak
trochu pak bricho:)
Celkovy hodnoceni dne: nevim (  )
a zítra ......... S U M M E R O F L O V E!!:) takze nevim, jak to dopadne s jidlem, tocim tam pivo, tak si vemu tak 3 davky proteinu a nejakou ryzi a kure......... bude to asi 20ti hodinova sichta, mozna vic, uvidime
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 12:05 am Předmět: |
|
|
DEN 13+14
ruc tuc ruc tuc:)
Trosku zmatena sobota s nedeli... 12-08hod summer of love:) vzal jsem si s sebou cinu, ale uz pres den ji sezral: (
jidlo naplanovat moc neslo, na summeru jen samy hrozne dobry veci k jidlu, i bagety zdarma a pivo jsem mohl mit kolik jsem chtel, ale ja co? VYDRZEL!:)
Jidlox
casy jsou priblizny, nemel jsem moc pojem o case, ale snazil jsem se do sebe hodit neco kazdy 4hod minimalne, tusim ze to bylo takhle, ale nevim jestli 3 nebo 4 proteiny:)
10:00 vajicka 5+1
14:00 ryze s kozama
18:00 ryze s kozama
23:00 protein
03:00 protein
06:30 protein
09:15 kure s ryzi
09:50-17:00 spanek
17:15 kousek kurete
19:15-20:00 plavani
21-23 0,3 dzusu a kofola
23:10 syrecky
02:50 protein - ale s mlikem, trochu to chtelo obmenu, tenhle protein uz mi zacina bejt na  , kdyz je s vodou:-///
Trénink
zadny, jen to plavani 10 bazenu, vic jsem s parou a otuzovanim nestihl:)
jinak hodne jsem nachodil a porad se hejbal, teda spis tu druhou cast:)
Celkovy hodnoceni dne: zábava a peníze, ale na dietu na hovno
Naposledy upravil Martini dne po srpen 18, 2008 11:00 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 10:51 am Předmět: |
|
|
míry ráno po vysypání obsahu strev
Den 15
výška: pořád stejná 
váha: 106 (-5) TJ do cíle jeste 16kg
pas: 95 (-4)
boky: 105 (-3)
bicak: 43 (+0,5)
nejak nechapu ten bicak, asi chyba v mereni, jinak si to nedokazu vysvetlit
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: po srpen 18, 2008 9:33 pm Předmět: |
|
|
DEN 15
A je to tu, bylo mi to nejaky divny, bicak samozrejme se nezvetsil, stale 42,5:-)))
Ach jo, dneska se mi do niceho nechtelo, ani do vareni, nic proste, totalni lenora:- (
Zdá se mi, ze jde vaha nejak moc rychle dolu, cekal bych vetsi korelaci mezi cm a vahou, proto vlny budou ode dneska 100-150-200-300.. 50 uz davat nebudu, ani 0.
Protein mi uz vubec nechutna, nedoporucuji Pure Whey od Champion nutrition banán !!!!!!! Zlata cokolada v posilce od Scitecu
v posilce vsude kam sem chtel, narvano!! fakt blba doba na posilku, plno, plno, plno!!!  Pak jsem jel hned na bazen a ty cubky maj jen do 6ti, jsem se prehlidl, takze zase nic!!: ( (
Jidlox
"100"
12:00 vajíčka 5+2
14:00 protein 
17:00 ryze s masem (novy koreni a cina dokonala!!!!:-), muzu se po tom utlouct )
17:30 zbytek ryze s masem - celkem pytel a xy masa, ale bylo ho dost:)
18:30-19:30 trenink
19:35 protein cokoladovy
22:20 syrecky
00:01 protein
Trénink
na zacatek cca 10-12 minut behu na pasu - zacalo me hrozne bolet bricho, musel jsem prestat, ze by to novy koreni?:- (
vubec celej trenink stal za pikacu, bolelo bricho, takze na nic: (
ramena:
tlaky v sede a pak hned ve stoje
rozpazky ve stoje
predpazovani
bicak
bicepsovy zdvihy ve stoje
stroj na bicak
bricho jsem trosku odjel
Celkovy hodnoceni dne: vicemene na hovno
PS: mam novou ikonku, ktera me vice vystihuje
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: út srpen 19, 2008 10:19 pm Předmět: |
|
|
DEN 16
Hm, dneska relativni pohoda, akorat unava jak svin, vstaval jsem uz v 7:20!! hrůza... : ( trénink, ač se mi tam vubec nechtelo, byl super!:)
byl jsem se vyvalit i na koupaku:), dneska jsem moc nestihal, takze strava docela s odstupy: (
Jidlox
"150"
7:30 vajíčka 5+2
11:30 protein :-/ driv jsem nestihal: (
12:30 cina = ryze, fazole, maso
13:00 zbytek ciny, celkem pytel ryze
16:30 protein
19:30-20:30 trénink
20:35 protein
23:00 syrecky
00:00 protein
Trénink
na zacatek cca 16 minut behu na pasu - pohoda, zrovna jsem u toho cumel na olympiadu, na bezce, tak se mi behalo fajn:d
kozy
tlaky na sikmy
stroj na kozy
peck deck
tricak
stahovani kladky
nejakej srac, jak ze zadu stahujete, vubec nevim,jak to popsat
zapazovani
bricho jsem trosku odjel
Celkovy hodnoceni dne: silná únava
Od zitra brigada, takze jsem zvedav, jak na tom bude strava
|
|
| nahoru |
|
|
Martini
|
| Zaslal: st srpen 20, 2008 9:23 pm Předmět: |
|
|
DEN 17
Zase vstavani v 7:20, abych si stihl navarit cinu ze cca 400g masa a 2pytlu rejze. A na zitra uz delam cinu se 3 pytlema
Jidlox
"200"
7:30 vajíčka 5+2
9:30 kus ciny
11:30 kus ciny
13:30 kus ciny
15:20 kus ciny
16:15 protein
18:45-20:00 trénink
20:05 protein
22:15 syrecky
a jeste nevim, jestli tam hodim protein, ptz jinak jdu spat:) jsem uplne death...
Trénink
Dneska aerobni den, cca 50 minut behu na pasu v kuse... chcalo ze me hrozne...
bricho jsem trosku odjel
Celkovy hodnoceni dne:
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
