S.SMAN - Tréninkový deník

Tom.K. · Zaslal: ne srpen 17, 2008 6:34 pm Předmět:

Paty napsal:

Parada,uplne cumim jak jdes rychle silove nahoru

to jsme dva!

fakt paráda, 310 je pěknej ranec!

_________________
I love Bůček!

s.sman · Zaslal: ne srpen 17, 2008 7:03 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Paty napsal:

Parada,uplne cumim jak jdes rychle silove nahoru

to jsme dva!

fakt paráda, 310 je pěknej ranec!

Tak to jsme tři.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne srpen 17, 2008 7:07 pm Předmět:

NE 17.8.2008 KVADRICEPSY + BŘICHO

Po delší době jsem si zase pěkně zadřepoval, sice trénink byl delší a mezi seriemi byly celkem dlouhé pauzy, ale jsem spokojený.

Dřepy
10x60kg
10x100kg
10x130kg
8x170kg
6x210kg
3x230kg
1x260kg

Hacken dřepy
10x50kg
10x100kg
10x150kg

Zkracovačky
4 serie po 20 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po srpen 18, 2008 6:51 pm Předmět:

PO 18.8.2008 RAMENA

Po šesti tréninkových dnech si od úterka dám naopak asi pět dnů volna, v sobotu si dám na Velkém Dářku závody Dračích lodí a v neděli mě čeká Strongman amater v Golčově Jeníkově.
Dneska jsem si dal krátký a intenzivní trénink ramen.

Čelní tlaky vsedě s volnou činkou
12x40kg
10x60kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg

Upažování ve stoji
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Upažování v předklonu s kladkou
10x40kg
10x50kg
10x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st srpen 20, 2008 9:14 pm Předmět:

ÚT 19.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st srpen 20, 2008 9:14 pm Předmět:

ST 20.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

g_dgrim · Moderátor

pekne silne ramena, kolko das na push press?

s.sman · Zaslal: st srpen 20, 2008 9:58 pm Předmět:

Maximum jsem vlastně ani nezkoušel, ale tak 130kg v seriich.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so srpen 23, 2008 7:19 pm Předmět:

ČT 21.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so srpen 23, 2008 7:20 pm Předmět:

PÁ 22.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so srpen 23, 2008 7:22 pm Předmět:

SO 23.8.2008 VOLNO

Celý den jsem strávil na Velkém Dářku na závodech Dračích lodí, snad mi zbyla ještě nějaká energie na zítřejšího strongmana

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po srpen 25, 2008 8:23 pm Předmět:

NE 24.8.2008 STRONGMAN AMATER ZÁVODY - GOLČŮV JENÍKOV

....................................... 1. MÍSTO ...................................

Dnes jsem si odbyl svou premieru na strongman závodech, s výsledkem jsem spokojen, ale je potřeba ještě vypilovat techniku a uvidím, jak to půjde s těžšími disciplínami.

1. CAR PULL - 23,5s (2. místo) - Tady jsem byl spokojený, jen trochu vadily ty široký pásy.

2.ZDVIH SOUKOLÍ - 16x (1. místo) - Hodně podobné jako s činkou nebo kládou, jen ke konci je už znát na síle úchopu tlustá osa.

3.FARMERS WALK - 5s (1. místo) - Běh se dvěma 135kg kufry na vzdálenost deseti metrů šel lehce, horší to bude na delší trati s otočkou.

4.TIRE FLIP - 19.3s (2. místo) - Otáčení 350kg pneu na šest otoček šlo lehce, tuto disciplínu mám asi nejvíce natrénovanou

5.KRUCIFIX - 31s (12. místo) - Tak tato disciplína mi vůbec nevyšla, po chvíli mi vypovědělo poslušnost pravé rameno a s pocitem, jako když si přeležím ruku, jsem to neudržel.

6.AUTO TRAKAŘ - čas nevím (1. místo) - Této disciplíny jsem se obavál nejvíce a nakonec to byla pro mě ta nejlehčí. Po startu to šlo překvapivě lehce, tak jsem začal dělat delší kroky a tím jsem stehnem narazil do řídítek a musel jsem zvedat znovu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po srpen 25, 2008 8:38 pm Předmět:

PO 25.8.2008 HRUDNÍK + ZÁDA + BICEPS + LÝTKA

Čekal jsem, že včerejšího závodu budu pěkně rozbitý, ale nejsem, tak jsem sám zašel do fitka se jen trochu protáhnou a dát si patnáct minut rychlé chůze na pásu.
Bench press na rovné lavici
15x60kg
15x60kg
12x100kg
12x100kg
12x130kg
12x130kg
10x150kg
10x150kg

Přítahy spodní kladky
15x80kg
12x125kg
12x125kg
12x125kg

Výpony na stroji ve stoji - se vším
4x15 opakování
4x12 opakování

Bicepsové zdvihy s jednoručkami - 25kg
4 serie po 12 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út srpen 26, 2008 7:06 pm Předmět:

ÚT 26.8.2008 VOLNO

Dnes jsem poslal přihlášku na strongman závod - Slovenský pohár 4.kolo, který se koná 5.9.2008

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt srpen 28, 2008 9:22 pm Předmět:

ST 27.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.