Martiniova cesta k břišním svalům:) ... odprasení 2010

Martini · Zaslal: čt srpen 21, 2008 7:48 pm Předmět:

DEN 18

Vstavani v7:20: ( ... dneska vic energie, zral jsem pres den cinu z 3 pytliku rejze:)) mnaaaaaaaaaaaam!:) Dneska nejvetsi nasup ... zitra uz jen cina s jednim pytlem: (. Brigada nic moc.

Jidlox

"300"
casy +-10 min

8:30 cina
10:30 cina
12:30 cina
14:30 cina
16:30 cina
17:45-18:50 trénink
18:55 protein
19:10-20:00 plavani
20:35 syrecky a zeleninovy salat
22:30 protein

Trénink

beh na pasu - 17 minut, pohoda jak svine:) dokud nezvednu sklon:/:)

Zada

shyby s protizavazim
stahovani kladky
pritahy - ten stroj
MT
hyperextenze

jinak pekny protazeni.. ale pospichal jsem s kamosema do bazenu, tak jsem druhou partii neodcvicil

: ( :)

plavani

otuzovani v pare a v ledovy vode
10 bazenu, tj pulkilak

zacinam byt nasranej, 17 dni a cekal bych, ze to bude vic videt

ach jo..

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

JPS · Zaslal: čt srpen 21, 2008 7:53 pm Předmět:

kolik si dal dole?pokud se ti zda ze des dolu hoodne pomalu tak pridej aerobku.

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

Martini · Zaslal: čt srpen 21, 2008 8:21 pm Předmět:

JPS napsal:

kolik si dal dole?pokud se ti zda ze des dolu hoodne pomalu tak pridej aerobku.

zvazim se zase az v pondeli, zatim cca 5kg

_________________

čína

Martini · Zaslal: pá srpen 22, 2008 10:33 pm Předmět:

DEN 19

Na dietu den uplne na hovno. Rano jsem zaspal, vzal si jen tak tak cinu s sebou a vyrazil na brigadu. Zapomnel jsem protein: ( ... tak jsem si pak musel nejaky jidlo koupit, a po tom mi bylo blbe: ( vypil jsem i ledovy cajik a zjistil, ze ta svinka ma sacharidy, no:)) ale ne moc, cca 250ml .. 5g sach na 100ml:///

Jidlox

"100" v planu, cca 130 real
casy +-10 min

8:30 cina
11:00 cina
14:00 nejakej syrovatkovej syr v kauflandu, mel jen bilkoviny:)
15:00 cottage s pazitkou
17:00 protein s trochou mlika a jinak voda
22:00 syrecky, ochutnavka zitrejsi ciny (totalne se na ni tesim, fakt se povedla!!!)
00:00 protein

Trénink

zadnej - bolelo me bricho a nemel na nic naladu a ani cas: (

Na hovno..... a bude hur.... kua 2 tydny do PRASODNE!!
brigada na nic, jidlo na nic, unava, zadny trenink, proste jsem nasranej, jak na sebe, tak na vsechny

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Pavelcb · Zaslal: so srpen 23, 2008 7:48 am Předmět:

Tak nevím,ale docela brzo fňukáš po prasečáku...vždyť si žereš jak princezna

Přestaň SI FURT STĚŽOVAT a připravuj si jídlo dopředu.

JPS · Zaslal: so srpen 23, 2008 10:03 am Předmět:

Martini napsal:

JPS napsal:

kolik si dal dole?pokud se ti zda ze des dolu hoodne pomalu tak pridej aerobku.

zvazim se zase az v pondeli, zatim cca 5kg

To je ideal 5kg.

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

Martini · Zaslal: so srpen 23, 2008 4:16 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Tak nevím,ale docela brzo fňukáš po prasečáku...vždyť si žereš jak princezna

Přestaň SI FURT STĚŽOVAT a připravuj si jídlo dopředu.

tak co mam delat:)) mam chut na vsechno, nejsem na tohle vubec zvyklej:-)) no dobra:)

No, dneska jedu na chatu, tak uvidim, co si tam uvarim, zatim se mejte:)

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne srpen 24, 2008 10:57 am Předmět:

DEN 20

Brigada pohodicka:), pak na chate oslava s velkou grilovackou, ale sezral jsem i jednu klobasu a 2 chipsy!!!!!!

Jidlox

v cine jeden pytlik ryze

8:30 vajicka 5+1
10:30 cina
12:00 cina
13:00 3 chlebicky (celozrny chleb, zelenina a trocha pomazanky), 2 chipsy

17:00 protein
18:00-19:00 trénink
19:10 protein
21:00 maso a klobáska na grilu

22:00 syrecky v alobalu na ohni

tomu pivku, co tam vsude bylo jsem odolal!:) tzn cca 23 dní bez pivka = pro me uspech

Trénink

na zacatek 17 minut behu na pasu...

ramena

tlaky v sede a pak trochu tlaky ve stoje
upazovani
rozpazovani
obraceny peck deck

bicak

bicepsovy zdvihy
kladivovy zdvihy (zacina me brat loket, tak jsem zaradil tohle, nechapu: ( )
stroj na bicak

Zacnu zde psat i vahy na cviceni, byl jsem na to dosud linej, ale takhle je to nicnerikajici:)

A musim na sebe byt vic tvrdy, v pondeli opet 50g sach a budu drit jak hovado, nejak mi prijde posledni dobou, ze meknu, viz klobasa a 2 chipsy... OMG!!!

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne srpen 24, 2008 10:03 pm Předmět:

DEN 21

Takze tri tydny jsou za mnou:-))
vcera jsem zhresil, takze pristi tyden si dam trosku krutejsi. Uvazuju o nejakym spalovaci, nejspise http://www.bodybuilding.com/store/s1/mahuangrp.html .
Ale az druhy mesic, uvidim, jak na tom budu s prachama

Jidlox
200

v cine dva pytliky ryze

11:00 ochuceny tvaroh Ovofit
14:00 vajicka 5+2
16:00 cina
17:50-18:10 trénink
18:15 protein
19:00-20:00 plavani
20:15 zbytek ciny
21:00 celkem 0,4l dzusu: ( v hospode .. s vodou:)
22:00 syrecky
00:00 protein

Trénink

na zacatek 20!! minut behu na pasu...

kozy

(co si tak pamatuju)
jednorucky na sikmy lavici 8x30, 9x30, 8x30kg, 10x20kg
stroj na kozy 10x55kg, 10x50kg, 12x45
peckdeck 10x45, 10x45, dal si uz nepamatuju:)

tricak

stahovani kladky
stahovani nejakyho hajzla za mnou:), nevim doted jak se to jmenuje
zdvihy s protismernou vahou

bricho sem odjel trochu

plavani:

12 bazenu a otuzovani..
posledni dobou se mi nejak hure v bazenu dycha a mam takovy tlak na plice/srdce?! nechapu: (

Hm, zalozim si asi denik, vubec si to nepamatuju:)

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

Triton · Zaslal: ne srpen 24, 2008 10:13 pm Předmět:

Zdravim, jak jsi na tom s vahou? Bál bych se, že ti tvoje snažení ten džus bude docela zabíjet.
K tomu spalovači, efko a mahuang bude asi lepší, ale z těch u nás prodejných se mi nejvéce osvědčila kombinace Cutting Edge a Max Lean EF až jsem se sám divil (nesmíš se bát o dost přitvrdit v dávkování.
Jinak pěknej log, vždycky dostanu chuť na čínu

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]

Martini · Zaslal: po srpen 25, 2008 9:36 am Předmět:

DEN 22

míry ráno po vysypání obsahu streva

váha: 104,5 (-6,5)
pas: 93 (-6)
boky: 103 (-5)
bicak: 42,5 (-0)

Triton napsal:

Zdravim, jak jsi na tom s vahou? Bál bych se, že ti tvoje snažení ten džus bude docela zabíjet.
K tomu spalovači, efko a mahuang bude asi lepší, ale z těch u nás prodejných se mi nejvéce osvědčila kombinace Cutting Edge a Max Lean EF až jsem se sám divil (nesmíš se bát o dost přitvrdit v dávkování.
Jinak pěknej log, vždycky dostanu chuť na čínu

Na ten dzus se vykaslu, ja si ho dam vzdycky jako 0,1l a k tomu 0,4 l vody, ale ted koukam, kolik v tom je, STOP DZUSUM:))...
diky, popremyslim o tom, ale spis to vidim na ten ripped:).. soupnu ho tam tak za dva tri tydny

Jinak nejvice hubnu z xichtu, noh, ale bricho a hlavne ty boky porad skoro nic... - genetika?:) asi pujdou jako posledni:)) Ale pujdou!!!!!

_________________

čína

vird · Zaslal: po srpen 25, 2008 10:05 am Předmět:

6cm sa ti zda ako nic? za 22 dni je to skvely vysledok

Martini · Zaslal: po srpen 25, 2008 10:26 pm Předmět:

DEN 22

... mm ... dneska se mi zase nic nechtelo:) nakonec jsem se preci jen dokopal do posilky, ale ne na tak dlouho, jak jsem chtel - nejdriv jsem nemohl najit klice od bytu a pak, jak jsem to hledal, tak jsem ztratil klice od auta

takze 45 minu hledani, hrůza

Jidlox

"50"

11:00 vajicka 5+2
13:00 protein - s mlekem, uz to musim stridat, nesnasim ho:)!!
13:30 nestea caj 250ml - nejvic sachru z celyho dne:/
16:00 cca 250g masa (malicko olivoveho oleje, kotel koreni a - dokonaly)
17:00 cca 250g masa - nemohl jsem odolat, jsem vůl: ( (

18:50-20:00 trénink
20:05 protein
22:15 syrecky
00:00 protein

bylo mi teda trosku blbe po tom masu... ale jinak dobry, proste jakmile to uvarim, tak to musim sezrat, ach jo... : ( Musim se polepsit.

Trénink

beh na pasu - 20 minut - nic moc s tim masem v sobe:)

Zada

SHYB - první, bez pomoci, samotny

shyby s protizavazim
stahovani kladky
zada stroj
MT

vic jsem nestihl: ( zitra si to snad vynahradim

dneska dobry, akorat jsem chtel jit jeste behat, ale uz to nevyslo, musel jsem neco do prace delat: (

Celkovy hodnoceni dne:

_________________

čína

eob · Zaslal: po srpen 25, 2008 11:32 pm Předmět:

Martini napsal:

13:30 nestea caj 250ml - nejvic sachru z celyho dne:/

Cece, toho nestea je skoda .... ja piju jedine light tea od rauch.

kwaker · Zaslal: út srpen 26, 2008 7:42 am Předmět:

jj dostávat do sebe sachry z pití je opravdu hrozná škoda, si raději dej grep na chuť, ale pij vodu, light colu, ligt rauch (ten sem nikdy neměl, ale jinak dělá rauch nejlepší čaje)
to Martini: ani sem nevěděl jakyho maš avatara....ja tu fotku použil ve svym logu, promin