Vird - Progress log

vird · Zaslal: st srpen 27, 2008 12:20 pm Předmět:

FOMIN 2/30

Trening
o-s-v
nebol

FOMIN 3/30

Trening
o-s-v
...Bench 3-4-88
...Drepy 6-4-72
...Uzke tlaky 8-4-60
...Fr. tlaky 8-4-27

vird · Zaslal: čt srpen 28, 2008 12:55 pm Předmět:

FOMIN 4/30

Trening
o-s-v
DL 3-4-108
Bench 7-4-70
Legpress 6-3-140
Zhyby 3-3-vv
Pritahy VC 6-4-70
Spodna kladka 8-4-55

FOMIN 5/30

Trening
o-s-v
nebude

dnesny trening do hodiny sa vosiel co je take trosku cudne ked si kuknem ze dost vela som toho porobil :D
zhyby stale nie su dobre. aj som schudol a furt nevladzem.
inak zle zacinam fomina, moc vela alkoholu : (

vird · Zaslal: po září 01, 2008 12:42 pm Předmět:

FOMIN 6/30

Trening
o-s-v
...Drep 6-4-100
...Tlak 4-4-77
...DL 5-4-65
...Tlaky na ramena JR 6-4-22
...Tlaky na ramena MP 6-5-60

drep pohodicka, bench tazko nejako nvm preco. DL samozrejme pohoda
k tomu ramena. s JR to slo lahko ale na MultiPresse to slo nie moc dobre. bol nejako zle namazany v poslednych seriach to uz bolo viac menej OK

vird · Zaslal: út září 02, 2008 12:23 pm Předmět:

FOMIN 7/30

Trening
o-s-v
...GM 8-4-50
...DL rovne nohy 8-3-50
...Zakopy 8-3-35?
...Biceps JR 8-4-16

AEROBKA
...20 minut elipticky rano po zobudeni

prvy doplnkovy trening. celkom pohoda otukaval som hlavne vahy az som sa dostal na tie ktore su v rozpise. zakopy su velmi hnusny cvik, nemam ich rad. mala vaha lebo mi kraj lavicky rezal do stehna, mame taku hnusnu lavicku ktora je rovna. nie je nijako tvarovana, a tie blbosti za ktore sa to "chyta" su tesne pod lytkami. moc nepohodlne !! ale tak aspon takto to budem cvicit.

vird · Zaslal: st září 03, 2008 12:58 pm Předmět:

FOMIN 8/30

Trening
o-s-v
...Bench 6-4-82,5
...Drep 6-4-75
...DL 3-4-70
...Incline BP JR 5-5-26

AEROBKA
...20 minut elipticky rano po zobudeni

som myslel ze som totalne odpalil silu.
rozcvicka s volnou, 50, 70 a ze si nalozim 82. chytil som dal 3 opacka a rozmyslam ze s tym 4 serie po 6 nedam. tak ze si oddychnem. opat chytim a 3 opacka opat tazko slo. prechadzal som sa po posilke rozmyslal co sakra teraz pozrem na tyc a tam namiesto 82 bolo 92

mi odlahlo, zvysok pohodovy az na incline BP co som cvicil na takej cudnej tvrdej lavicke ktora sa kolisala

vird · Zaslal: pá září 05, 2008 12:51 pm Předmět:

FOMIN 9/30

Trening
o-s-v
...DL 6-4-100
...Legpress 6-3-170
...Bench MP 7-4-72
...Zhyby 3-3-vv //stale zle
...Pritahy 6-4-70

DL pomerne lahky, ziadna tyc (z tej jednej co mame) nebola volna tak som siel namiesto drepov legpress.
bench som siel z toho isteho dovodu na MultiPresse ale ten bol pomerne dost dotiahnuty takze to slo tazko pomerne.
zhyby tazko ale myslim ze to slo lepsie nez minule, pritahy uplne lahke.

vird · Zaslal: so září 06, 2008 12:15 pm Předmět:

FOMIN 10/30

Trening
o-s-v
...Uzke tlaky 4-4-70
...Fr. tlaky 4-2-37, 8-2-27
...Tr. kladka 12-4-3tehlicky :D
...Tlaky ram. VC 4-4-50
...Tlaky ram. JR 6-1-20

Dneska doplnkovy trening. Triceps viac menej pohoda, az na tu kladku tricepsovu tam to uz palilo jak svina. 12 opacok je 12 opacok.
Ramena som skusil s VC dnes, 50kg dalo zabrat. Po tom som chcel dat tlaky s JR prva seria OKa ale pri druhej uz mal sval problem zafixovat ramenny klb v stabilnej polohe nejakej. Takze som nechcel riskovat nejake zranenie alebo volaco tak som skoncil

vird · Zaslal: po září 08, 2008 12:34 pm Předmět:

FOMIN 11/30

Trening
o-s-v
...Drep 3-4-117,5
...Bench 4-4-78
...DL 5-4-63

Dneska kratky trening lebo mi zastalo v uchu a ked som dychal tak sa uvolnilo, zastalo... bolo dost napicu.

vird · Zaslal: st září 10, 2008 12:33 pm Předmět:

FOMIN 13/30

Trening
o-s-v
...Bench 3-4-92,5
...Drep 6-4-78

len toto, dnes sa mi moc nechcelo.

vird · Zaslal: pá září 12, 2008 1:43 pm Předmět:

FOMIN 14/30

Trening
o-s-v
...DL 3-4-117
...BP 7-4-75
...Legpress 6-3-150
...Pritahy v predklone 8-3-70
...Veslo kladka 8-4-60

Pri DL nejak divne puklo v kolene ale zatial pohoda. ostatne pohoda.
pritahy moc lahke..to iste kladka

vird · Zaslal: út září 16, 2008 1:35 pm Předmět:

FOMIN 15/30

Trening
o-s-v
...zber kukurice :D

vird · Zaslal: út září 16, 2008 1:36 pm Předmět:

FOMIN 16/30

Trening
o-s-v
...Drep 6-4-108
...BP 5-5-80
...DL 5-4-70
...Tlaky ram. JR 5x20,22,24,24,24

vird · Zaslal: čt září 18, 2008 12:32 pm Předmět:

FOMIN 18/30

Trening
o-s-v
...BP 6-4-85
...Drep 6-4-80
...Uzke tlaky 5-4-70

dnes oddychovy trening. navsteva u doktora, nameral mi tlak 160/80 tak pekne ako.

vird · Zaslal: pá září 19, 2008 8:56 am Předmět:

FOMIN 19/30

Trening
o-s-v
...nebude

redukujem pocet treningov ale sa mi nechce prepocitavam pocitadlo :D

dnes meranie tlaku: 155/70
mam pocit ze nebudem vsetko az tak moc v poriadku.
kto by vedel o sportovom doktorovi v KE nech PM alebo tu nech napise

vird · Zaslal: st září 24, 2008 2:32 pm Předmět:

FOMIN ?/?

dlho som nepisal dlho som necvicil. momentalne som v kosicicach na skole a trening akosi nevychadza- nie je zatial kde. o tyzden snad bude.
slaba baterka koncim :D