venca.v - log

venca.v · Zaslal: st srpen 13, 2008 1:41 pm Předmět:

Vcerejsi trenink: po dlouhy dobe v posilovne.
Benchpress:
100x5
90x8
90x8
90x6
90x6
90x8

Predpazovani:
10 x 8
18 x 8

triceps kladka:
max x 8 asi 3 serie

bylo toho hodne ale vsechno si nepamatuju.

A pak sem byl poprvi v zivote na legpressu:
160kg x 8 2 serie
a pak asi 70kg 2 serie, protoze me z toho bolely nohy

venca.v · Zaslal: st září 03, 2008 2:11 pm Předmět:

Dnešní trenink:
biceps s jc:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

shyby na siroko nadhmat:
VV x 8,8,8,12 opak - pomalu

biceps s jc na scottovce:
22kg x 6
20kg x 6 2serie
10kg x 20

pritahy spodni kladky:
max x 12 4serie

a pak sem si dal bench 80kg x 10 (rezerva taky tak 10)
jenom sem si zopakoval cviky co sem delal pred prazdninama

venca.v · Zaslal: pá září 05, 2008 2:41 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Shyby na siroko:
VV x 12 4serie

Pullover:
22kg x 8 3serie
22kg x 20

Predpazovani s jc:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

Upazovani v predklonu:
5kg x 8
10kg x 8
15kg x 8
5kg x 20
snazil sem se mit natazeny ruce.

venca.v · Zaslal: po září 08, 2008 5:01 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Triceps kladka:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20

Rozpazky na sikme s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
5kg x 20

Bench:
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
60kg x 20

Predpazovani s jc:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

venca.v · Zaslal: po září 15, 2008 3:33 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Rozpazky s jc na sikme: (natazeny ruce)
10kg x 8
15kg x 8
18kg x 8
5kg x 20
byla tam docela rezerva

Benchpress:
40kg x 10
70kg x 10
100kg x 10
90kg x 10
80kg x 10
70kg x 10
kratky pauzy

dneska to bylo jenom na chvili

venca.v · Zaslal: st září 17, 2008 2:21 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc:
14kg x 8
30kg x 6
22kg x 12
22kg x 8
18kg x 8
10kg x 20

Shyby nadhmat na siroko:
12 x VV 4serie

Pritahy kladky v sede:
max x 8, 12, 12
45kg x 20

A pak sem zkusil biceps s ez s cheatingem jako prase

67kg x 5, i kdyz ty prvni dva nebyly tak spatny

Triton · Zaslal: st září 17, 2008 2:33 pm Předmět:

Venco ty jsi pohádkář

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]

secret78 · Zaslal: st září 17, 2008 3:22 pm Předmět:

Triton napsal:

Venco ty jsi pohádkář

alebo premiestnenie podhmatom

Robb · Zaslal: st září 17, 2008 4:52 pm Předmět:

Triton napsal:

Venco ty jsi pohádkář

Říká se "Andersen"

venca.v · Zaslal: st září 17, 2008 5:53 pm Předmět:

secret78 napsal:

Triton napsal:

Venco ty jsi pohádkář

alebo premiestnenie podhmatom

tak hrozny to zas nebylo, nekdo tohle dela i v normalnich seriich, ale ja na to nejsem zvyklej

venca.v · Zaslal: čt září 18, 2008 4:03 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Rozpazky na sikme l.:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

Benchpress:
70kg x 8
100kg x 6
95kg x 7
90kg x 8
85kg x 9
80kg x 10
75kg x 11
70kg x 12

Kliky na bradlech:
VV x 8
VV + 10kg x 8
VV + 20kg x 8
VV + 30kg x 8
VV x 20
u kazdy serie jeste najaka ta rezerva, ale ta 30ku cinku sem nohama malem neudrzel.

Predpazovani s jc:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

a nejaky to blbnuti okolo, predkopavani, shyby, atd

venca.v · Zaslal: pá září 19, 2008 1:21 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Shyby nadhmat na siroko:
VV x 12 4serie

Pritahy v predlonu:
jenom sem zkusil 60kg x 8

Pritahy spodni kladky:
max x 12 4serie

Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 4serie
10kg x 20

Tlaky s jc na sikme:
30kg x 12 2serie
30kg x 8 2serie

Predpazovani s jc:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

Dneska slo vsechno lehce az na to predpazovani, delal sem to uplne na konci a bylo to znat

Rall_ · Zaslal: pá září 19, 2008 2:04 pm Předmět:

Docela zajímavej poměr mezi silou na biceps JR/VČ - JR 22,5kg 12x údajně čistě a VČ 67,5 5x "velkým cheatingem"

Neměl bys těch 7,5 dávat úplně v pohodě, když tak lehce máváš jednoručkama?

.

Triton · Zaslal: pá září 19, 2008 3:45 pm Předmět:

Jestli se venca od svého účinkování u sousedů nezměnil, tak je to kecal non plus ultra.

Rall: Nevim nevim, já jezdim objemový serie s 25 jč a na vč respektive VZ bych si víc než 50 kg nikdy nenaložil, obojí samosřejmě korektní technikou. Ale trhat a pul nadhazovat se dá všechno, to je fakt. Jinak mi víc sci-fi přídou 30kg jč, stačí si porovnat vencu s MOOGEM

. Jak jednou napsal CIZO, to neni zdvih, ale řízený pád pod činku.

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]

Rall_ · Zaslal: pá září 19, 2008 4:00 pm Předmět:

Triton napsal:

Jestli se venca od svého účinkování u sousedů nezměnil, tak je to kecal non plus ultra.

Rall: Nevim nevim, já jezdim objemový serie s 25 jč a na vč respektive VZ bych si víc než 50 kg nikdy nenaložil, obojí samosřejmě korektní technikou. Ale trhat a pul nadhazovat se dá všechno, to je fakt. Jinak mi víc sci-fi přídou 30kg jč, stačí si porovnat vencu s MOOGEM

. Jak jednou napsal CIZO, to neni zdvih, ale řízený pád pod činku.

Jee, vidiš, on dal 30 6x, to jsem nejdřív přehlídnul

. Ale jo, tak může mít extrémně silnej zdvih jednoruč oproti vč...