venca.v - log

Zacharo · Zaslal: st říjen 01, 2008 7:46 am Předmět:

Ten biceps vypadá mocně. Já bych ti i ty váhy na bicák s EZ věřil, ale vzhledem k tvé váze to s tebou musí pěkně házet.

_________________
"Champions are made, not born!"

Pavelcb · Zaslal: st říjen 01, 2008 8:13 am Předmět:

jj ať je to jak chce,vypadá to solidně

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

daymoon · Moderátor

Na první pohled jsou ty svaly jako ze žuly

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

venca.v · Zaslal: st říjen 01, 2008 1:42 pm Předmět:

Diky, no predtim to vypadalo stejne jenom ze sem bral kreatin tak to nebylo tak kvalitni jako ted, mi to prijde. Jenom sem mel zavodneny svaly a tvar skoro zadnej, ale zase budu muset nabrat objem, tak po ty pulrocni prestavce od suplementu to ted padne bud zase na kreatin nebo na nitrix.

Dnesni trenink:
Tlaky s jc na sikme hlavou nahoru:
30kg x 8
35kg x 8 4serie
30kg x 12

Francouzskej tlak:
28kg x 8
38kg x 8
48kg x 8
43kg x 8
38kg x 8
28kg x 20

Kliky na bradlech:
VV + 14kg x 8, 8, 10, 12 - jenom abych dodelal ty tricepsy tak sem si vzal jenom 14ku

A pak nejaky cviky na ramena, nazvy bohuzel nevim

venca.v · Zaslal: čt říjen 02, 2008 4:01 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
10kg x 8
30kg x 6
22kg x 8 4serie
10kg x 20

Biceps s EZ:
38kg x 8
48kg x 6
58kg x 6
48kg x 6 2serie
38kg x 20

Pritahy spodni kladky provaz:
vahy nevim, ale +- 60kg po 12ti, 6serii

Pritahy horny kladky k hrudniku nasiroko nahmat:
75kg x 8 4serie

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 4serie

Zada a ruce byly dobre protazeny

venca.v · Zaslal: pá říjen 03, 2008 1:27 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x 20
100kg x 8
105kg x 6
105kg x 6
100kg x 8
70kg x 20
-v kazdy serii byla jeste rezerva, bench se zacina vracet do normalu

Rozpazky s jc na sikme l.:
10kg x 8
20kg x 8, 8, 8
5kg x 20

Tlaky s jc na lavici hlavou nahoru (uhel 45 stupnu)
30kg x 12, 8, 12, 8

Francouzskej tlak:
28kg x 8
38kg x 8
48kg x 8
43kg x 8, 8
38kg x 8
28kg x 12

tricepsy byly dobre protazeny

venca.v · Zaslal: po říjen 06, 2008 4:29 pm Předmět:

Tak to co bylo dneska nebyl vlastne trenink, ale jenom abych zjistil jak sem na tom po prokalenym vikendu

:
Benchpress 3-5cm od hrudniku: lezel sem tam jak lemra
70kg x 10
100kg x 1
120kg x 3
110kg x 3
100kg x 7

nebylo to zas tak hrozny jak sem cekal, vecer procvicim ramena.

Dome-V · Zaslal: po říjen 06, 2008 4:57 pm Předmět:

venca.v napsal:

Tak to co bylo dneska nebyl vlastne trenink, ale jenom abych zjistil jak sem na tom po prokalenym vikendu

:
Benchpress 3-5cm od hrudniku: lezel sem tam jak lemra
70kg x 10
100kg x 1
120kg x 3
110kg x 3
100kg x 7

nebylo to zas tak hrozny jak sem cekal, vecer procvicim ramena.

nic ve zlim, ale to je bench ? bol som v tom ze, polozit - vytlacit

_________________
::::: (have muscles of steel) :::::
.......vypada to velike a ve skutecnosti ej to mnohem mensi !
__ Som Cukrár __

Zacharo · Zaslal: po říjen 06, 2008 6:31 pm Předmět:

Dome-V napsal:

venca.v napsal:

Tak to co bylo dneska nebyl vlastne trenink, ale jenom abych zjistil jak sem na tom po prokalenym vikendu

:
Benchpress 3-5cm od hrudniku: lezel sem tam jak lemra
70kg x 10
100kg x 1
120kg x 3
110kg x 3
100kg x 7

nebylo to zas tak hrozny jak sem cekal, vecer procvicim ramena.

nic ve zlim, ale to je bench ? bol som v tom ze, polozit - vytlacit

To je Venca, neřeš.

_________________
"Champions are made, not born!"

venca.v · Zaslal: út říjen 07, 2008 3:38 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
16kg x 8
30kg x 6
22kg x 8, 8, 8, 8
16kg x 20

Biceps EZ na scottovce:
38kg x 8, 8, 8, 8 - jenom lehce

Pritahy horni kladky:
40kg x 8, 8
75kg x 8
80kg x 8, 8, 8, 8

Pritahy spodni kladky v sede:
max x 12 4serie

Shyby na siroko nadhmat:
VV x 12, 12, 12, 12

Kliky na bradlech:
VV + 20kg x 12, 12, 12, 12

Triceps kladka:
max x 12, 12

venca.v · Zaslal: st říjen 08, 2008 1:48 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x 20
70kg x 10
100kg x 7, 8, 7, 6
70kg x 12

Rozpazky:
10kg x 8
20kg x 8, 8, 8, 8

Triceps kladka:
max x 12, 12

venca.v · Zaslal: čt říjen 09, 2008 3:56 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc:
10kg x 8
22kg x 8, 8, 8, 8
14kg x 20

Biceps s EZ na scottovce:
18kg x 8
38kg x 8
45kg x 8, 8
A mezi seriema s EZ sem jeste delal biceps s VC ve stoje tak, ze to jakoby zvednu, vyhodim 15cm nad ruce a zase to chytnu a pomalu dolu

, ale nevim jak se ten cvik jmenuje, bylo to s 35kg po 8mi

Pritahy horni kladky k hrudniku:
45kg x 8
75kg x 8
85kg x 8, 8
75kg x 8
45kg x 20
Tenhle cvik mi zacina pomalu jit

Pritahy spodni kladky:
max x 12, 12, 12, 12

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: pá říjen 10, 2008 5:45 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Nebyl sem ve skole tak jenom doma
Benchpress:
70kg x 20
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 11, 11
90kg x 10
80kg x 10
70kg x 10
-U kazdy serie rezerva, protoze sem nemel jisteni.

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 - a furt sem mel malo

venca.v · Zaslal: po říjen 13, 2008 3:18 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Tlaky s jc na sikme:
20kg x 8
30kg x 12, 12, 12, 12

Triceps kladka:
max x 12, 12, 12, 12, 20, 20

venca.v · Zaslal: st říjen 15, 2008 2:06 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
16kg x 8
30kg x 6, 6
22kg x 8, 8
16kg x 20

Biceps s EZ na scottovce:
27kg x 8
37kg x 8
42kg x 8
45kg x 8, 8
27kg x 20

Pritahy horni kladky k hrudniku
35kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
85kg x 8, 8
80kg x 8
45kg x 20

Pritahy spodni kladky:
40kg x 8
max x 8
max + 10kg x 8, 8
max x 8
40kg x 20

+par shybu

u kazdy serie byla docela velka rezerva, teda jenom u tech 100 x 6 byla rezerva maximalne tak jedno nebo dve opak, jinak to slo vsechno dobre