S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: čt říjen 09, 2008 6:28 pm Předmět:

ČT 9.10.2008 ZÁDA + BŘICHO

Tak konec lenošení a zpátky do práce, se zády spokojenost, ale nápad cvičit břicho nebyl dobrý, po dvou seriích už mě brali křeče, měl bych se mu věnovat více.

Přítahy v předklonu
20x60kg
15x60kg
12x100kg
10x130kg
8x160kg
6x190kg
4x210kg
3x230kg
15x100kg

Stahování kladky na hrudník - 100kg
4 serie po 10 opakováních

Přítahy spodní kladky - 125kg
4 serie po 12 opakováních

Zkracovačky
4 serie po 15 opakováních

Přitahování kolen
4 serie po 15 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

peto...36 · Zaslal: čt říjen 09, 2008 6:34 pm Předmět:

ja sa len chcem vyjadrit ku diskusii co bola troch vyssie o tom kto ma kolko tuku..

endomorf je tucko ale mes-endomorph je najsilnejsi telesny typp na planete silnejsi ako cisty mezo cize ten trojuholnik s telesnymi typmi a bla bla hovori

ze je mezo kulturista od prirody ,,,endomezo je powerlifter ale ti prvi,,ekto mezo je plavec,, a trochu chudsi je sprinter tak takto nejako to chodi..

_________________
I am a hungry lad..all day long::

s.sman · Zaslal: ne říjen 12, 2008 7:49 pm Předmět:

PÁ 10.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne říjen 12, 2008 7:49 pm Předmět:

SO 11.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne říjen 12, 2008 7:49 pm Předmět:

NE 12.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út říjen 14, 2008 10:44 pm Předmět:

PO 13.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út říjen 14, 2008 10:45 pm Předmět:

ÚT 14.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá říjen 17, 2008 5:04 pm Předmět:

ST 15.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá říjen 17, 2008 5:05 pm Předmět:

ČT 16.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá říjen 17, 2008 5:06 pm Předmět:

PÁ 17.10.2008 VOLNO

Poslední den volna a od zítřka zahajuji přípravu na Československý pohár v Brně.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Wygh · Zaslal: pá říjen 17, 2008 6:25 pm Předmět:

Držim palce, ať ti to vyjde Lukáši.

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Langy · Zaslal: pá říjen 17, 2008 8:53 pm Předmět:

Též se přidávám a taky doufám že to bude bedna. jinak respect

_________________
Jen silní přežijí!!

„Namířenou pistolí a laskavým slovem dosáhnete mnohem víc než jen laskavým slovem.“
Al Capone

Kadd · Zaslal: pá říjen 17, 2008 8:55 pm Předmět:

měli by ti dát na závodech třeba batoh z kamením. Ať mají ostatní nějakou šanci

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

s.sman · Zaslal: pá říjen 17, 2008 9:00 pm Předmět:

To by spíš měli dát Zdenku Sedmíkovi a spol, abych měl šanci já.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Kadd · Zaslal: pá říjen 17, 2008 9:05 pm Předmět:

tak ať ti to co nejlíp výjde!

a co není důležitý zůčastnit se ale výhrát.

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...