S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: čt listopad 20, 2008 8:11 pm Předmět:

ČT 20.11.2008 VOLNO

A od zítřka opět příprava na další závody.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá listopad 21, 2008 6:58 pm Předmět:

PÁ 21.11.2008 STRONG TRAINING 1
Přemístění na hrudník
10x50kg
10x80kg
7x110kg
4x130kg

Mrtvý tah
10x160kg
10x200kg
6x250kg

Tlaky na ramena v sedě - 45kg jednoručky
4 serie po 12 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 22, 2008 7:20 pm Předmět:

SO 22.11.2008 STRONG TRAINING 2

Výrazový tlak
15x50kg
12x80kg
10x100kg
7x120kg
4x130kg

Bench press
15x90kg
12x120kg
10x140kg

Přítahy v předklonu
10x90kg
8x140kg
6x180kg
4x210kg

Zdvíhání ramen
10x210kg
8x240kg
6x270kg

Přítahy spodní kladky
10x125kg
8x150kg
6x150kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne listopad 23, 2008 7:16 pm Předmět:

NE 23.11.2008 STRONG TRAINING 3

Čelní dřepy
10x50kg
10x80kg
10x110kg
8x140kg
4x160kg
2x180kg

Tricepsové stahování kladky
20x30kg
15x40kg
12x50kg
10x60kg
6x75kg

Bicepsové zdvihy
10x40kg
8x70kg
4x100kg
1x120kg

Francouzské tlaky s EZ
10x30kg
10x60kg
5x80kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

JPS · Zaslal: ne listopad 23, 2008 7:44 pm Předmět:

Natoc prosim ty celni drepy.

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

s.sman · Zaslal: ne listopad 23, 2008 8:39 pm Předmět:

Čelní dřepy mě dneska opravdu překvapily, škoda, že jsem byl ve fitku sám, cítil jsem se i na víc.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po listopad 24, 2008 10:21 pm Předmět:

PO 24.11.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: po listopad 24, 2008 10:51 pm Předmět:

jakou pouzivas vybavu na ty celni drepy? jedes to bez niceho nebo davas pasek a bandaze?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Bazzy · Zaslal: po listopad 24, 2008 11:18 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

jakou pouzivas vybavu na ty celni drepy? jedes to bez niceho nebo davas pasek a bandaze?

nohy

abecedarian · Zaslal: po listopad 24, 2008 11:48 pm Předmět:

2 Bazzy: Tvoje? Ta to se pak nedivím, že dřepuje se 180 kilama

PS: jak hovno

_________________
Don't smile Little Johnny, don't conform to the masses.

s.sman · Zaslal: út listopad 25, 2008 7:00 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

jakou pouzivas vybavu na ty celni drepy? jedes to bez niceho nebo davas pasek a bandaze?

Na poslední dvě serie jsem si vzal kolení bandáže, jinak bez pásku.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

post-fipa · Zaslal: út listopad 25, 2008 10:11 am Předmět:

Bicepsový zdvih děláš e EZ, nebo rovnou?

_________________
www.fipuv.blogspot.com

s.sman · Zaslal: út listopad 25, 2008 5:03 pm Předmět:

post-fipa napsal:

Bicepsový zdvih děláš e EZ, nebo rovnou?

Jenom s rovnou, EZ používám jen když cvičím jednadvacítky.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

post-fipa · Zaslal: út listopad 25, 2008 11:15 pm Předmět:

s.sman napsal:

post-fipa napsal:

Bicepsový zdvih děláš e EZ, nebo rovnou?

Jenom s rovnou, EZ používám jen když cvičím jednadvacítky.

Díky. 140 kg, smekám

_________________
www.fipuv.blogspot.com

s.sman · Zaslal: st listopad 26, 2008 10:58 pm Předmět:

ÚT 25.11.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.