Martiniova cesta k břišním svalům:) ... odprasení 2010

Martini · Zaslal: ne listopad 30, 2008 1:15 pm Předmět:

Smazano...

_________________

čína

Martini · Zaslal: so červenec 03, 2010 8:38 pm Předmět:

Tak jo, je to tady.

Opet si to situace zada. A opet o prazdninach, protoze ted mam relativne cas.
Pojedu zase vlny. Cil je mit pod 100kg a zase se citit v pohode.
Nejak jsem ted nestihal, sedave zamestnani, skola, starosti a sup, zase mam 114kg .. nahoru to jede samo:) ..
takze od nedele 4.7.2010 .. takova dvoumesicni odspekaci kura.

Protoze blog mi pomahal pred tim, proto to budu psat znovu, jinak bych se poradne nedokopal makat, takhle vim, ze si nemuzu dovolit moc hresit:) ...

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne červenec 04, 2010 5:13 am Předmět:

Cil je do 11.9.2010 se sebou neco udelat (cilova vaha 99kg) a zabehnout Tesco Grand Prix Praha 2010 10km pod hodinu, 55minut budu spokojen.

Ted jsem bezel olomouckou 10km a teda mazec - cas 1:09 :)) .. ale bez vyraznejsiho treninku:)

vychozy hodnoty:
vek: 23
vaha: 117 (byla mega grilovacka, takze se to jeste nevyprazdnilo vsechno:)
pas: 100
boky: 111
bicak: 44

Ty hodnoty jsou horsi, nez jsem myslel.

Den 1.

Nedele 4.7.2010

"0" g

6:20 6 vajicek (4 + 2)
12:00 300g kureciho se zeleninou
16:00 Protein
18:15-19:30 trenink
20:15 200g kureciho se zeleninou
21:00 Syrecky s cibuli

Trenink na prd. Z olomoucky desitky mam nejak natahlej stehenni sval... snad to bude OK... 10 minut rotoped (to se jeste dalo) a pak kozy + triceps... ale trenink na prd, zkusil jsem jinou posilku (klimatizovanou) a vubec me nepresvedcila...

_________________

čína

Mates-daoc · Zaslal: ne červenec 04, 2010 5:58 am Předmět: vaha

Na toto musím reagovat ,
Pokud v takových letech máš takovou váhu nedej bože tuku , tak redukuj váhu pomalu a ne že si řekneš že za dva měsíce musím mít o 20 kg méně ??
víš jakou pecku dostane organizmus ? jdi dolu radši pomalýma kručky než že nebudeš jíst , a jestli si na snídani mněl jen 6 celých vajíček tak tomu zase tak nepomužeš , Seš mlady tělo to nějak zkousne ale nedej bože jak budeš strarší tak to pocítíš a tělo ti to vráti . Hlavně si dej pozor na jojo efekt . Jo znám hodně lidi co měsíc drželi doslova hladovku mysleli že maj o 15 kg. ( spálili svalovinu ) méně tak si řekli zase mužu žřat co mam pod rukama . omyl dieta , dieta a zase dieta . Na webech máš plno kvalitních diet , A hlavně si nemyslím že ti nějak vlny pomužou spíše se porad s odborníkem na stravu pokud chceš palít tuky a neničit sval hmotu.

Martini · Zaslal: ne červenec 04, 2010 6:16 am Předmět: Re: vaha

Mates-daoc napsal:

Na toto musím reagovat ,
Pokud v takových letech máš takovou váhu nedej bože tuku , tak redukuj váhu pomalu a ne že si řekneš že za dva měsíce musím mít o 20 kg méně ??
víš jakou pecku dostane organizmus ? jdi dolu radši pomalýma kručky než že nebudeš jíst , a jestli si na snídani mněl jen 6 celých vajíček tak tomu zase tak nepomužeš , Seš mlady tělo to nějak zkousne ale nedej bože jak budeš strarší tak to pocítíš a tělo ti to vráti . Hlavně si dej pozor na jojo efekt . Jo znám hodně lidi co měsíc drželi doslova hladovku mysleli že maj o 15 kg. ( spálili svalovinu ) méně tak si řekli zase mužu žřat co mam pod rukama . omyl dieta , dieta a zase dieta . Na webech máš plno kvalitních diet , A hlavně si nemyslím že ti nějak vlny pomužou spíše se porad s odborníkem na stravu pokud chceš palít tuky a neničit sval hmotu.

Diky za upozorneni, neco na tom bude, ale tohle mi vyhovuje.. Takhle se mi to uz nekolikrat osvedcilo.. :)

_________________

čína

Martini · Zaslal: po červenec 05, 2010 5:17 am Předmět:

Teda dneska vstavani hruza... a sup do prace. Dneska svatek, tak bude klidek.

Den 2.

100g

6:15 6 vajicek (4+2)
13:30 Cina (z pytle ryze)

17:00 Protein
20:00 Syrecky s jednim celozrnnym rohlikem

Dneska bez treninku, totalne vyrizenej z prace, jdu spat, zitra zase 7-17.

_________________

čína

Martini · Zaslal: út červenec 06, 2010 7:42 am Předmět:

Den 3

omg, dneska jsem nemohl vstat do prace, tak tam budu vecer dyl.. ale konecne jsem se vyspal:)

150g

8:30 Vajicka 4+2 + celozrnna houska
13:15 Cina z 1,5 pytle ryze

18:00 protein
19:00-20:00 trenink
20:30 syrecky, zelenina, sunka

Trenink na nic.. odjel jsem zada a bicak... ale jak mam natazeny trisla, nebo co to, tak nemuzu skoro nic jet.. snad se to zlepsi: ( uz tak nemuzu aerobku kua

_________________

čína

Martini · Zaslal: st červenec 07, 2010 3:15 pm Předmět:

Den 4.

"100"g

Teda dneska jsem to nejak vubec neposefil.

10:00 Vajicka 5+1 + 2 celozrnny housky
13:30 Protein
18:00 Protein
20:15-21:30 Trenink
22:00 Syrecky se zeleninou.. + okostovani ciny na zejtra (je super!!)

Kurna, dneska jsem to jidlo pekne po... mel jsem puvodne cas na vareni, ale nakonec jsem to nestihl.. kua.. no tak to jedu zajimave.

0-100-150-100-300

I kdyz asi je to jedno, videl jsem jet vlny ruzne - myslim, ze na to nema moc vliv, kolik se toho dava, proste si dat bacha, abychom nebyli dlouho na minimu a nezpomaloval se metabolismus.

Zitra dam 300g - Megačína

Ochutna

_________________

čína

Markisha · Zaslal: st červenec 07, 2010 3:48 pm Předmět:

teda musím říct, že název tohoto logu mě natolik pobavil, že ho budu sledovat :-)

Martini · Zaslal: st červenec 07, 2010 4:31 pm Předmět:

Markisha napsal:

teda musím říct, že název tohoto logu mě natolik pobavil, že ho budu sledovat :-)

Diky.. no koukal jsem na tebe taky:)) .. prosimte, misto cokolady radsi dej cokoladovy protein:))

_________________

čína

Martini · Zaslal: st červenec 07, 2010 9:18 pm Předmět:

Takhle si zeru... luxusni vecere:) ...

a moje doupe s bordelem kolem, odkud pisu muj log:)

_________________

čína

Martini · Zaslal: čt červenec 08, 2010 8:10 am Předmět:

Den 5.

nejak to leti.

Nová digitalni vaha... :)

114.8kg (-2.2, 15kg do cile)

300g sachru

11:00 6 celych vajicek + celozrnna bageta
13:15 cina pytel ryze
18:00 cina pytel ryze
21:30 Protein+ celozrnny rohlik

kua ty celozrnny rohliky musim omezit pouze na snidani k vajickum.
zitra za trest "50g"

_________________

čína

Martini · Zaslal: čt červenec 08, 2010 8:13 pm Předmět:

Ted jsem byl pro kureci prsa...
a ja kokot koupil misto prs kureci stehenni..
a rovnou 8kg ... kurva .... cim to premejslim

_________________

čína

Draper · Zaslal: čt červenec 08, 2010 9:20 pm Předmět:

Martini napsal:

Ted jsem byl pro kureci prsa...
a ja kokot koupil misto prs kureci stehenni..
a rovnou 8kg ... kurva .... cim to premejslim

ja loni koupil taky asi 3 kg neceho podobneho v domneni, ze jsou to kureci prsa, jenze to bylo totalne prorostly sadlem a tak sly 2 do kose a treti jsem dal Ernandesovi :)

Ta vecere vypada pekne, hlavne ta zelenina tomu dodava zdravy duch, coz ja rad :) jen ji je nejak malo. Ja jim zeleninu ke kazdemu jidlu, vlastne lepe receno jim zeleninu a k tomu nejake jidlo jako doplnek

ale mam ji v jedne porci asi tak 40x tolik :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martini · Zaslal: pá červenec 09, 2010 9:04 am Předmět:

jo, je to hned.. clovek to tam nahazi a je to...:)
no budu to muset okrajovat kua...
no co, priste budu vedet, stejne mi to vydrzi asi na 3 tydny, tak pak snad lepsi:)

Den 6.
- slacha nebo sval, nebo wtf porad natazena, doufam, ze se to zlepsi, abych mohl konecne behat.. jinak takhle v zari na prazsky desitce budu zase posledni:)

"50"

10:00 vajicka + celozrnny rohlik
12:00 Zelenina s trochou kureciho masa (obed v Horicich:) )
15:30 300g masa
20:15-21:15 Trenink (kozy, tricak)
21:40 200g masa

to maso je delany na oleji, ale neni ho moc, to asi pro me je stejne jedno, co? nejakej tuk do sebe stejne musim dostat, nebo jak to vidite?

_________________

čína