S.SMAN - Tréninkový deník

post-fipa · Zaslal: po prosinec 29, 2008 11:36 am Předmět:

A jakou máš aktuální váhu?

_________________
www.fipuv.blogspot.com

s.sman · Zaslal: po prosinec 29, 2008 11:49 am Předmět:

post-fipa napsal:

A jakou máš aktuální váhu?

Jsem asi jediný člověk, který o vánocích ztratil na váze - 135kg.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po prosinec 29, 2008 7:23 pm Předmět:

PO 29.12.2008 KRUHOVÝ TRÉNINK 1

15 minut rychlé chůze na pásu

Výpony na lýtka ve stoji
15x 1/2 sloupce
15x 1/2 sloupce
15x se vším
15x se vším

Zákopy
15x30kg
15x45kg
12x45kg

Stahování kladky za hlavu
15x80kg
12x100kg
10x100kg

Jednadvacítky
30kg, 40kg, 50kg

Bicepsové zdvihy s jednoručkama
12x25kg
12x25kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: po prosinec 29, 2008 11:39 pm Předmět:

s.sman napsal:

post-fipa napsal:

A jakou máš aktuální váhu?

Jsem asi jediný člověk, který o vánocích ztratil na váze - 135kg.

jsme dva, ja sice na par dnu jakoze uspesne nacukroval ale pak jsem se dva dny poradne nenajedl a dalsi kilo dole

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

s.sman · Zaslal: út prosinec 30, 2008 4:47 pm Předmět:

Probudím se a koukám, že patřím mezi výherce týdenní soutěže 07/2008

. Děkuji a jdu cvičit.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út prosinec 30, 2008 7:53 pm Předmět:

ÚT 30.12.2008 KRUHOVÝ TRÉNINK 2

Zkracovačky
3 serie po 15 opakováních

Předkopávání jednou nohou
20x20kg
15x30kg
12x40kg
10x50kg

Tlaky hlavou nahoru - jednoručky
20x30kg
15x40kg
15x45kg

Tlaky před hlavou na multipressu
15x60kg
12x80kg
10x100kg

Kick - back
15x20kg
15x25kg
15x30kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Sacharidacek · (ban)

ty tlaky s jednoruckama jezdis zamerne mensi vaha (pro tebe mensi

)a vic opakovani?A nebo tam nemate vetsi cinky?By nas zajimalo kolik bys dal na tlaky , treba na rovne lavici ...

s.sman · Zaslal: út prosinec 30, 2008 8:08 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

ty tlaky s jednoruckama jezdis zamerne mensi vaha (pro tebe mensi

)a vic opakovani?A nebo tam nemate vetsi cinky?By nas zajimalo kolik bys dal na tlaky , treba na rovne lavici ...

Teď platí oboje, nyní jsem trochu ubral na vahách a přidal opakování. Jinak ve fitku kam převážně chodím, jsou 45kg nejtěžsí jednoručky.

Zatím s nejtěžšíma jednuručkama jsem tuším cvičil v Jihlavě a myslím, že to byly 60kg - deset opakování v serii.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st prosinec 31, 2008 6:03 pm Předmět:

ST 31.12.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

mobsman · Zaslal: st prosinec 31, 2008 6:07 pm Předmět:

někdy bys smane mohl zajít do golds gymu společně s barou třeba, jednoručky do 90 kilo... myslím že na rovné by 80ky neměly být problém byť třeba pro 2-3 opakování

Sacharidacek · (ban)

mobsman napsal:

někdy bys smane mohl zajít do golds gymu společně s barou třeba, jednoručky do 90 kilo... myslím že na rovné by 80ky neměly být problém byť třeba pro 2-3 opakování

a natocte to to bude marast

s.sman · Zaslal: st prosinec 31, 2008 6:13 pm Předmět:

mobsman napsal:

někdy bys smane mohl zajít do golds gymu společně s barou třeba, jednoručky do 90 kilo... myslím že na rovné by 80ky neměly být problém byť třeba pro 2-3 opakování

Už jsme to s klukama několikrát plánovali, ale ještě to nevyšlo. Určitě bych si tam rád zacvičil.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Zacharo · Zaslal: čt leden 01, 2009 10:09 am Předmět:

Gratuluji k výhře (:

_________________
"Champions are made, not born!"

s.sman · Zaslal: čt leden 01, 2009 9:02 pm Předmět:

ČT 1.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 02, 2009 7:41 pm Předmět:

PÁ 2.1.2009 TRÉNINKOVÁ MAXIMA

Dnešní trénink byl ve znamení zjištění momentálních maximálních výkonů u benchpressu a mrtvého tahu. Zítra mě ještě čeká otestovat dřep. Z těchto maxim budu vycházet při určování vah u silového tréninku, se kterým hodlám brzo začít.

Bench press
10x60kg
10x100kg
6x140kg
1x170kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

Mrtvý tah
10x100kg
10x140kg
6x190kg
1x250kg
1x290kg
1x320kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.