S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: po leden 12, 2009 8:02 pm Předmět:

PO 12.1.2009 - TSVB - 1. TÝDEN / A

Tak mám za sebou první trénink, děkuji V. Pajičovi za zapůjčení tréninkových tepláků, které jsem si zapoměl doma a nemusel jsem cvičit v trenkách

.

Tréninki -A- má být lehčí, ale dal mi celkem zabrat, hlavně dřepy, které jsem nedokončil, ale stehna cítím už teď, když se chci posadit. Těším se, jak se bude vyvíjet výkonost.
Bench press proběhl celý bez problému a zaváhání.

Dřep
10x50kg - zahřátí
10x90kg - zahřátí

2x190kg
2x205kg

2x215kg
2x215kg
2x215kg - místo šesti serií, jsem zvládl pouze tři

Bench press
15x50kg - zahřátí
10x100kg - zahřátí

2x150kg
2x160kg

6x2x170kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

-Šimi- · Zaslal: út leden 13, 2009 11:24 am Předmět:

Docela te obdivuji, precetl sem tvuj cely log a hodne me to nakoplo kupredu:)

Preju hodne uspechu.

s.sman · Zaslal: út leden 13, 2009 9:53 pm Předmět:

ÚT 13.1.2009 VOLNO

Úžasně namožená stehna a hrudník, adekvátní reakce na nový trénink.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 14, 2009 7:33 pm Předmět:

ST 14.1.2009 - TSVB - 1. TÝDEN / B

Na dnešek, na mrtvé tahy jsem se těšil, ale vůbec to nebylo, tak jednoduché a lehké, jak jsem si představoval. Vše jsem odcvičil, ale myslel jsem, že to bude ve svižnějším tempu.

Mrtvé tahy
10x70kg - rozcvičení
10x110kg - rozcvičení
5x150kg - rozcvičení

2x220kg (bez trhaček)
2x240kg (bez trhaček)

6x2x260kg (posledních pět serií s trhačkama)

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Iron Lung Power · Zaslal: st leden 14, 2009 8:04 pm Předmět:

Necvičíš k tomu základu nijaké doplnkové cviky?

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

s.sman · Zaslal: st leden 14, 2009 9:56 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

Necvičíš k tomu základu nijaké doplnkové cviky?

Zatím bez doplňkových cviků, úplně mě to takto stačí.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt leden 15, 2009 9:45 pm Předmět:

ČT 15.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 16, 2009 7:32 pm Předmět:

PÁ 16.1.2009 - TSVB - 1. TÝDEN / C

Trénink -C- je naopak od tréninku -A- těžší, váha zůstala stejná, jen se zvýšil počet opakování. Dřepy opět nedopadly, tak jak měli a skončil jsem na třech ze šesti serií s nejtěžšší váhou.
Bench press jsem odcvičil, tak jak se má a bez dopomoci.

Dřep
10x60kg - zahřátí
5x110kg - zahřátí
3x160kg - zahřátí

2x190kg
2x205kg

3x3x215kg - tři serie, místo předepsaných šesti

Bench press
10x60kg - zahřátí
10x100kg - zahřátí

2x150kg
2x160kg

6x3x170kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

pecina · Zaslal: pá leden 16, 2009 8:07 pm Předmět:

Tak přesně tento trenink mám taky rozepsanej akorát v něm mám aji doplňkový cviky. Za dva roky co to mám nachystaný sem ho nejel ani jednou nejel ani jednou, vždycky se něco posere

. Psal mně ho bratránek a říkal že na něm vždycky solidně nabral tak GL

_________________
Dobrá posilovna nemá nic do činění s tím, jak hezké posilovací stroje tam jsou.
Nebo jestli mají bazén nebo klimatizaci. Dobrá posilovna smrdí směsí lidského potu a nabízí svým zákazníkům box s magnéziem.

s.sman · Zaslal: so leden 17, 2009 7:30 pm Předmět:

SO 17.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne leden 18, 2009 6:45 pm Předmět:

NE 18.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po leden 19, 2009 9:23 pm Předmět:

PO 19.1.2009 - TSVB - 2. TÝDEN / A

Tak dnes konečně i dřepy byly odcvičeny, tak jak se má.

Dřepy
10x60kg - rozcvičení
10x110kg - rozcvičení
4x160kg - rozcvičení

2x190kg
2x205kg

6x2x215kg

Bench press
15x60kg - rozcvičení
10x100kg - rozcvičení
5x150kg - rozcvičení

2x150kg
2x160kg

6x2x170kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út leden 20, 2009 9:47 pm Předmět:

ÚT 20.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 21, 2009 7:04 pm Předmět:

ST 21.1.2009 - TSVB - 2. TÝDEN / B

Dnešní trénink jsem si odcvičil v Českých Budějovicích a ještě, že jsem šel brzo a ve fitku skoro nikdo nibyl, protože proto, abych mohl odcvičit mrtvé tahy, tak jsem musel posbírat všechny kotouče z celé posilovny. Cvičilo se mi dobře a máknul jsem si slušně. Odcvičil jsem vše, jak jsem měl.

Mrtvé tahy
20x60kg - rozcvičení
10x130kg - rozcvičení

2x220kg
2x240kg

6x3x260kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt leden 22, 2009 4:47 pm Předmět:

ČT 22.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.