S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: pá leden 23, 2009 8:34 pm Předmět:

PÁ 23.1.2009 TSVB - 2. TÝDEN / C

Dnes už šlo do tuhého, vyšší počet opakování u obou cviků. K tomu mě ještě začíná bolet v krku a přes víkend si moc neodpočinu.

Dřep
10x70kg - rozcvičení
10x120kg - rozcvičení

2x190kg
2x205kg

(6x4x215kg)
4x215kg - ok
3x215kg
3x215kg
2x215kg
2x215kg
1x215kg

Bench press
15x70kg - rozcvičení
5x120kg - rozcvičení

2x150kg
2x160kg

(6x4x170kg)
4x170kg - ok
4x170kg - ok
4x170kg - 1 opak. dopomoc
4x170kg - 3 opak. dopomoc
4x170kg - vše s dopomocí

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so leden 24, 2009 7:34 pm Předmět:

SO 24.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne leden 25, 2009 9:01 pm Předmět:

NE 25.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po leden 26, 2009 9:22 pm Předmět:

PO 26.1.2009 TSVB - 3. TÝDEN / A

Pondělní lehčí trénink už probíhá bez problému a pauzy mezi sériema se zkracují. A to jsem čekal, že po celovíkendovém pracovním nasazení a lehčím nachlazení to nebude nic moc.

Dřep
2x190kg
2x205kg

6x2x215kg

Bench press
2x150kg
2x160kg

6x2x170kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 28, 2009 7:14 pm Předmět:

ÚT 27.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 28, 2009 7:17 pm Předmět:

ST 28.1.2009 - TSVB - 3.TÝDEN / B

Mrtvý tah
2x220kg
2x240kg

2x6x260kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt leden 29, 2009 9:32 pm Předmět:

ČT 29.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 30, 2009 5:47 pm Předmět:

PÁ 30.1.2009 - TSVB - 3. TÝDEN / C

Dřep
2x190kg
2x205kg

(6x5x215kg)
5x215kg - ok
5x215kg - ok
3x215kg
2x215kg
2x215kg
2x215kg

Bench press
2x150kg
2x160kg

(6x5x170kg)
5x170kg - ok
5x170kg - ok
5x170kg - 1xdopomoc
5x170kg - 2xdopomoc
5x170kg - 4xdopomoc
5x170kg - 4xdopomoc

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

KOTO · Zaslal: pá leden 30, 2009 5:59 pm Předmět:

Ty sis váhy nepodsekl?
To by vysvětlovalo,proč se ti to nedaří plnit.

_________________
Hoo-ah!

Iron Lung Power · Zaslal: pá leden 30, 2009 6:30 pm Předmět:

Nechcem provokovať, ale silový tréning, ktorý stroskotá po 3 týždňoch je úplne zle nastavený. Navyše absencia akýchkoľvek doplnkových cvikov

Asi by som hľadal inšpiráciu v logu g_dgrima alebo Cizopasnika.

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

keba · Zaslal: pá leden 30, 2009 9:30 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

Nechcem provokovať, ale silový tréning, ktorý stroskotá po 3 týždňoch je úplne zle nastavený. Navyše absencia akýchkoľvek doplnkových cvikov

Asi by som hľadal inšpiráciu v logu g_dgrima alebo Cizopasnika.

Nechci nic řikat ale radit jednomu z nejsilnějších lidí v ČR mi přijde hodně mimo...řek bych, že ví co dělá

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

bikon · Zaslal: pá leden 30, 2009 9:59 pm Předmět:

keba napsal:

Iron Lung Power napsal:

Nechcem provokovať, ale silový tréning, ktorý stroskotá po 3 týždňoch je úplne zle nastavený. Navyše absencia akýchkoľvek doplnkových cvikov

Asi by som hľadal inšpiráciu v logu g_dgrima alebo Cizopasnika.

Nechci nic řikat ale radit jednomu z nejsilnějších lidí v ČR mi přijde hodně mimo...řek bych, že ví co dělá

bez pochyby patri k nejsilnejsim. ale co sem si zatim mohl zkusit nektery silovky, tak bylo z pravidla vhodnejsi ju krapet podseknout. ma to prece jenom devet tydnu a prubezne se zveda. nedovedu si predstavit toto cvicit v takovym nasazeni jak s.man. zkoncil bych driv, nez bych zacal :)

keba · Zaslal: pá leden 30, 2009 10:10 pm Předmět:

A já bych zas řek, že to neni nasazením ale spíš nezvykem na statický série oproti pyramidám, který s.sman užíval doposud.

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

s.sman · Zaslal: ne únor 01, 2009 12:33 pm Předmět:

Iron Lung Power napsal:

Nechcem provokovať, ale silový tréning, ktorý stroskotá po 3 týždňoch je úplne zle nastavený. Navyše absencia akýchkoľvek doplnkových cvikov

Asi by som hľadal inšpiráciu v logu g_dgrima alebo Cizopasnika.

Díky za názor, neberu to jako provokaci. Osobně nemám pocit, že by tento trénink ztroskotal (výkony tento týden ovlivnilo několik faktorů). I přesto, že sám neodcvičím předepsaný počet, se trénink od tréninku zlepšuji a mám z něho dobrý pocit. Jestli byl úspěšný nebo ne, to zjistím desátý týden, kdy si otestuji nová maxima a věřím, že určitě budou vyšší.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne únor 01, 2009 12:37 pm Předmět:

citace:

Nechci nic řikat ale radit jednomu z nejsilnějších lidí v ČR mi přijde hodně mimo...řek bych, že ví co dělá

Potěšil jsi mě, ale nevím nevím, s tím jedním z nejsilnějších v ČR

. Ale pracuji na tom.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.