venca.v - log

venca.v · Zaslal: pá prosinec 05, 2008 2:04 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x hodne
70kg x 8
100kg x 6, 6, 6, 6
90kg x 8
-u vsech serii rezervy

Sikmy bench na MP:
50kg x 8, 8, 8, 8
jenom na doplneni

Rozpazky s jc:
30kg x 8, 8, 8, 8

Triceps kladka:
max x 12, 12, 12, 12

Francouz. tlak ve stoje:
35kg x 8, 8, 8, 8

venca.v · Zaslal: po prosinec 08, 2008 4:20 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x hodne
70kg x 8
90kg x 8
100kg x 6, 6, 6, 6
90kg x 8

Rozpazky:
22kg x 8, 8, 8, 8

venca.v · Zaslal: út prosinec 09, 2008 4:26 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc:
10kg x hodne
20kg x 8
30kg x 6, 6, 6, 6
20kg x 8

Biceps s EZ na scottovce:
27kg x 8
37kg x 8
47kg x 8
52kg x 8
47kg x 8
37kg x 8

Pritahy horni kladky:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8, 8
90kg x 8
80kg x 8

Pritahy spodni kladky:
max x 12, 12, 12, 12

+ramena

venca.v · Zaslal: st prosinec 10, 2008 2:36 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Tlaky s jc na sikme l.:
20kg x 20
40kg x 12, 12, 12, 12

Sikmy bench na MP:
50kg x 8
70kg x 8
80kg x 8, 8
70kg x 8
50kg x 8

Triceps kladka lano:
max x 8, 8, 8, 8

Triceps kladka tyc:
max x 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: čt prosinec 11, 2008 4:23 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s EZ:
38kg x 8
48kg x 8
58kg x 8
68kg x 8
58kg x 8
58kg x 8
38kg x 20

Biceps s jc na scottovce:
25kg x 8, 8
20kg x 8, 8

Pritahy horni kladky:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8, 8
90kg x 8
80kg x 8

Pritahy spodni kladky:
max x 12, 12, 12, 12

Predklaneni nebo jak to jinak nazvat se zavazim v ruce:
4 x 12

a za hodinu jedu do posilovny na ramena

venca.v · Zaslal: pá leden 09, 2009 2:22 pm Předmět:

Tak sem po dlouhej dobe zase zavital do posilovny.
Dnesni trenink:
Tlak s VC ve stoje:
62kg x 6, 6, 6 - nektery opakovani pripominali spis vzpirani

Tlaky s JC v sede (kolma lavice)
25kg x 8, 8, 8

Upazovani s jc nebo jak se to jmenuje ve stoje:
20kg x 8

Biceps s EZ:
37kg x 8
47kg x 8
57kg x 8, 8, 8, 8
47kg x 8
37kg x 8

Pritahy spodni kladky:
max x 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: po leden 12, 2009 4:19 pm Předmět:

Dnesni trenink: Ramena
tlaky s jc na kolmy lavici:
15kg x 8
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 8, 8
25kg x 8
20kg x 8

Upazovani jc ve stoje nebo jak to nazvat:
10kg x 8
15kg x 8
20kg x 8, 8
10kg x 8
5kg x 20

venca.v · Zaslal: út leden 13, 2009 5:20 pm Předmět:

Dnesni trenink: zada, biceps, nohy
Biceps s jc ve stoje:
5kg x 12
10kg x 12
15kg x 12
20kg x 10
25kg x 8
30kg x 6, 6
25kg x 8
20kg x 10

Biceps EZ na scottovce:
27kg x 8
37kg x 8
47kg x 8
52kg x 8
47kg x 8
37kg x 8
27kg x 20
-v tomhle sem se po tom skoro mesici neposilovani zhorsil

Shyby nahmat na siroko:
VV x 12, 12, 12, 12

Pritahy spodni kladky:
40kg x 8
max x 8
max+20kg x 8, 8
max x 8
40kg x 20

Hackendrep (bez konstrukce):
25kg x 8
50kg x 8
85kg x 8, 8, 8, 8

Predkopavani:
40kg x 8
70kg x 8, 8
50kg x 8, 8
40kg x 20

Zakopavani:
30kg x 8, 8, 8, 8

Sacharidacek · (ban)

WoW

super jen tak dal

a ze te to bavilo ty noziska napumpovat

venca.v · Zaslal: út leden 13, 2009 5:32 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

WoW

super jen tak dal

a ze te to bavilo ty noziska napumpovat

No dneska sem cvicil nohy podruhy v zivote, jako ne podruhy, ale podruhy poradne, asi tak, no napoprvi sem nemoh sejit schody, dneska uz to bylo o neco lepsi

venca.v · Zaslal: st leden 14, 2009 3:01 pm Předmět:

Dnesni trenink: Hrudnik, triceps:
Tlaky s jc na sikme l.:
25kg x 10
40kg x 12, 12, 12, 12

Bench na sikme l. na MP:
40kg x 8
70kg x 8
80kg x 8, 8
70kg x 8
40kg x 20

Triceps kladka + jednou rukou obracenym uchopem:
max x 12, 12, 12, 21kg x 8, 8, 8

venca.v · Zaslal: čt leden 15, 2009 7:11 pm Předmět:

Dnesni trenink: dve casti- jedna ve skole, druha v posilovne ve meste.
Zada + biceps Ramena + nohy
Biceps s EZ:
17kg x 8
37kg x 8
47kg x 8
57kg x 8, 8, 8, 8
47kg x 8
37kg x 20

Biceps na scottovce s jc:
25kg x 8, 8
20kg x 8, 8

Pritahy horni kladky na hrudnik:
60kg x 8
80kg x 8, 8, 8, 8

Pritahy spodni kladky:
max x 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8 - pauzy mezi seriema max 30sekund

Bench: jentak na rozcviceni
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 7, 6
90kg x 8

Legpress: teprve se stim ucim
50kg x 8
100kg x 8
150kg x 8
175kg x 8
150kg x 8
100kg x 8

Tlaky s jc v sede (90stupnu)
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 8, 8
20kg x 8

Upazovani:
12kg x 8
17kg x 8
22kg x 8
17kg x 8, 8
12kg x 8

Predpazovani:
17kg x 8
22kg x 8, 8
17kg x 8, 8

Trapezy na MP:
50kg x 8
70kg x 8, 8, 8, 8
50kg x 8

Predlokti s EZ:
30kg x 8
35kg x 8
40kg x 8
45kg x 8
40kg x 8
30kg x 20

A na zaver 20shybu nasiroko nadhmat, tot asi vse
cas: asi 1.5hod dopoledne a 2hod vecer

venca.v · Zaslal: pá leden 16, 2009 2:08 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x 8
70kg x 8
90kg x 8
100kg x 6, 6
90kg x 6, 6
-docela sem se po nemoci zhorsil

Rozpazky:
20kg x 8, 8, 8, 8

Franc. tlak ve stoje s EZ:
27kg x 8
37kg x 8, 8, 8, 8

Triceps kladka obouruc+ hned po serii nadhmatu jednoruc podmat:
max x 8, 8, 8, 8 24kg x 6, 6, 6, 6

venca.v · Zaslal: pá leden 23, 2009 2:17 pm Předmět:

Dneska jenom lehkej trenink zase po kratkej pauze, sem nejakej nastydlej tak sem tenhle tejden necvicil az na dnesek:

Benchpress:
100kg x 8
120kg x 1
122.5kg x 1
90kg x 8, 8, 8

Triceps provaz:
max x 8, 8, 8 + jednou rukou podhmat 8, 8, 8 asi 27kg

Biceps s jc:
25kg x 8, 8, 8

Pak par shybu a tot vse, od pristiho tejdne snad zacinam zase normalne cvicit

venca.v · Zaslal: po leden 26, 2009 6:10 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x 10
70kg x 8
100kg x 6, 6
90kg x 8, 8
95kg x 6, 6

Rozpazky na rovny l.:
20kg x 8
25kg x 8, 8, 8