|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
venca.v
|
 Zaslal: čt únor 05, 2009 8:09 pm Předmět: |
 |
|
Dnesni trenink:
Biceps + Ramena
Biceps s jc:
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 8, 8
25kg x 8
20kg x 8
Kladivove zdvihy s jc:
30kg x 8, 8, 8, 8
Biceps na spodni kladce:
max x 8, 8, 8, 8
Upazovani jc (asi  )
16kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8
Predpazovani jc:
16kg x 8, 8, 8, 8
tlaky na ramena s jc v sede:
16kg x 12, 12, 12, 12 
Ty ramena sem cvicil doma a mam jenom 16kg jednorucky tak sem nemoh davat normalni vahy
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
venca.v
|
| Zaslal: pá únor 06, 2009 1:56 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Hrudnik+zada
Benchpress:
70kg x 8
100kg x 6, 6, 6, 6
70kg x 8
rozpazky s jc:
20kg x 8
25kg x 8, 8
20kg x 8
Pritahy horni kladky:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8
90kg x 8
90kg x 8
80kg x 8
Pritahy spodni kladky:
max x 8
max+20kg x 8, 8, 8, 8
max x 20
Pritahy jednorucky v predklonu s oporou:
40kg x 8, 8, 8, 8 - idealni by byla 50 nebo 55 ale sem linej si ji skladat
A pak ty predklony na tom cosi na spodni zada:
4x10 VV
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: čt březen 12, 2009 5:58 pm Předmět: |
|
|
Dneska me po dlouhej dobe potesil trenink:
Benchpress:
40kg x hodne
70kg x 10
110kg x 8
110kg x 6
105kg x 6
100kg x 6, 6, 6, 6 (u kazdy serie rezerva tak 3-4 opak, az na posledni, tam tak 2)
Sikmy bench: Uz sem strasne dlouho nedaval a navic po benchi, takze bida, ale moh sem si mozna nalozit o neco vic
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 8, 8, 8, 8
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: pá březen 13, 2009 3:39 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Biceps s jc:
10kg x 8
20kg x 8
25kg x 8
30kg x 8, 8, 8
25kg x 8
Biceps s EZ na scottovce:
48kg x 8, 8, 8, 8
Pritahy horni kladky:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8, 8
90kg x 8
80kg x 8
Pritahy spodni kladky:
max x 12, 12, 12, 20
Pritahy jednorucky s oporou o lavicku:
60kg x 8, 8
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: st červen 10, 2009 6:21 pm Předmět: |
|
|
Tak sem si po měsíci totálního flákání zase jednou zaposiloval, a vlastne i dneska, takze dvakrat, myslel sem ze po maturite uz se cinek nedotknu, ale obcas asi teda i jo.
Vcera:
Bench:
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8, 8, 8, 8
80kg x 8
-no moh sem si nalozit asi trochu vic
Uzky bench:
70kg x 8, 8, 8, 8
Dneska:
Tlaky na ramena vestoje s VC:
35kg x 8
41kg x 8
46kg x 8
52kg x 8
57kg x 8, 8
52kg x 8
46kg x 8
41kg x 8
35kg x 8
30kg x 8
Predpazovani s vc:
30kg x 8, 8, 8, 8
-taky sem si moh dat mozna o neco vic, ale zezacatku zase pomalu
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 7:07 pm Předmět: |
|
|
Tak ja zas po dlouhy dobe neco prispeju:
Biceps s vc ve stoje:
60kg x 8, 8, 8, 8
Biceps na jakoby scottovce :)
35kg x 12, 12, 12, 12
Biceps s vc nadhmatem ve stoje:
35kg x 8, 8, 8, 8
Pritahy cinky v predklonu:
60kg x 24, 26, 28, 30
-nevidim v tom skoro zadnou namahu, asi je to tou malou vahou ale vic doma nemam.
Shyby nadhmat na siroko:
VV x 12, 12, 12, 12
Shyby podhmat na uzko:
VV x 12, 12, 12, 12
|
|
| nahoru |
|
|
Sacharidacek
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 8:08 pm Předmět: |
|
|
| Sacharidacek napsal: | | vidim , ze se nic nezmenilo Cejtis aspon nejakej progres? Ze rostes a zvedas vic , nebo si pokazde odjedes ten standart a je to |
no hele vzhledem k moji zivotosprave se divim ze neslabnu , jako tak ja cvicim 3x tejdne po hodine, zvedam furt stejne, nekdy je to lehcio, nekdy tezsi, podle toho jak probehnul vikend , ale ted se zase chystam zacit naplno posilovat tak se snad budou zvysovat vahy, asi si sem zase budu psat treninky tak se uvidi
|
|
| nahoru |
|
|
ursus.
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 8:41 pm Předmět: |
|
|
ten nadhmat s VC mas slaby k podhmatu
aspon 80% by to malo byt, podla poliquina :D
|
|
| nahoru |
|
|
kosmen
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 8:43 pm Předmět: |
|
|
| ursus. napsal: | ten nadhmat s VC mas slaby k podhmatu
aspon 80% by to malo byt, podla poliquina :D |
a nebude to tim, že podhmatem to jel jako první cvik a nadhmatem až jako 3.? 
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 8:59 pm Předmět: |
|
|
| kosmen napsal: | | ursus. napsal: | ten nadhmat s VC mas slaby k podhmatu
aspon 80% by to malo byt, podla poliquina :D |
a nebude to tim, že podhmatem to jel jako první cvik a nadhmatem až jako 3.? |
ne, je to tim ze nadhmatem bych zvednul tech 35 klidne 20x, a tech 60 bych pres 12 nedal, moh bych zvedat vic, ale ja uz to beru proste jako doplnkovej cvik, jinak bych zvedal tak 45-50 po 8mi
|
|
| nahoru |
|
|
ursus.
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 9:01 pm Předmět: |
|
|
| kosmen napsal: | | ursus. napsal: | ten nadhmat s VC mas slaby k podhmatu
aspon 80% by to malo byt, podla poliquina :D |
a nebude to tim, že podhmatem to jel jako první cvik a nadhmatem až jako 3.? |
bububu
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:01 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Ramena s VC v sede:
60kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8
Trapezy s VC:
60kg x 20, 30, 40, 50
Predpazovani s VC:
35kg x 8, 8, 8, 8
Bricho - sklapovacky:
50, 50, 50
|
|
| nahoru |
|
|
kosmen
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:30 pm Předmět: |
|
|
teď nevím, kdo z vás dvou je pomalejší ...
|
|
| nahoru |
|
|
venca.v
|
| Zaslal: čt srpen 13, 2009 11:33 pm Předmět: |
|
|
| kosmen napsal: | | teď nevím, kdo z vás dvou je pomalejší ... |
nechapu
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
