S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: ne březen 29, 2009 8:20 pm Předmět:

NE 29.3.2009

Zákopy vleže
20x35kg
20x35kg
12x45kg
12x45kg
10x60kg
8x60kg

Čelní dřepy
15x60kg
12x100kg
10x140kg
8x170kg
3x200kg
1x230kg

Předkopy jednou nohou
15x35kg
12x50kg
12x65kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po březen 30, 2009 6:29 pm Předmět:

PO 30.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 01, 2009 12:15 pm Předmět:

ÚT 31.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 01, 2009 12:16 pm Předmět:

Dnešní ranní vážení.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st duben 01, 2009 6:28 pm Předmět:

ST 1.4.2009

Dnes ráno jsem se probudil s oteklým levým kotníkem a bolavým levým zápěstím a vůbec netuším jaká je příčina. Kotník se naštěstí během dne dal do kupy, zápěstí ovšem nikoliv, tak podle toho vypadal i trénink. Jen doufám, že do sobotního strongman tréninku v Praze se toho zbavím.

Bench press
30x60kg
30x60kg
20x90kg
20x90kg
15x130kg
15x130kg

Upažování vsedě - 17kg
4 serie po 20 opakováních

Tricepsové stahování kladky jednoruč
30x25kg
20x35kg
15x45kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt duben 02, 2009 7:05 pm Předmět:

ČT 2.4.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá duben 03, 2009 5:55 pm Předmět:

PÁ 3.4.2009 VOLNO

Kotník už je celkem v pohodě. Zápěstí už se taky lepší, ale nevím nevím, jak snese zatížení u strongman disciplín. A ještě mi oteklo pravé koleno, opravdu by mě zajímalo z čeho. Nicméně na zítrejší trénink jsem natěšený a doufám, že si poprvé v roce pořádně strongmansky máknu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Jirka_ · Božena

Vymluvu mas dobre pripravenou, ale to ti stejne nepomuze

_________________
Já ti řeknu co dál. Zavolam pár zfetovanejch negrů z kleštěma a letlampou pro pana domácího, aby si tady hoši trochu zablbli. Slyšíš mě co řikam ty vidláku, eště jsem s tebou hochu neskončil, tvá prdel pozná středověk.

s.sman · Zaslal: pá duben 03, 2009 9:01 pm Předmět:

Neboj, stejně tě tam povodím.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne duben 05, 2009 10:56 am Předmět:

SO 4.4.2009 STRONGMAN TRÉNINK / PRAHA - TOČNÁ

V sobotu jsme se klukama sešli na společném tréninku před začátkem závodní sezony. V mém případě šlo o první strongman trénink v roce. Ze začátku to vypadalo na fiasko, kdy mě limitovalo oteklé koleno a s 450kg pneumatikou, se kterou jsem se chtěl rozcvičit, jsem ani nepohnul. Po té se to trochu rozjelo a s tréninkem jsem spokojený. Děkuji klukům za pozvání a těším se na další setkání.

Schody síly
4x190kg / 4x240kg / 1x270kg

Pneu 450kg
1x450kg

Tahání saní 230+110 Jirka

Viking press
15x80kg
7x110kg
10x130kg

Atlas stone
1x125kg
1x155kg
1x165kg
Xx175kg

S Tomem Podlipným jdeme na nákup

S Jirkou na odpočinkových schodech

Část tréninkové skupiny na potréninkovém doplňování energie, samozřejmě až po vydatném jídle.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: ne duben 05, 2009 10:58 am Předmět:

pekny! ten viking press je sada, ty ramena mas silene silny

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

s.sman · Zaslal: ne duben 05, 2009 11:11 am Předmět:

4.4.2009 Praha / Točná

Schody síly 190kg, 240, 270kg

Tire flip 450kg

Tahání saní - v pozadí Kuba Smejkal trénuje Curling

Viking press 130kg

Atlas stone 125kg

Atlas stone 155kg

Atlas stone 165kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Sloty · Zaslal: ne duben 05, 2009 12:22 pm Předmět:

moc hezký

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Miraaa · Zaslal: ne duben 05, 2009 2:00 pm Předmět:

supr videa : )) silu mas jak bejk...

Qwake · Zaslal: ne duben 05, 2009 2:08 pm Předmět:

Ten curling je dobrej.

_________________
I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison

Tvorba webu na míru - http://wenam.cz