|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
 Zaslal: st prosinec 17, 2008 9:22 am Předmět: |
 |
|
trénink
poskoky do strany 3km
přítahy v předklonu s VČ 10x45kg, 10x65kg, 10x85kg, 3x105kg
MT 3x135kg, 1x165kg
předkopy up to 3x8x70kg
vertikální legpress stroj up to 180kg
bench up to 96kg
chestpress up to 100kg
Dneska změna, začal jsem přítahama a když už to bylo naložený, tak jsem pokračoval lehce v mrtvole, šlo to dobře, někdy zase zkusím maximum. Legpress poprvý po letech jen tak na rozehřátí.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2008 9:17 pm Předmět: |
|
|
trénink
bench up to 5x81kg
chestpress up to 5x100kg
tlaky na ramena na stroji (lehkej převod) up to 8x95kg
stahování horní kladky paralel up to 4x120kg
tricepsové kliky na stroji up to 10x95kg
stahování kladky na triceps up to 10x50kg
předkopy (lehkej převod) up to 10x120kg
Po menší žaludeční indispozici lehkej trénink, žádný maxima, vše v pohodě.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt prosinec 25, 2008 10:51 pm Předmět: |
|
|
trénink
bench rehab 5x10x55kg
peckdeck up to 5x65kg
chestpress up to 100kg
tlaky na ramena na stroji up to 6x80kg
stahování horní kladky paralel up to 8x100kg
stahování tricepsové kladky up to 10x50kg
stroj na tricepsové kliky up to 6x100kg
bic.zdvihy s EZ scott up to 10x35kg
whirpoolka, sauna
45 minut
Fitko dneska v klídečku, vzhledem k tomu, že po dvou kilech bramborového salátu a tunách řízků a lososa tak tak chodím, tak cokoliv fyzickýho beru jako úspěch.
Zážitek dne, v MCs jsem potkal pana Bazzyho (se slečnou Nikol). Je to milej kluk, ale má ošklivou bundu a asi je v dietě, protože měl dětský meny  .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá prosinec 26, 2008 9:23 pm Předmět: |
|
|
trénink
shyby 5x
dřep na stroji 10x140kg
legpress (těžkej) 10x40kg, 10x80kg, 10x120kg, 10x150kg, 5x170kg
předkopy up to 10x110kg (malej převod)
bench na šikmé, velmi úzký úchop up to 5x66kg
tlaky na ramena na stroji up to 5x80kg
500m sprint na veslovacím trenažéru
Blíží se den, kdy budu tak tlustej, že zařadím protestní hladovku ...
Naposledy upravil LJ dne so prosinec 27, 2008 4:29 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so prosinec 27, 2008 2:46 pm Předmět: |
|
|
Míry
váha: 103kg
hrudník: 117cm
biceps: 39cm
stehno: 68cm
lýtko: 43cm
pas: 156cm 
Vánoční míry mi kazí akorát pas, jsem trošku nesouměrnej ... ale jinak všecho PR 
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2008 8:34 pm Předmět: |
|
|
To nahoře je LJ, nejen že s hezčí bundou, ale navíc má i víc přátel (konkrétně tohle je pan žabák ).
trénink
bench up to 95kg
tlaky s JR up to 10x28,5kg
tlaky na ramena na šikmo na stroji up to 4x60kg
bicepsové zdvihy s EZ up to 4x49kg
předkopy up to 5x70kg
zákopy up to 5x75kg
Nejlepší protein co sem kdy pil je opakovaně příchuť malina s bílou čokoládou značka neznámá. Trénink v jiným fitku, takže váhy nejde moc porovnávat, akorát zákopy sem jel klasicky se všema cihlama (kamarád co hraje rekreačně fotbal měl 1/3 váhy na těch nohostrojích, takže opět potvrzení, že i tlustej tanečník může mít silný nohy ) .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne leden 25, 2009 6:35 pm Předmět: |
|
|
Bohužel byl leden pro rozvoj mého fyzična dosti příznačný - trpěl jsem hlavně chorobnou touhou po penězích a spánku, takže až na několik absolvovaných plesů a večírků se nedělo nic zásadního.
Na fotce nesmazatelně legendární dvojice klaunů, tentokrát v lehce koloniálním prostředí.
Což mi připomíná, že jsem se úspěšně opil z jednoho drinku, a to prosím z long island tea v XXL skleničce, kterou jsem pil asi hodinu a půl . Je to poměrně praktické, akorát ta sklenička je těžká jako prase a člověk ji musí tahat oběma rukama a pít brčkem, jinak vypadá jako závozník šrotu pro prasata.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá duben 17, 2009 8:35 pm Předmět: |
|
|
Co se dělo poslední dobou mě ani trošku nepotěšilo  . Začal jsem zase tancovat, což při původní váze cca 103kg nebylo tak úplně ideální, hlavně proto, že jsem se dal na modern jazz, kde průměrná váha tanečníků je asi 48kg tudíž na parketu zabírám místo za tři běžné tanečnice a to nemluvím o tom, že jsem jednou omylem kopl v nějakým skoku jednu slečnu do hlavy a nikdo se tomu nesmál .
V rámci programu do formy za 30 dní jsem za poslední měsíc absolvoval cca 8xběh, 2xbazén, 2xkolečkové brusle, 13xjazz. Ze stravy jsem se snažil eliminovat trošku junk foodu, né všechno abych neshazoval až moc rychle.
Výsledek po měsíci je ten, že mám 103kg a o 3cm větší stehna, což není úplně to, co jsem si od toho sliboval, čili včerejší oslavou maminčiných narozenin skončila éra volných radikálů a utajených sacharidů a abych se za další měsíc srovnal na nějakou tancovatelnější váhu, tak stahuju cukry na minimum vynechávám sladký pití a asi i budu muset přidat aerobku.
Fotka po 4 měsících bez posilovny a 1 měsíce aerobky, tristní ale rozhodně je kam jít :
hajzlík tlustá 
a nakonec jedna fotka z kuchyně mistra, rumpsteak se zázvorovým přelivem pokládaný na sýru, s medovou hořčicí, obložený kopulijícími okurky
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá duben 17, 2009 9:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so duben 18, 2009 3:06 pm Předmět: |
|
|
pátek
tmavý chleba 100g, šunka 100g
smažený sýr 200g
smažený sýr 200g
toffife 50g
tancování - 90 minut modern jazz
Dojezd narozeninové oslavy, vstával jsem ve 12, přijel do Prahy, šel si tancovat, dal si dvakrát smažák prakticky bez oleje, na noc si pošmákl na zbytku toffife a tím zdárně odstartoval dietu .
sobota
prsíčka 200g, sýr 50g
prsíčka 100g, sýr 100g
prsíčka 100g, sýr 100g
zeleninový salát
tancování - 90 minut jazz dance
Klasickej spánek do 12 , jídlo, tanečky, do večera asi vyjím co tu zbylo a když bude nejhůř, zajdu pro nový prsa  . Venku je hnusně, což by se dalo v jistý kruzích chápat jako pozvánka k běhu po žižkově, sem zvědavej, jestli mě tyto kruhy přesvědčí 
Edit: spolubydlící kuchař přinesl 5kg zeleniny a svíčkové, něco uvařím
Naposledy upravil LJ dne so duben 18, 2009 5:59 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so duben 18, 2009 4:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne duben 19, 2009 2:17 pm Předmět: |
|
|
neděle
200g zeleninový salát
100g sýr
150g prsa
150g prsa
Včera bonusový 4h salsy, škoda mluvit, jsem rád že vstávám
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so duben 25, 2009 5:27 pm Předmět: |
|
|
Týdenní sumář, jídlo píšu už souhrnně za celej den, je to nuda.
pondělí
200g sýr
200g maso
100g rýže
200g zelenina
zhruba takovýho něco, pár zápasů v boxu na WII
úterý
celej den na konferenci, čili omezené možnosti
100g sýr
100g šunka
100g tvarohové dortíky
100g penne, prsa, omáčka
100g jiná šunka
Těstoviny jsem si dal ve "vyhlášené restauraci Kogo", jak píšou v posledním Marketing magazínu na dvou stranách. Nutno dodat že za 300 jídlo hnusný, omáčka divná a maso se mi zdálo špatně udělaný/zkažený, tak jsem ho ani nedojedl. Což se nakonec potvrdilo, protože jsem další den se probudil a měl neskutečnou sračku.
středa
celej den sračka, takže akorát suchary a sýr trochu, dietní kola
jazzdance 90 minut
Večer otvíračka Jimmyz s Kočkovejma, o kterejch že to byli voni sem si přečet až druhej den v Blesku . Moet, Cohiba, 20 dietních panexů.
čtvrtek
suchary, sýr 100g
2x doublecheese
250g salát s kuřecím masem
steak, rýže 350g
tatarák, 3 topinky 250g
flaška šáňa
Oslavoval jsem že už mi není špatně . .
pátek
sýr 300g
zelenina 200g
křen a jabka 100g
racio 100g
steak 250g, rejže 100g
5 výher, 1 remíza a bohužel první KO ve WII boxu ... člověk se u toho docela zapotí .
jazzdance 90 minut
sobota
prsa v hořčici 500g
racio 50g
zelenina 200g
milkshake 0,25l
steak 200g
modern jazz 90 minut
Dneska to nějak doklepu relativně dietně, zítra plánuju ještě brusle aby byly aspoň 4 aerobky týdně. Letmý pohled na jídelníček ukazuje, že tak úplně dietní není, ale zase to není žádná extra prasárna, spíš málo pohybu. Pocitově jsem za poslední týden kromě dne se sračkou nezhubl nic .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
