| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: út květen 05, 2009 8:52 am Předmět: |
 |
|
5.5.09
Jídlo:
1. 3 tm rohliky+ 100g kuř.šunka+100sýr (po trenálu)
2. 150g prsa+3/4 pytle rejže
3. 3 vejce+ 1/2 pytle rejže
4. 150g prsa+3/4 pytle rejže+lipánek 
5. 150g prsa+3/4 pytle rejže+lipánek
6.
ZÁDA
Mrtvola 10 (70) 4x10 (110)
Shyby 5x8
Přítahy VČ 4x10 (70)
RAMENA
Militari press 3x5 (70)
Rozpažky 6x10 (10)
Zase to dneska stalo za hovno...
Naposledy upravil Pavelcb dne út květen 05, 2009 8:26 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st květen 06, 2009 1:57 pm Předmět: |
|
|
6.5.09
Jídlo:
1. lipánek
2. 5 vajec+ sýr+tm.pečivo
3. špagety s mletým+ sýr+ 2x lipánek
4. 150g prsa+ 3/4 pytle rejže
5. 150g prsa+ 3/4 pytle rejže
VOLNO
Naposledy upravil Pavelcb dne čt květen 07, 2009 7:54 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt květen 07, 2009 7:53 pm Předmět: |
|
|
7.5.09
Jídlo:
1. 2 lipánky+2 tm.rohliky
2. 150g prsa+1/2pytle rýže
3. pytlik raciolek
4. 150g prsa+1/2pytle rýže
5. těstovky+mleté+sýr+ kousek dortu
PRSA
JR šikmá 5x8 (40)
Rozpažky 4x10 (20) 10 (12)
Kliky bradla 4x10
TRICAK
EZ za hlavou 4x10-6 (?)
Kladka lano 4x10 (5c)
BICAK
JR 2x10 (12) 5x8 (20)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá květen 08, 2009 8:12 pm Předmět: |
|
|
8.5.09
Jídlo:
1. zeleni. salát+100g sýr+2 tm. rohliky
2. 150g prsa+1/4 pytle rýže
3. 150g prsa+3/4 pytle rýže
4. 150g prsa+ těstovky
ZADA
Shyby 12 (já) 5x5 (+10)
Kladka za hl. 4x10 (12c)
Přítahy VČ 10 (60) 2x8 (90) 3x5 (100)
RAMENA
Tlaky multák 10 (40) 10 (50) 3x10 (70) 3x1 (100)
Rozpažky 5x10 (10)+5 (8)
Rychlej..minimální pauzy a dobrý 
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so květen 09, 2009 4:06 pm Předmět: |
|
|
9.5.09
VOLNO
Jídlo:
1. 2x Lipánek
2. 150 prsa+brambor
3. MC DONALD+kousek dortu
----------------------------noční--------------------------
4. 200 šunka+zel.salát+2 tm. rohliky
5. 150g prsa+brambor
6.150g prsa+brambor
Dneska dcerka 8 narozeniny 
BOHUŽEL........................... 0:1 PRO MC 
 
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne květen 10, 2009 12:56 pm Předmět: |
|
|
10.5.09
Jídlo:
1 150g prsa+3/4 pytle rýže
2. 2x lipánek
------------------noční---------------------------------
3. protein (po trenálu)
4. 150g sýr+zel.salát+2tm.rohliky
5. 150g prsa+1/2 pytle rýže
6. 150g prsa+ brambory
PRSA
Bench 10 (60) 10 (80) 3x5 (110) 2x3 (120) 1 (140)
JR šikmá 5x6 (40)
TRICEPS
uzký bench (90) + kladka lano (5c) 5x max
BICEPS
JR nakloněná lavice 10 (10) 4x8 (20)
JR o koleno 2x10 (10)
kladiva 2x15 (12)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po květen 11, 2009 6:52 pm Předmět: |
|
|
11.5.09
Jídlo:
1. 4vejce+sýr+2tm.rohliky
2. 150g prsa+těstovky
3. 150g prsa+těstoviny
VOLNO
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út květen 12, 2009 6:49 pm Předmět: |
|
|
12.5.09
Jídlo:
1. 4 vejce+tm.pečivo
2. protein
3. kung-pao+1/2 čokolády+tatranka
4. 2x kobliha
5. 200g prsa + brokolice+ koblih
ZADA
Shyby 10,10,8, 3x5 (+10)
Přítahy VČ 10 (60) 10 (70) 10 (80) 10 (90) 5 (100)
Kladka před.hl. 5x8 (15c)
RAMENA
Tlaky multák př.hl. 5x8 (70)
Rozpažky 3x10 (10)
Co mam k tomu napsat..trenink dobrej,pak se to posralo! Jsem nasranej sám na sebe a mam depku! Zkurvený počasí!
Naposledy upravil Pavelcb dne st květen 13, 2009 9:22 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st květen 13, 2009 8:08 pm Předmět: |
|
|
13.5.09
Jídlo:
1. 200g prsa+brokolice
2. 200g prsa+brokolice
3. 200g sýr
4. těstovky+mlétý+sýr
Dneska to mělo být po včerejšku s minimem sachrů..len ten konec se trochu posral
VOLNO
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt květen 14, 2009 11:04 am Předmět: |
|
|
14.5.09
Jídlo:
1. testoviny+mletý+sýr (1/2 porce)
2. 4 vajce+sýr+chleba
3. sračky
4. sračky
5.
PRSA
Bench 2x10 (60) 10 (90) 5x5 (110) 5 (90) 10 (60)
JR šikmá 6x5 (40)
Kliky bradla 20,10,10
TRICEPS
Uzký bench 5x10 (60)
Kladka lano 5x10 (5c)
BICEPS
JR ve stoje 5x8 (20)
Kladiva 4x10 (12)
Vypadalo to ze začátku na provar,ale nakonec to ušlo.
Naposledy upravil Pavelcb dne pá květen 15, 2009 7:28 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá květen 15, 2009 6:37 pm Předmět: |
|
|
15.5.09
Jídlo:
1. zelen.salát+2tm.r.
2. cottage+2tm.r.
3. hermelin (jogurt.)+2tm.r.
4. hamburger
5. další sračka..
ZADA
přítahy kl.před hl. 5x10 (15c) 3x8 (16c) 5x5 (17c)
přítahy V.Č. 5x8 (80)
RAMENA
clean and press 4x5 (45)
JR tlaky v sede 3x15 (20)
rozpažky v sedě 3x12 (?)
Dneska jsem to chtěl ojebat,jen pošodat a nakonec solidní trenál..
Naposledy upravil Pavelcb dne pá květen 15, 2009 9:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so květen 16, 2009 9:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne květen 17, 2009 11:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po květen 18, 2009 4:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út květen 19, 2009 9:46 pm Předmět: |
|
|
19.5.09
ZADA
TRICEPS
Změna posilovny,treninku a snad i přístupu.
Dneska jsem KO tak zítra asi napíšu víc..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
