Log jednoho Vojty

Qwake · Zaslal: ne květen 31, 2009 8:39 pm Předmět:

Nemůže to někdo trochu upřesnit, o co tam šlo, když už to čtu?

MAST3R · Zaslal: ne květen 31, 2009 8:40 pm Předmět:

Chlapci když už to řeštíe veřejně, napiště nám sčeho byli posraní. Takhle to nedává smysl.
edit: sakra qwake je rychlejší.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Draper · Zaslal: ne květen 31, 2009 8:41 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Chlapci když už to řeštíe veřejně, napiště nám sčeho byli posraní. Takhle to nedává smysl.
edit: sakra qwake je rychlejší.

at to napise mobsman, on je tu od noveho roku odbornik pres ty hovna....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: po červen 01, 2009 4:07 pm Předmět:

Volno
Příprava na pružnost pevnost.

Wojtkingson · Zaslal: út červen 02, 2009 11:12 pm Předmět:

Volno
Ted budu mit delsi volno, mam toho kotel (zkousky) dneska jsem si dal nejaky kliky tricepsy mezi zidlema a bricho

Wojtkingson · Zaslal: st červen 03, 2009 7:32 pm Předmět:

Volno
Zítra už konečně jdu, pokud u mě nepropukne nějaká nemoc, která se o mě poslední dobo pokouší

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 04, 2009 9:55 pm Předmět:

Den 6
Čtrvtek 4.6.

Přítahy nadhmatem
1x9 1x9 1x8 1x8 1x7

Mrtvy tah
6x108kg 5x108kg 5x108kg 5x108kg 5x108
(boli me z toho ruce jak prase nejsem na takovy vahy v rukach zvyklej)

Vypony ve stoje s VC
5x15 ja + 70kg

Bench
3x5x93kg 7x86 6x86
spokojenost s vahou konecne jsem se vratil tam kde jsem byl na stredni, ikdyz na stredni jsem na tom byl lip trochu jeste

Upazoani ve stoje
5x6x13kg
pak jsem tam flakl nakou ''malou'' vahu a jel jsem s tim 3x12 paradne jsem to citil potom, asi sniyim vahz a pridam opakovani u vsch cviku...

Trapezy s VC
5x8x72kg

Kliky na bradlech
10,8,8,7,7

Do posilovny a zpatky jsem jel na kole a v 10 vecer byla uz fakt kua zima xD Jinak to vidim ze do konce zkouskovyho pojedu fullbody a pak bych najel na split s nizsima vahama vetsim poctem opakovani, mayslim ze to tem svalum da vic (nizsi vahy vesi pocet opakovani), vic je citim... A hlavne chci do posilovny chodit vic.

Wojtkingson · Zaslal: pá červen 05, 2009 5:29 pm Předmět:

Den 7
Pátek 5.6.

Dřepy
12x72kg 5x102kg 7x98kg 5x98kg 5x98kg 5x98kg

Pritahy VC v predklonu
5x8x56kg

Upazovani ve stoje
5x8x12kg

Rozpažky
5x10x15kg
(spis na protahnuti ale citim to pekne)

Bicepsovy zdvih s JC
4x6x23kg

Bricho

Dneska to bylo mimo plan, ale mel jsem nutkani jit do posilovny xD Rikal jsem si ze to dam jen tak leharo, ale na ten drep jsem musel neco prihodit:D

Wojtkingson · Zaslal: so červen 06, 2009 8:28 pm Předmět:

Volno

Po dvou dnech v posilovně celkem cítím tělo po dlouhý době

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 07, 2009 1:26 pm Předmět:

Den 8
Neděle 7.6.

Přítahy nadhmatem
1x9 1x9 1x9 1x8 1x8

Dřepy
6x98kg 6x98kg 5x98kg 5x98kg 5x111kg posledni teda nebyl ass to grass:D
Dneska to bylo jak kdybych se s tou cinkou na ramenech narodil, zadny problemy s technikou, nic

Pritahy JC
5x7x29kg

Tlaky na s JC na sikme lavici
7x32kg 6x32kg 6x32kg 5x32kg 6x32kg
nejak brutalne jsem z toho citil zadni cast ramen

Upazovani ve stoje
8x12kg 8x12kg 7x12kg 7x12kg 7x12kg

Bicepsove zdvihy s VC
7x45kg 6x45kg 5x45kg 5x45kg 6x45kg

Rotace s osou na zadech
40,40,40,40
Jsem zvedavej jak to budu citit:D

Kdyz jsem dojel z posilovny myslel jsem ze nemam nohy kdyz sem slezl z kola:D

Mel bych dotaz je mozny ze kdyz cvicim pritahy na hrazde, ze mi zabira prava cast tela vic nebo tj blbost?

Draper · Zaslal: ne červen 07, 2009 5:24 pm Předmět:

K tvemu dotazu: je to mozne a je to i celkem bezna vec a to nemyslim jen u hrazdy.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 07, 2009 5:35 pm Předmět:

Da se to nejak eliminovat, napriklad pritahy VC v predklonu, jsou na to lepsi jednorucky? Nebo proste hodit nizsi vahy a vic se soustredit?

Draper · Zaslal: ne červen 07, 2009 5:54 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Da se to nejak eliminovat, napriklad pritahy VC v predklonu, jsou na to lepsi jednorucky? Nebo proste hodit nizsi vahy a vic se soustredit?

Mne osobne se cela prava strana zapojuje hure nez leva, vzdy jsem mel svaly na leve pulce tela vetsi a byla v nich i vetsi sila. U mnoha cviku je to znat jak na sile, tak na technice tak i na vydrzi - dany sval na prave strane "odpadne" rychleji nez na leve, hure ho citim a neni v nem takova sila. Drive jsem to mel ovsem mnohem horsi a nevim cim to, ale postupem casu se to zlepsilo (muj subjektivni pocit je, ze je to od doby, co jsem zacal poradne cvicit mrtvoly, ovsem to je jen domnenka a zadne fakta pro to nemam). Ta disbalance je ovsem znat porad a vzdy bude, protoze je to predevsim vec genetiky a nic moc s tim nenadelas. Treba konkretne co se tyka pritahu jednorucek, tak to je u me v tomto jeden z nejkritictejsich cviku, kde leva strana bere o hodne lepe nez prava a i technika je uplne o necem jinem, u pritahu VC to tak znat neni, i kdyz vzdy mam jedno kridlo napumpovanejsi nez druhe :) Zkus treba jak pises o neco snizit vahu a co nejvic se soustredit na techniku, ale osobne bych kvuli tomu nejake drasticke kroky nedelal a jak jsem psal vyse, ma to skoro kazdy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 07, 2009 8:29 pm Předmět:

Ok dik, asi to necham na stejne urovni jak rikas a u cviku kde citim mensi napumpovani a cvicim jednu ruku/druhou ruku zvlast budu davat treba 1 opacko navic na tu slabsi stranu. Pritahy JC jsou u me taky kritickej vik kde tj znat nejvic, ale muzu tam dat prave na jednu ruku vic a na druhou min opakovani, budu to stridat s VC

Draper · Zaslal: ne červen 07, 2009 8:37 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ok dik, asi to necham na stejne urovni jak rikas a u cviku kde citim mensi napumpovani a cvicim jednu ruku/druhou ruku zvlast budu davat treba 1 opacko navic na tu slabsi stranu . Pritahy JC jsou u me taky kritickej vik kde tj znat nejvic, ale muzu tam dat prave na jednu ruku vic a na druhou min opakovani, budu to stridat s VC

Tohle jsem jednu dobu delaval taky, dokonce jsem daval i extra cvik, ale nikam to nevede, mozna ba naopak se to stalo spise kontraproduktivni...i kdyz obcas tim jednim opackem navic samozrejme nic nezkazis.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)