dřepy na multipressu nebo s velkou činkou?

mysH · Zaslal: st červen 10, 2009 9:10 pm Předmět:

nenapada me nic, co bych neodcvicil jinym cvikem daleko lepe, proto MP na nohy nikdy.

Matheus

maria napsal:

Ricky1 napsal:

Chtěl sem se zeptat, jestli si myslíte, že je lepší cvičit dřepy na multipressu nebo s velkou činkou. A jaký je na multipressu nejlepší postavení (jak moc nohy před tělem, jaký rozkročení) na posilování zadku.

nemyslím, oba cviky považujem aj ja za potrebné
na mp sa dajú cvičiť mnohé typy cvikov, napr. drep do sedu , nohy sú vysunuté pred telom, zadok vystrčený, pri tomto cviku sa dajú použiť pomerne veľké váhy, postoj nôh bude aj úplne naširoko špičky od seba, alebo na šírku ramien špičky rovno,
tiež klasický hlboký drep , ak bolia kolená bude problém zlého postavenia tela, tlak by mal byť v stehnách, nie v kolene alebo chrbáte
čelný drep , nohy bývajú pred tyčkou mp len mierne vpredu,nohy sú rozkročené niečo viac ako šírka ramien, tento cvik sa dá ísť úplnre dole
na zadok odporúčam cvičiť na mp výpady vzad jednou nohou ,dá sa to ísť aj s pridaným závažím, s max hlbokým vykročením dozadu, ručím, že po prvom odcvičení bude problém na zadok vôbec sadnúť, tento cvik nohu tvaruje tak ako žiaden iný, v podstate je to aj drep na jednej nohe

no a co použít když má člověk z dřepování fakt velký zadek, jako že výrazně...
1, Kde je chyba když roste hodně zadek a málo stehna
2, Co cvičit? Tipuju že vynechat klasický dřep a jet třeba čelní...

btw: místo multipressu máme ve fitku toto.

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

Petey · Zaslal: čt červen 11, 2009 6:05 am Předmět:

Vacsinou je ta rit velka len opticky,a ked clovek zvacsi hamstringy,strati sa to ( ale gluteus je tiez len sval a zvacsuje sa,co narobime

)

_________________
Komu tim prospejete?!

dies · Zaslal: čt červen 11, 2009 7:53 am Předmět:

Super masinka na tom videu.

Nema na rast glutealu vplyv sirka postoja pri drepoch? Cim sirsi drep, tym viac sa zatazuje vnutorna cast stehien a zadok, ci nie?

Matheus · Zaslal: čt červen 11, 2009 11:53 am Předmět:

Petey napsal:

Vacsinou je ta rit velka len opticky,a ked clovek zvacsi hamstringy,strati sa to ( ale gluteus je tiez len sval a zvacsuje sa,co narobime

)

to by musel mit ten typek hamstringy jak kráva...

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

maria · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:29 pm Předmět:

veľký zadok bude aj istá predispozícia, ale čelné drepy ako si povedal určite dobrá voľba, drepy do sedu tiež, niekoho to neuspokojí, ale zadok sa zmenší, tiež akékoľvek druhy výpadov, výstupov na lavičku, ideálna aeróbka steper a bohužiaľ schody, jedna z naj činností kde sa zadok dá dokopy a nadobudne slušné tvary

a ešte aj strava môže mať na veľkosť zadku vplyv, hlavne u žien to platí dvojnásobne, sacharidy sú proste vidieť hlavne na ri..

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

malá černá bestie · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:32 pm Předmět:

maria napsal:

veľký zadok bude aj istá predispozícia, ale čelné drepy ako si povedal určite dobrá voľba, drepy do sedu tiež, niekoho to neuspokojí, ale zadok sa zmenší, tiež akékoľvek druhy výpadov, výstupov na lavičku, ideálna aeróbka steper a bohužiaľ schody, jedna z naj činností kde sa zadok dá dokopy a nadobudne slušné tvary

a ešte aj strava môže mať na veľkosť zadku vplyv, hlavne u žien to platí dvojnásobne, sacharidy sú proste vidieť hlavne na ri..

souhlas

ách jo!!!

_________________
"Cokoli nad 160cm je přerostlý a vyhnaný práškama" Roman Skamene

maria · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:33 pm Předmět:

malá černá bestie napsal:

maria napsal:

veľký zadok bude aj istá predispozícia, ale čelné drepy ako si povedal určite dobrá voľba, drepy do sedu tiež, niekoho to neuspokojí, ale zadok sa zmenší, tiež akékoľvek druhy výpadov, výstupov na lavičku, ideálna aeróbka steper a bohužiaľ schody, jedna z naj činností kde sa zadok dá dokopy a nadobudne slušné tvary

a ešte aj strava môže mať na veľkosť zadku vplyv, hlavne u žien to platí dvojnásobne, sacharidy sú proste vidieť hlavne na ri..

souhlas

ách jo!!!

súhlas so súhlasom

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

agnez · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:35 pm Předmět:

Stejně mít velké nohy a malou prdel nejde,vždyt hýžde jsou nejsilnější sval ne?Se stačí podívat na sprintery..

_________________
Bůh neexistuje,bůh je Ernandes.
http://www.youtube.com/watch?v=QtQAJH_JoXM&feature=related
Unbelievable
http://www.youtube.com/watch?v=ThlrqctoyCY

maria · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:37 pm Předmět:

agnez napsal:

Stejně mít velké nohy a malou prdel nejde,vždyt hýžde jsou nejsilnější sval ne?Se stačí podívat na sprintery..

aspoň ako tak vyrovnané

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Matheus · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:38 pm Předmět:

maria napsal:

veľký zadok bude aj istá predispozícia, ale čelné drepy ako si povedal určite dobrá voľba, drepy do sedu tiež, niekoho to neuspokojí, ale zadok sa zmenší, tiež akékoľvek druhy výpadov, výstupov na lavičku, ideálna aeróbka steper a bohužiaľ schody, jedna z naj činností kde sa zadok dá dokopy a nadobudne slušné tvary

a ešte aj strava môže mať na veľkosť zadku vplyv, hlavne u žien to platí dvojnásobne, sacharidy sú proste vidieť hlavne na ri..

nemá ten zadek tučný celkově tuku moc nepobral, jen mu nějak podezřele dobře reaguje gluteus

už ho má větší než hokejisti

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

malá černá bestie · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:38 pm Předmět:

to maria: ohledně stepperu , ten mají málokde kvalitní bohužel, většinou ty čepy nezvládají....

ad mašinka na videu ...to je bomba!

_________________
"Cokoli nad 160cm je přerostlý a vyhnaný práškama" Roman Skamene

Matheus · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:52 pm Předmět:

malá černá bestie napsal:

to maria: ohledně stepperu , ten mají málokde kvalitní bohužel, většinou ty čepy nezvládají....

ad mašinka na videu ...to je bomba!

mašinka je to skvělá, ale ještě lepší by bylo kdyby se to dalo "zamknout" , aby to drželo v případě potřeby polohu jako multipress. To by bylo pak naprosto univerzální.

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

Petey · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:52 pm Předmět:

Matheus napsal:

malá černá bestie napsal:

to maria: ohledně stepperu , ten mají málokde kvalitní bohužel, většinou ty čepy nezvládají....

ad mašinka na videu ...to je bomba!

mašinka je to skvělá, ale ještě lepší by bylo kdyby se to dalo "zamknout" , aby to drželo v případě potřeby polohu jako multipress. To by bylo pak naprosto univerzální.

Da sa to zamknut,my to mame v posilke tiez

_________________
Komu tim prospejete?!

malá černá bestie · Zaslal: čt červen 11, 2009 1:54 pm Předmět:

Petey napsal:

Matheus napsal:

malá černá bestie napsal:

to maria: ohledně stepperu , ten mají málokde kvalitní bohužel, většinou ty čepy nezvládají....

ad mašinka na videu ...to je bomba!

mašinka je to skvělá, ale ještě lepší by bylo kdyby se to dalo "zamknout" , aby to drželo v případě potřeby polohu jako multipress. To by bylo pak naprosto univerzální.

Da sa to zamknut,my to mame v posilke tiez

chodím do špatnýho fitka!!!

_________________
"Cokoli nad 160cm je přerostlý a vyhnaný práškama" Roman Skamene