dřepy na multipressu nebo s velkou činkou?

Petey · Zaslal: čt červen 11, 2009 2:00 pm Předmět:

Asi ano

Ale to nie je nejaka novinka,to je starsi stroj

_________________
Komu tim prospejete?!

maria · Zaslal: čt červen 11, 2009 2:02 pm Předmět:

inak vplyv drepov ne veľkosť zadku, určite bude podstatné aj to s akými váhami to ideme, lebo hlboký drep je predsa len jeden z naj cvikov na prepracovanie komplet nôh
práve príliš veľké váhy to vyvolávajú skôr,ako váha akurátna a viac opak.
aby sa nestalo, že sa ženy tomuto cviku začnú vyhýbať s vidinou, že zadok porastie ešte viac
nie všetko je o veľkých váhach, možností ako rozvinúť sval je množstvo a sú skôr prijateľné pre bežných cvičencov, napr.princíp predúnavy

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

malá černá bestie · Zaslal: čt červen 11, 2009 2:09 pm Předmět:

aspoň teda pro holky je super spojit dřepy v MP spolu s výpady do zadu , lehčí váhy 3x 20 pomalý pohyb 3s dolů 3s nahoru.....60tis. pauzy ...odplazení zaručeno...

_________________
"Cokoli nad 160cm je přerostlý a vyhnaný práškama" Roman Skamene

Jirik88 · (ban)

setny napsal:

ano tak sem to myslel drapere, ze to zarazuji pravidelne aby nedoslo k tomu o cem mluvis

no drago to si nedovedu predstavit drep

dam 30x5 drep a pak dat jeste na MP tak mi asi popraskaj zily na stehnech

30 serii po 5 opakovanich?

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

setny · Zaslal: čt červen 11, 2009 10:39 pm Předmět:

jirik88: ano je na tom snad neco spatne?

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sacharidacek · (ban)

setny napsal:

jirik88: ano je na tom snad neco spatne?

pocky ale me to taky neleze do hlavy

jakoze jedes v jednom treningu 30 serii drepu ? Tak to je uplne neuveritelny ... Ja si ani nedovedu predstavit 10x10

tech 8 serii ,to je fakt max a hup na dalsi cvik

edit a jak to jako pocitas ty serie ?

, mi nerikej , kdyz odjedes 19 serii , ze vis kolik si jich jel

fakt mazec ..

Jirik88 · (ban)

setny napsal:

jirik88: ano je na tom snad neco spatne?

no je to docela neobvykly.... urcite nejsem jedinej kdo by byl rad, kdyby si trosku poodkryl svuj trenink, zvlast po tom co jsem videl ty tvoje paradni zada, me to fakt zajima.

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

setny · Zaslal: čt červen 11, 2009 10:46 pm Předmět:

cvicim half body trenink kdy rano odcvicim nohy (drep, celni drep, GHR)
vecer odcvicim vrsek (rekneme tah, bench, push press, tlaky s jednoruckami ve stoje)
vse ve velkem pracovnim objemu kdy je v kazde fazy jeden cvik prioritni a pohybuje se okolo rekneme 20-30 serii.
Dale druhy cvik kde je tech serii 8-10 a pak cvik kde je jich 5-8.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Jirik88 · (ban)

setny napsal:

cvicim half body trenink kdy rano odcvicim nohy (drep, celni drep, GHR)
vecer odcvicim vrsek (rekneme tah, bench, push press, tlaky s jednoruckami ve stoje)
vse ve velkem pracovnim objemu kdy je v kazde fazy jeden cvik prioritni a pohybuje se okolo rekneme 20-30 serii.
Dale druhy cvik kde je tech serii 8-10 a pak cvik kde je jich 5-8.

kolikrat do tydne si delas takovej peknej den?:) musim rict ze je to poradnej extrem. to trenujes 3 hodky rani a 3 vecer ne?

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

setny · Zaslal: čt červen 11, 2009 10:51 pm Předmět:

5x tydne takhle na dve faze + 1x tydne kardio navic a trenink na mici + na bosu.
jeden den uplneho volna kdy jenom jim.
trenink obvykle trva okolo dvou hodin.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sacharidacek · (ban)

setny napsal:

5x tydne takhle na dve faze + 1x tydne kardio navic a trenink na mici + na bosu.
jeden den uplneho volna kdy jenom jim.
trenink obvykle trva okolo dvou hodin.

priznej se , tys byl vyslan do minulosti abys nekoho zabil

setny · Zaslal: čt červen 11, 2009 11:02 pm Předmět:

napriklad na ruce cvicim pouze uzky bench press, bicepsove zdvihy s cim koliv a na cem koliv mi nic nerikaji...
edit: clovek po nejake dobe zjisti co na nej zabira jaky pracovni objem s jakou intenzitou a jak to tocit a v jakych obdobich co cvicit.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Jirik88 · (ban)

setny napsal:

5x tydne takhle na dve faze + 1x tydne kardio navic a trenink na mici + na bosu.
jeden den uplneho volna kdy jenom jim.
trenink obvykle trva okolo dvou hodin.

takze jestli jsem to dobre pochopil, jedes partii 5x tydne se strasnou spooustu serii? tebe to cviceni musi strasne moc bavit:) a nemel by jsi uz lezet a neponocovat, rano te ceka 40-50 serii

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

setny · Zaslal: čt červen 11, 2009 11:05 pm Předmět:

dopijim protein a pujdu spat neboj

ano vim co me rano ceka a to drepy s vysokou intenzitou

potom 10 serii celnaku a GHR

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sacharidacek · (ban)

setny napsal:

dopijim protein a pujdu spat neboj

ano vim co me rano ceka a to drepy s vysokou intenzitou

potom 10 serii celnaku a GHR

muzes jeste napsat jakou mas maximalku na drep a kolik mas nalozeno na tech 30 serii po 5 reps ?