Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: po červen 08, 2009 11:36 pm Předmět:

Volno

Nejak citim rameno, a to se mi ubec nelibi...

Wojtkingson · Zaslal: út červen 09, 2009 9:31 pm Předmět:

Den 9
Úterý 9.6.

Přítahy nadhmatem
1x7 1x7 1x7 1x7 1x7
(pritahy delam stylem ze mam pod nohama lavicku a trochu se odlehcuju, tak se min odlehcuju a delam min opakovani vic to citim)

Dřepy
7x98kg 6x98kg 6x98kg 6x98kg 7x98kg
šmrdlačka, první dvě série jsem neměl vůbec energii, pak mě došla sms já se nasral a už to lítalo:D

Good morning
9x45kg 9x45kg 9x45kg 8x45kg 9x45kg 8x45kg
Neviděl jte někdo kolem procházet techniku tohohle cviku? xD Až ji potkáte pošlete ji ke mě....

Tlaky s JC na rovné lavici
cca 9x32kg 7x32kg 7x32kg 6x32kg 6x32kg
paradni cvik, dlouho jsem tlaky s JC nejel, vzdycky jsem skocil jen na bench, protoze se mel kopr prehazova porad zavazi. Ale zlepsili se me ramena po tomhle cviku uz me v nich nepreskakuje, jel jsem dnes i Military press a pohoda (preskakovani, ne vaha ta nebude dlouo vpohode:D)

Military press
6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg
(kdyz vidim tu vahu tak mi je do breku, nicmene rameno nepreskakuje, parada)

Vypony ve stoje
ja + 70kg 15,15,15,15,15
Tenhle cvik mam rad... a uz to zacina vypadat ze moje lytko ma nejakej tvar xD Jen nekde sem cetl ze vypony v sede zbiraji na jinou cast lytka akorat my nemame zadnej pristroj, tak nevim esli si hodit cinku na nohy a zkusit takhle cvicit ale to by bylo nahouno celkem bych rek... Nekdo nejaky zkusenosti cviceni vyponu v bojovych podminkach?

Bicepsovy zdvih s EZ
7x45kg 7x45kg 7x45kg 7x45kg 7x45kg

Krceni ramen s VC
9x72kg 9x72kg 9x72kg 9x72kg 9x72kg

8 cviku 5 serii uz draperovi slapu na paty, uz me schazi jen asi 7 cviku a rano na aerobku xD

Wojtkingson · Zaslal: st červen 10, 2009 4:28 pm Předmět:

Volno
Proběhla sázka že nebudu žrát nic sladkýho sušenky atd ani slanýho brambůrky atd v sázce nic není, jen kdo to dýl vydrží xD

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 11, 2009 7:45 pm Předmět:

Den 10
Čtvrtek 11.6.

Přítahy nadhmatem
1x7 1x7 1x7 1x7 1x7

Mrtvy tah
6x104kg 6x114kg (uz sem si skoro sral do gati xD) 6x104kg 6x104kg 6x104kg 5x104kg
Ale je znat znacny zpevneni stredu tela orpoti tomu kdyz jsem zacinal s drepama, mrtvym tahem tak jsem se vlnil jak paragraf ted tj pohoda:)

Vypony ve stoji
ja + 78kg x 5 x 12

Bench
5x93kg 5x93kg 6x88kg 6x88kg 6x88kg
Tenhle cvik me posledni dobou vubec nebere, nevim cim to je, driv to byl jeden z mych nejoblibenejsich a ted ho nemam rad

Upazovani ve stoje
7x13kg 7x13kg 7x13kg 7x13kg 7x13kg

Pritahy VC k brade
6x10x30kg
jen testovani provedeni cviku a reakce mych ramen na nej - preskakovani atd, vsechno vpohode s malou vahou tak to otestuju s necim puzitelnym

Kliky na bradlech
ja x 5 x 7
Kdyz jsem na jare zacinal cvicit po dlouhe dobe tak jsem byl rad ze sem se 5x vytah neco jako vic serii to byla blbost:D Dneska to bylo uplne vklidu.

Pritahy osy
Vaha - moc velkej kotouc plus 20kg x 5 x 9
tenhle cvik je muj oblibenej, paradne jsou po nem citit zada (v posilovne mame nejaky zavazi nepopsany)

Dneska jsem poprvy v nasi posilovne potkal cloveka, sem se uplne lekl kdyz vykoukl z tech dveri:D

Wojtkingson · Zaslal: pá červen 12, 2009 6:52 pm Předmět:

Volno
Den ve znamení alkoholu - 2 dny si na železo nesáhnu xD

Wojtkingson · Zaslal: so červen 13, 2009 9:33 pm Předmět:

Den 11
Sobota 13.6.

Přítahy nadhmatem
1x8 1x7 1x7 1x7 1x7

Dřepy
5x103kg 5x103kg 5x103kg 5x103kg 4x103kg
Tak tady přitom jsem potil chlast... xD

Přítahy VČ v předklonu
8x57kg 8x57kg 7x57kg 7x57kg 7x57kg
Tak tohle bylo něco chytala mě křeč do levé nohy nebo nevím co to bylo, v oblasti třísla až ke kolenu, pokud jsem jel cvik a měl trochu pokrčený nohy tak pohoda, ale jakmile jsem se chtěl narovnat tak to bylo něco úplně zatuhlý, jsem se musel zapřít rukama o stehno a zvednout, nemam paru co to bylo, byl jsem dostatecne protazenej vsechno...

Tlaky s JC na šikmé lavici
8x32kg 7x32kg 6x32kg 6x32kg 6x32kg
Tady jsem konečně přestával potit chlast a začal jsem se do toho dostávat...

Military press
6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg
Rameno porad v pohode, parada

Bicepsový zdvih s JČ
6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg

Rotace s osou (břicho)
9x72kg 9x72kg 9x72kg 9x72kg 9x72kg
Tady si nejsem zcela jistej jak ma byt ten cvik dynamickej, jak rychle ho delat, jak dychat atd...:/

Krčení ramen s VČ
4x40

Vůbec jsem si nemyslel že po včerejší kalbě budu schopen nějakýho fyzickýho výkonu, ale až na raní zbytkáč mně vůbec nic nebylo, trochu únava´, ta se vytratila při tlacích na šikmé lavici

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 14, 2009 7:51 pm Předmět:

Volno
Nahovno den, celej...

Draper · Zaslal: ne červen 14, 2009 7:53 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Volno
Nahovno den, celej...

sorry ja vim, ze to neni moc sranda, kdyz ma nekdo na hovno den, znam to

ale ten zapis me fakt pobavil

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne červen 14, 2009 10:40 pm Předmět:

Draper napsal:

sorry ja vim, ze to neni moc sranda, kdyz ma nekdo na hovno den, znam to

ale ten zapis me fakt pobavil

Maximalne vystiznej popis:D Nevim co je na tom k smichu ty neumela cesky? xD

Wojtkingson · Zaslal: po červen 15, 2009 1:38 pm Předmět:

Volno
Den ve zmameni statistiky

Wojtkingson · Zaslal: út červen 16, 2009 9:21 pm Předmět:

Den 12
Úterý 16.6.

Přítahy nadhmatem
1x7 1x7 1x7 1x7 1x6

Dřepy
5x104kg 5x104kg 5x104kg 5x104kg 4x104kg
Dneska jsem přes den neměl moc ideální jídlo a tady to bylo znát na únavě, vůbec nebyla šťáva

Good morning
7x50kg 7x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg
Dneska z toho parádně cítím záda, ale musím se na to fakt soustředit abych to dělal dobře

Tlaky s JČ na rovné lavici
7x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg
Maso

Military press
6x45kg 5x50kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg
Musim mit ruce celkem blizko usebe jinak mi preskakuje v ramenu, zkousel jsem ruzne siroky uchopy, nevite jakej v tom je rozdil, co se tyce zabirajicich svalu?

Přítahy VČ k bradě
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 9x40kg
Cvik dobrej ale jak se to drží strašně blízko u sebe tak musím chvíli hledat přesně stře kvůli rozložení váhy

Výpony ve stoje
ja + 88kg 10,10,12,12,12

Bicepsovy zdvih s EZ
8x42kg 8x42kg 8x42kg 7x42kg 7x42kg
Hodil jsem tam dnes lehčí váhu a dal víc opakování, pěkně jsem to cítil

Břicho
5 sérií

Opět v posilovně na kole, vylezl jsem z posilovny a mám prázdný kolo, tak tradá pěšky, by mě ani neprudilo ale nebyl jse moc oblíklej a byla mi celkem kosa, foukalo a měl jsem pěkně prochladlej krk...

Wojtkingson · Zaslal: st červen 17, 2009 9:00 pm Předmět:

Volno
Dal jsem si cca 30min běh terénem (u nás se rovina nevyskytuje) celkem se mně zlepšila kondička, od té doby co přesvědčuju tělo že může dělat něo jinýho než sedět u PC a chlastat xD

Peet · peetthemaster

Wojtkingson napsal:

Volno
Den ve zmameni statistiky

zkouška? já v pondělí nedal..měl jsem 10 bodů a bylo potřeba 11: (

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Wojtkingson · Zaslal: st červen 17, 2009 9:13 pm Předmět:

jop zkouska ale asi trochu jina statistika ja mel 63/100xD

Wojtkingson · Zaslal: čt červen 18, 2009 8:55 pm Předmět:

Den 13
Čtvrtek 18.6.

Přítahy nadhmatem
1x7 1x8 1x7 1x7 1x7

Mrtvy tah
5x114kg 5x114kg 5x114kg 5x114kg 5x114kg
Celkem vklidu, musim si rikat hlavu nad prdeli:D

Vypony ve stoji
ja + 92kg x 5 x 10

Bench
5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg
Slabota tady u toho tu vahu asi jen tak neroztahnu, myslim ze me limituji ramena jak je mam relativne slaby oproti zbytku

Pullover
9x29kg 9x29kg 9x29kg 9x29kg 9x29kg
tenhle cvik jsem driv jezdil celkem casto, ale cetl jsem nejakej clanek, ze nema pullover cenu jezdit kdyz uz clovek neroste - naka prasarna tak jsem ho tak nejak vypustil a asi ho vratim zpet:)

Upazovani ve stoje
7x13kg 7x13kg 7x13kg 7x13kg 7x13kg
lážo plážo příště přitrvrdíme

Kliky na bradlech
ja x 7,7,7,7,6
Sem byl uplne vyfleslej uz u tady toh cviku

Rotace s osou
4x40
Proste nevim jak to delat, jestli rychle nebo jak...

Dnes jsem prisel do posilovny a vubec jsem nemel energii celej den jsem delal kolem sena ruce sedreny od hrabek trochu spalenej porad na slunci, tak jsem po dlouhe dobe byl nucenej vzit na cviceni rukavice pac sem mel ruce solidne dodelany. Unava zmizela pri mrtvym tahu tam jsem to pekne roztahl, ale obevila se u kliku na bradlech.