Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: ne červenec 26, 2009 8:51 pm Předmět:

volno
Porad me boli pravy rameno, mozna zaradim jen lehky treninky na ramena s mensima hmotnostma, nebo dam aspon tyden pauzu a trochu prozenu aerobni cviceni:)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po červenec 27, 2009 8:10 pm Předmět:

Nemoc
chciju prdeli, 39 teplota, nechut k jidlu, parada....

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červenec 30, 2009 9:12 am Předmět:

Rehabilitace po nemoci - středa
konečně jsem začal trochu normálně jíst, zážívání ještě není úplně ready, ale půjde to, do posilovny mně navezli nějakej bordel, takže si možná do pondělí nezacvičím - pěkně nahouno...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt červenec 30, 2009 10:30 pm Předmět:

Den 32
Čtvrtek 30.7.

Záda, Prsa

Těžce

Shyby
9,9,9,9
pfff tak tohle bylo celkem tezky...

Bench
6x93kg 6x93kg 6x93kg 6x93kg
pohoda celkem, az na to z mam na prave dlani puchyr jak prase a u posledni serie jsem si uz uhcaval bolesti pomalu - takze jsem vypustil vechny tlakovy cviky

Mrtvý tah
5x128kg 5x128kg 5x128kg 5x128kg
první série byla takova celkem tezka ale pak uz pohoda vcelku:)

Přítahy VČ
7x66kg 7x66kg 7x66kg 8x66kg
parada jennevim jak moc daleko od sebe drzet ruce jakej v tom je rozdil

Přítahy JČ
7x31kg 7x31kg 7x31kg 8x31kg
dneska dobre pocit z tohohle cviku

Takovej znacne zkracenej trenink, ale byl prvni po nemoci a paradne jsem se roztahl, pekne to citim, zitra jedu na ramena biceos triceps a mozna hodim i drepy, pac na vikend jedu chlastat - zase xD

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Arrival-2012 · Zaslal: pá červenec 31, 2009 6:26 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Rehabilitace po nemoci - středa
konečně jsem začal trochu normálně jíst, zážívání ještě není úplně ready, ale půjde to, do posilovny mně navezli nějakej bordel, takže si možná do pondělí nezacvičím - pěkně nahouno...

Tyjo, mě už to samý přešlo, ale ted to začínaj mít i moji známí a příbuzní...takže humus.

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 31, 2009 9:21 am Předmět:

Arrival-2012 napsal:

Wojtkingson napsal:

Rehabilitace po nemoci - středa
konečně jsem začal trochu normálně jíst, zážívání ještě není úplně ready, ale půjde to, do posilovny mně navezli nějakej bordel, takže si možná do pondělí nezacvičím - pěkně nahouno...

Tyjo, mě už to samý přešlo, ale ted to začínaj mít i moji známí a příbuzní...takže humus.

Ja jsem se zkusene zavrel do izolace tvorenyho mym pokojem a zachodem a nikdo dalsi to asi nechytl:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 31, 2009 7:00 pm Předmět:

Den 33

Ramena, biceps, triceps

Těžce

Military press
6x56kg 6x56kg 6x56kg 6x56kg
pekne kontinualni pohyb

Tlaky na ramena s JC
7x22kg 7x22kg 7x22kg 7x22kg
hovno vahy, ale ramena na marast tady po tom cviku jsem mel pocit ze jsem vubec poprvy v mym zivote cvicil ramena

Upažování ve stoje
8x14kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg
uf uf uf byl tam cheating ale pocit vybornej

Přítahy VČ k bradě
8x45kg 8x45kg 7x50kg 7x50kg
pritahovat k brade a davat to samy na miluitary press muze fakt jen degen...:D

Kliky na bradlech
já x 10,10,10,8
chtel jsem dat 4x 10 asi by to slo ale uz bych se tam asi mrskal jak nejaka ryba na suchu tak jsem se na to vy... byl jsem celkem vystavenej

Bicepsové zdvihy s VČ
8x50kg 7x50kg 7x50kg 6x50kg
pekne jsem to citil posledni serie cheating trosicku

Tricepsové tlaky s JČ
7x34kg 7x34kg 7x34kg 7x34kg
parada, ale tricak sem z toho teda moc necitil

Bicepsové zdvihy s JČ - kladiva
8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg 7x23kg
lehky

Dřepy
8x90kg 8x90kg 8x90kg 8x90kg
ja vim sem degen davat naposled drepy, ale muj plan na vikend vypada tak ze ikdyz vyjde jeden z 5 scenaru tak se do posilovny nepodivam... xD

Trening vybornej, ramena pekne nepumpovany, zarazuju dio treningu tlaky na ramena s JC vybornej cvik a uz me u toho neboli ramena - zaradil jsem celkem komplexni stretching ramen pred cvicenim a je to fakt znat:)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 01, 2009 6:10 pm Předmět:

Volno

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne srpen 02, 2009 8:48 am Předmět:

volno
pernej vikend, nemel jsem cas se ani poradne nazrat a naspal jsem asi 6 hodin dohoromady

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po srpen 03, 2009 10:10 pm Předmět:

Den 34

Záda, Prsa

Těžce

Shyby
9,9,9,9
ou yeah pohoda pohoda

Bench
6x98kg 6x98kg 6x98kg 5x98kg
PR!!! ale posledni opakovani sem tlacil uz brutalne celkem

Mrtvý tah
5x140kg PR!! 5x128kg 5x128kg 5x128kg
140 bylo celkem vklidu ale na dalsi serie to fakt nebylo, byl jsem celkem KO z prace

Taky na šikmé lavici
7x37kg 7x37kg 7x37kg 7x37kg
pekne to bralo

Přítahy VČ
6x72kg 6x72kg 6x72kg 6x72kg
Velikere diky cizovi za popis techniky jak se to ma cca delat, videl jsem na netu nejaky dezinfo a snazil jsem se to delat trup rovnobezne se zemi a to bylo fakt nahouno...

Rozpažky
7x22kg 7x22kg 7x22kg 7x22kg
celkem dost pokrceny lokty, ale bylo to dobry
Pullover
8x34kg 8x34kg 8x34kg 10x34kg
Nejak sem u posledni serie zuapomel ze chci udelat 8:D

Peknej trenink, na 4 cvicich jsem zvedl vahy na 3 cvicich jsem s danou vahou odjel vsechny serie. Prikladam ilutracni zabery z me posilovny:D

Jinak o vikendu sem byl v Praze za znamejma a oni by nemeli mit v byte navstevy, musi se ptat, tak jsem se mel prej kdyztak vydavat za bratrance, tak jsem si delal prdel ze jsem jejich bratranec puvodem z svedksa Jurgen xD Pak jsme byli na akci a predtsavoval jsem se tam jako jurgen ze svedska a chodil za mnou ty lidi co se se mnou seznamili a rikeli tohle je Jurgen on je ze svedska....:D (mam trochu vzhled jako sved:D)

to mi prosim privezli do posilovny veci na humanitarni pomoc, cela poilovna zabordelena nejakym hadrovym trashem xD

tak jsem to trochu uklidil (pod tema pytlama je neco jako leg press:D)

a privezli jeste vic hader...:/

oldschool traning xD Takhle vypadaji priblizne moje jednorucky:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út srpen 04, 2009 8:55 pm Předmět:

Den 35

Ramena, biceps, triceps

Lehce

Military press
13x45kg 13x45kg 13x45kg 13x45kg
uf uf uf:D celke mi to dalo zabrat, byk jsem jeste mirne rozsrleej ze vcerejska

Tlaky na ramena s JC
10x22kg 10x22kg 10x22kg 10x22kg
parada

Upažování ve stoje
13x11kg 13x11kg 13x11kg 13x11kg
parada

Přítahy VČ k bradě
15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg
jsem si rikal podsekl si to moc dej vic opakovani naoslil jsem 15 a pekne jsem to citil

Kliky na bradlech
já x 7,7,7,7
fakt me ze vcerejska boleli tricaky

Bicepsové zdvihy s VČ
15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg
takovouhle pumpu bicepsu jsem uz dloouho nemel

Bicepsové zdvihy s JČ - kladiva
15x14kg 15x14kg 15x14kg 15x14kg

Paradni trenink, nevim proc le valil jsem jak fredka zadny zdrzovani, poradne jsem tomu daval, ac jsem byl z vceejsiho treninku este takovej trochu mrtvej... Planoval jsem davat 8 cviku a 5 serii ale budu davat 7 cviku po 4 seriich v kombinaci s fyzicky namahovou praci me to celkem staci...

Jinak doplnky po treningu okamzite davam sacharidovej napoj a pote nez jdu spat tvaroh mliko a protein - dobrota

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st srpen 05, 2009 8:33 pm Předmět:

Volno

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt srpen 06, 2009 10:09 pm Předmět:

Den 36

Záda, Prsa

Lehce

Shyby
8,8,8,8
spokojenost

Bench
10x78kg 10x78kg 10x80kg 10x80kg
v tech dvou kilech byl rozdil jak cyp. asi hlavne v hlave...

Mrtvý tah
10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg
Tohle bych nazval cvik na tzv instantní zpocení:D Váha akorát, kdybych trochu víc přidal váhu ještě bych to asi 10x zatáhl - optimální váha

Tlaky na šikmé lavici
20x22kg 20x22kg 15x22kg 15x22kg
ac jsem pouzil vsechny dostupne znalosti kombinatoriky nebyl jsem schopne dat dohromady nejakou rozumnou vahu pro 10-15 opakovani

Přítahy VČ
10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg
Moc podsazena vaha. musim priste prdat na tech 10 opakovani

Rozpažky
15x14kg 15x14kg 15x14kg 15x14kg
nevím proč ale z tohohle cviku nemám pocit nějakýho extrmního procvičení prsních svlů, dal bych si rozoažk hlavou dolů, tam to bere pěkně, ale nemám kde a jak, jednou jsem to zkoušel, ale kdyby ste viděli jakým způsobem tak o mě prohlasíte že jsem prase...:D

Přítahy JČ
10x28kg 10x28kg 10x28kg 10x28kg
pumpa jak cyp

Paradni trening, ac jsem byl na zacatku unavenej a nejakej precpanej - prisel sem domu a zral jsem a zral jsem xD Zitra volno z hokny, takze bude konecne prostor na kvalitni dlouhej spanek a jaks taks odpocinek tela:)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá srpen 07, 2009 10:36 pm Předmět:

Den 37

Ramena, biceps, triceps

Těžce

Military press
7x57kg 7x57kg 7x57kg 7x57kg
tady ta vaha ne a ne jit nahoru, ikdyz zlepseni citim...

Tlaky na ramena s JC
7x27kg 7x27kg 7x27kg 8x27kg
pekny, jen nevim jestli je dobry ze mam lavicku nepatrne naklopenou dozadu, jestli nema svirat pravy uhel, ale to me pak preskakuje v rameni, kdyz je mam moc vzadu

Upažování ve stoje
7x14kg 7x14kg 7x14kg 7x14kg

Přítahy VČ k bradě
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg
kazda serie byla lehci a lehci:)

Kliky na bradlech
já x 10,10,10,10
hell yeah, tohle je jedna z takovych mych met, ktery sem chtel dosahnout:)

Bicepsové zdvihy s VČ
7x50kg 7x50kg 7x50kg 7x50kg
dal jsem si to i s excentrickou casti cviku a poradne jsem bicaky citil

Bicepsové zdvihy s JČ - kladiva
6x26kg 6x26kg 6x26kg 6x26kg
trochu jsem pritvrdil s vahou, uz to zacinalo byt moc stejny, tak jsem potreboval ruce trochu prekvapit a povedlo se, zacatek byl tezkej ale s kazdou dlasi serii to bylo lepsi (na zacatku jsem si myslel ze jsem to prepalil)

Extenze s JR - název normován dle OH:D
7x34kg 7x34kg 7x34kg 7x34kg

Trenink dobrej,ale kdyz jsem naklusal do posilovny byl jsem pekelne unavenej, byl jsem na vyjizdce na motrce s kamosem najeli sme cca 200km, parada. Ale nakonec jsem se pekne rozjel.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so srpen 08, 2009 5:32 pm Předmět:

Volno - neplanovany
a vypada to ze nasledujici tyden budu mit taky volno, jedu pomahat znamymu na stavbe a nevim esli se v Liberci dostanu do posilky...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow