PROTEINY II.

eSko · Naivka

_Lundgren napsal:

Banány po treningu nejsou žádná tragedie, pokud se nepřipravuješ na Olympii. Znám pár lidí na hodně dobrý úrovni, co tam po treningu "pošlou" jenom 2-3 banány. Zas tolik bych to nehrotil.

btw Freimen taky psal, že si dává před posilovnou do proteinu banán a vypadá parádně.

Myslim si, že Frei jeho postavu z banánu zrovna nevybudoval

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Spazik · Zaslal: čt srpen 13, 2009 9:50 am Předmět:

Shaggy22 napsal:

urcite tu o tom bola debata ale nechcem listovat 200stran.
neviem sa rozhodnut aku chut championu vybrat :D tak by ste mohli napisat svoje skusenosti ktora prichut vam najviac smakovala

Já mám teď "tropical sunrise" a pokud máš rád ovocné příchutě např. u nanuků a zmrzliny, tak ti to bude chutnat taky. navíc je to docela změna od obvyklé čokolády/vanilky/banánu apod.

MIP · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:19 am Předmět:

Johny HaRd napsal:

Banán rozhodně není vhodný. Zajdi si do Billy, kup si Glukopur a hned po tréninku dej 40g do džusu (nebo do čeho chceš, ale mě to jinak nechutná

). Pak za 1-2 hodiny normální jídlo...

Mě by dost zajímalo, proč banán rozhodně není vhodný?

Proč by si měl míchat glukopur do vody, když banán je chutnější, nedá mu tolik práce si prostě 2 vzít na trénink a narozdíl od glukopuru mu nabídne i další látky (K, Mg, vitamin C atd.)?

dexterjoleefuck · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:28 am Předmět:

MIP napsal:

Johny HaRd napsal:

Banán rozhodně není vhodný. Zajdi si do Billy, kup si Glukopur a hned po tréninku dej 40g do džusu (nebo do čeho chceš, ale mě to jinak nechutná

). Pak za 1-2 hodiny normální jídlo...

Mě by dost zajímalo, proč banán rozhodně není vhodný?

Proč by si měl míchat glukopur do vody, když banán je chutnější, nedá mu tolik práce si prostě 2 vzít na trénink a narozdíl od glukopuru mu nabídne i další látky (K, Mg, vitamin C atd.)?

protoze banan obsahuje fruktozu?

_________________
!!! RESPECT ALL, FEAR NONE !!!

MIP · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:38 am Předmět:

dexterjoleefuck napsal:

MIP napsal:

Johny HaRd napsal:

Banán rozhodně není vhodný. Zajdi si do Billy, kup si Glukopur a hned po tréninku dej 40g do džusu (nebo do čeho chceš, ale mě to jinak nechutná

). Pak za 1-2 hodiny normální jídlo...

Mě by dost zajímalo, proč banán rozhodně není vhodný?

Proč by si měl míchat glukopur do vody, když banán je chutnější, nedá mu tolik práce si prostě 2 vzít na trénink a narozdíl od glukopuru mu nabídne i další látky (K, Mg, vitamin C atd.)?

protoze banan obsahuje fruktozu?

fruktózy tam je myslím kolem 20% a nemyslím si, že by to nějak markantně vadilo. Mimochodem spousta profi sportovců staví svoji tréninkovou stravu z velké části na banánech. Tak proč by neodvedly dobrou službu jemu?

herza · Anonymní

MIP: Všechny vitamíny, provitamíny a minerály máš v zásobách (pakliže netrpíš avitaminózou, a nebo si stravou nezpůsobuješ hypovitaminózu). Pokud je trávící soustava potřebuje k enzymatické reakci, tak si pro ně sáhne.

Ty po tréninku potřebuješ rychle stravitelný zdroj sacharidů, který se co nejrychleji dostane do tenkého střeva a z něho do krve ve formě glukózy. Žaludek je po přijetí potravy v klidu přibližně 20 - 60 min. v závislosti na složení potravy. Ty potřebuješ doplnit glykogen okamžitě! Jediným způsobem jak to můžeš udělat je, že využiješ osmotického tlaku na tekutinu. Čili musíš přijmout tekutou sacharidovou stravu, která díky osmotickému tlaku se co nejrychleji dostane do tenkého střeva, protože tekutiny mají díky peristaltickému zakřivení přednost. Aby se Ti sacharidy dostali co nejrychleji do krve ve formě glukózy, tak potřebuješ sacharidy s vysokým glykemickým indexen. Banán má střední GI mezi 65-70, matodextrin a glukóza mají GI 100.

MIP · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:48 am Předmět:

herza napsal:

MIP: Všechny vitamíny, provitamíny a minerály máš v zásobách (pakliže netrpíš avitaminózou, a nebo si stravou nezpůsobuješ hypovitaminózu). Pokud je trávící soustava potřebuje k enzymatické reakci, tak si pro ně sáhne.

Ty po tréninku potřebuješ rychle stravitelný zdroj sacharidů, který se co nejrychleji dostane do tenkého střeva a z něho do krve ve formě glukózy. Žaludek je po přijetí potravy v klidu přibližně 20 - 60 min. v závislosti na složení potravy. Ty potřebuješ doplnit glykogen okamžitě! Jediným způsobem jak to můžeš udělat je, že využiješ osmotického tlaku na tekutinu. Čili musíš přijmout tekutou sacharidovou stravu, která díky osmotickému tlaku se co nejrychleji dostane do tenkého střeva, protože tekutiny mají díky peristaltickému zakřivení přednost. Aby se Ti sacharidy dostali co nejrychleji do krve ve formě glukózy, tak potřebuješ sacharidy s vysokým glykemickým indexen. Banán má střední GI mezi 65-70, matodextrin a glukóza mají GI 100.

Mně je úplně jasný, že je lepší přijmout rychlý sachry a ještě v tekuté podobě, ale nemyslím si, že by byl banán rozhodně nevhodný. Přijde mi, že se to zbytečně dramatizuje, zvlášť v případech, kdy na tom zas tolik nezáleží. To samozřejmě není tvůj případ. Ale díky za vyčerpávající vysvětlení.

herza · Anonymní

V jakém jiném případě potřebuješ, co nejrychleji doplnit zásoby glykogenu? Otočení katabolických reakcí po tréninku Ti přijde, jako zbytečné dramatizování?

Jen tak mimochodem o jaký professionálních sportovcích zde mluvíš?

Frozz. · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:52 am Předmět:

MIP napsal:

Mně je úplně jasný, že je lepší přijmout rychlý sachry a ještě v tekuté podobě, ale nemyslím si, že by byl banán rozhodně nevhodný. Přijde mi, že se to zbytečně dramatizuje, zvlášť v případech, kdy na tom zas tolik nezáleží. To samozřejmě není tvůj případ. Ale díky za vyčerpávající vysvětlení.

Asi nejak tak, ja to budu stridat, vcera sem si koupil Glukopur, takze nekdy hodim gluko, nekdy banan a problem solved.
To herza: me udivujou tvoje znalosti, muzu se te optat jen tak offtopic co delas za praci? Výživového experta? :o)

herza · Anonymní

Teď momentálně pracuji jako výživový terapeut a sportovní dietolog. Před tím jsem dělal ITáka.

MIP · Zaslal: čt srpen 13, 2009 10:59 am Předmět:

herza napsal:

V jakém jiném případě potřebuješ, co nejrychleji doplnit zásoby glykogenu? Otočení katabolických reakcí po tréninku Ti přijde, jako zbytečné dramatizování?

Jen tak mimochodem o jaký professionálních sportovcích zde mluvíš?

Já sám používám po tréninku glukopur s proteinem a je mi jasný, že to je lepší, než banán. Jako dramatizování jsme to myslel tak, že spousta lidí řeší v tomhle ohledu úplný detaily, přitom v jiných ohledech vůbec nejsou na takové úrovni aby u nich to, jestli budou jíst banán nebo glukopur vytvořilo nějaké znatelné změny. Chápu, že ty se zabýváš výživou a soutěžil jsi v kulturistice, takže se na tohle díváš jinak.

K těm sportovcům, třeba Usain Bolt.

herza · Anonymní

citace:

K těm sportovcům, třeba Usain Bolt.

To je zrovna nějaký sprinter na krátkou vzdálenost, takže se jeho hladiny glykogenu v závodu či v tréninku tak dramaticky nevytřískají. Takový vrcholový, vytrvalostní cyklista, nebo maratonec ten přijímá sacharidy a MCT tuky v tekuté, či želatinové formě během tréninku, či závodu. Kulturista si náročným tréninkem spotřebovává glykogen a způsobuje si mikrotraumata. K tomu aby došlo k nějaké reparaci svalové tkáně především musíš, co nejrychleji otočit katabolické reakce. Na ten banán budeš čekat minimálně 20 minut.

MIP · Zaslal: čt srpen 13, 2009 11:13 am Předmět:

herza napsal:

citace:

K těm sportovcům, třeba Usain Bolt.

To je zrovna nějaký sprinter na krátkou vzdálenost, takže se jeho hladiny glykogenu v závodu či v tréninku tak dramaticky nevytřískají. Takový vrcholový, vytrvalostní cyklista, nebo maratonec ten přijímá sacharidy a MCT tuky v tekuté, či želatinové formě během tréninku, či závodu. Kulturista si náročným tréninkem spotřebovává glykogen a způsobuje si mikrotraumata. K tomu aby došlo k nějaké reparaci svalové tkáně především musíš, co nejrychleji otočit katabolické reakce. Na ten banán budeš čekat minimálně 20 minut.

OK
Frozz. je ale taky sprinter. :-)

herza · Anonymní

Tady je to samý kulturista, já už se v tom nevyznám..., Ať si dá po tréninku taky glukózu a k té glukóze může klidně za 20 minut pridat banán, ale glukóza, maltodextrín jsou nejefektivnějším zdrojem k doplnění ztracených glykogenových zásob, na banán se musí čekat.

supporter · (ban)

herza napsal:

Tady je to samý kulturista, já už se v tom nevyznám..., Ať si dá po tréninku taky glukózu a k té glukóze může klidně za 20 minut pridat banán, ale glukóza, maltodextrín jsou nejefektivnějším zdrojem k doplnění ztracených glykogenových zásob, na banán se musí čekat.

a co WMS ?