|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: ne srpen 16, 2009 9:09 am Předmět: |
 |
|
Den 37,5
konečně zpátky doma a konečně můžu zase bušit
Nohy
Dřepy
6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg
Čelní dřepy
6x56kg 6x56kg 6x56kg 6x56kg
nějak sem si to blbě položil na levý rameno a bolelo mě jak sviňa - otlačený, jinak pardní cvik
Výpony
15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg
Trening byl hodne rychlej, nebyl cas, jen jsem dojel z liberc nabehl jsem a pak na oslavu narozenin, nicmene nohy jsem vcelku dlouho nejel a cekal jsem ze me budou bolet dnes a skoro je necitim, coz je pro me zahada, nohy me boli vzdycky _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: po srpen 17, 2009 11:17 am Předmět: |
|
|
Neděle - volno
tenhle týden to s posilovnou asi taky nebude žádnej zázrak, jdeme s kámošama na pěší tůru... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po srpen 17, 2009 10:23 pm Předmět: |
|
|
Den 38
Pondělí 17.8.
Záda, Prsa
Těžce
Shyby
9,9,9,9
Parada
Bench
6x93kg 6x98kg 6x98kg 6x93kg
to tydeni vplno se podepsalo na ztrate sily trochu
Mrtvý tah
3x141kg 5x128kg 5x128kg 5x128kg
nn se 140kg po pauze by to neslo do serii...
Tlaky na šikmé lavici hlavou nahoru
7x36kg 7x36kg 7x36kg 7x36kg
dobry:)
Přítahy VČ
7x72kg 7x72kg 7x72kg 7x72kg
slo to celkem pekne, cekal jsem vetsi problemy
Pullover
10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg
pohoda, mel jsem pritvrdit asi
Ted oept minimalne 3 dny bez posilovny, jedeme na cundr s kamosama, minulej tyden me celkem vystavil pomahal sem znamymu na stavbe a kazdej den sme chlastali vecer a pres den makali, jidlo nicmoc, myslim ze se z toho budu chvili srovnavat:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2009 10:33 am Předmět: |
|
|
Tak jsem se vrátil z pěšího výletu po vysočině, ušli jsme cca 35-40km za dva dny (den začíná asi v 11:D), jenže jeden kámoš už nemohl tak jsme to předčasně ukončili... Dost cítím přední stránu lýtek. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2009 10:36 am Předmět: |
|
|
Jestli tě bolej holeně ani ne to poprvé tak máš špatnou obuv....psal mi to KID... _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2009 10:40 am Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | Jestli tě bolej holeně ani ne to poprvé tak máš špatnou obuv....psal mi to KID... |
mno takhle to citim poprvy a holeň nevím co přesně je, prostě mě bolí svaly kolem přední strany lýtkový kosti. Ale boty si myslím že mám celkm kvalitní, je fakt že nemám boty na tůry, ale spíš běžecký boty do terénu. Ale terén byl celkem členitej, kořeny atd... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt srpen 20, 2009 2:17 pm Předmět: |
|
|
jop a zapoměl jsem Volno
musím dát relax volno, nemá cenu jít dnes bušit, včera jsem si celkm dobře zaplaval a měl jsem naprd stravu _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2009 9:21 pm Předmět: |
|
|
Den 39
Ramena, biceps, triceps
Těžkolehce
Military press
7x50kg 7x50kg 7x50kg 6x50kg
hodil jsem sirsi uchop a jde to rameno nepreskakuje, jen je malo sily, jak jsem ted 2 tydny moc necvicil
Tlaky na ramena s JC
7x25kg 7x25kg 7x25kg 6x25kg
mno zmenil jsem uhel lavice, cvicil jsem to predtim s trochu naklonenou lavici, ted ma 90 stupnu a musim si trochu zvyknout, ale bylo to dobry
Upažování ve stoje
8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
rezerva tam byla, ale pekne zlehoucka zlehoulinka...:D
Kliky na bradlech
já x 8,8,8,8
celkem vklidu, pekne jsem si to uzival a poustel to az uplne dolu
Bicepsové zdvihy s VČ
8x45kg 7x45kg 7x45kg 7x45kg
maso 
Extenze s JR - název normován dle OH:D
12x28kg 12x28kg 10x28kg 8x28kg
dobry....
Bicepsové zdvihy s JČ - kladiva
7x23kg 7x23kg 7x23kg 7x23kg
tohle mi moc nesedlo...
Ted mam tu posilovnu takovou trochu odstrkovanou tak jsem to dal tak tezko lehce, ale byl to dobrej trening, jen proste potrebuju byt porad v zaprahu jinak to jde do kopru, ale zase po takove pauze citim ze na ten trenink telo vic reaguje _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2009 12:16 pm Předmět: |
|
|
Sobota neděle paza, v sobotu měli být nohy ale se zánětem šlachy to ebudu zkoušet, zkusím to vyléčit mazáním a stahováním, doufám že se to nějak moc nezhorší, potřebuju ještě tak 2 týdny vydržet _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po srpen 24, 2009 9:25 pm Předmět: |
|
|
Den 39,1
Záda, Prsa
Údržba
Shyby
9,9,9,9
Parada
Bench
7x93kg 5x101kg 5x101kg PR!! 6x93kg
parada, k tehle vaze jsem se chtel dostat na konci prazdnin a vyslo e¨me to pekne i s treningovyma prestavkama, posledni dobou na posilovnu nejak neni cas sem porad v riti
Přítahy VČ
7x72kg 7x72kg 7x72kg 7x72kg
slo to celkem pekne, cekal jsem vetsi problemy
Mam v tahu pravou nohu a myslel jsem si ze odjedu vklidu vrch tela, ale nicmoc, celkem jsem to po benchu citil,, nevim proc, ale radsi jsem to zkratil ted budu po dobu co budu mit s tou nohou problem ten trening asi trochu ojebavat jen par cviku vzdycky _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út srpen 25, 2009 9:14 pm Předmět: |
|
|
Volno
pres den na brigade, vecer dam jeste neco na bricho _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 6:20 pm Předmět: |
|
|
Noha je porad spatna zavedu nouzovej rezim (udrzovaci) 2-3x tydne FB _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá srpen 28, 2009 8:42 pm Předmět: |
|
|
Nouzovka
Bench
6x98kg 6x93kg 6x93kg 6x93kg 6x93kg 5x93kg
maso
Přítahy VČ
6x72kg 6x72kg 8x72kg 8x72kg 8x72kg
sem pak pridal trpchu cheatingu:D
Military press
4 serie nahovno preskakovalo rameno zas:/
chtel jsem sem dat aktualni stav jenze to vypada na fotaku nicoc tak na to sru..:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po srpen 31, 2009 8:26 pm Předmět: |
|
|
zazivaci problemy, teplota _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st září 02, 2009 5:25 pm Předmět: |
|
|
mno tak dnes to je lepsi, ale mel sem dost jen kdyz sem byl v praci treninik neprichazi v uvahu, za dnesni den jsem mel 2 jidla a i tak ma mujzaludek co delat aby je nejak zuzitkoval _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
