Making the Game...

Turakam · Zaslal: so září 26, 2009 3:52 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko, striedanie pred, za hlavu po seriach
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

príťahy v predklone
60 x 12
80 x 12
100 x 12
120 x 5
80 x 12

sťahovanie hornej kladky s tricepsovým držiakom
75 x 8
85 x 8
95 x 8
65 x 10 pooomaly

príťahy so spodnou kladkou s lanom v predklone
50 x 10
50 x 12
50 x 12
35 x 25

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
30 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 3 PR
75 x 1 PR

bicepsové zdvihy s ezkou
17,5 x 10
27,5 x 10
27,5 x 10
len pumpovačkorysung:)

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou s oporou o koleno
12,5 x 10 každou
15ka x 10 každou
17,5ka x 10 každou

pullovrik
17,5ka x 3 serie x 10 - 12 reps v každej

brušáky na rovnej lavičke
3 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 27, 2009 4:55 pm Předmět:

Zdar,

benč na šikmej lavičke hore hlavou
35 x 15
50 x 10
70 x 8
90 x 8
100 x 5
110 x 2 PR na počet opakovaní
70 x 6 poomaly

tlaky v sede na stroji
60 x 10
72 x 10
72 x 10
72 x 10
dobre som to cítil teda

kliky na braldách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
12,5ky x 12 reps

francuzsky spoza hlavy s hornou kladkou
45 x 12
55 x 10
65 x 10
75 x 6
55 x 12

tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
7,5ka x 10 reps každou
10ka x 8 reps každou
12,5ka x 5 reps každou

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč podhmat
15 x 10 každou
20 x 5 každou
25 x 5 každou

pullovrik so 7,5kou x 21 reps

prednožovanie s oporou
3 serie

mohamedány
4 serie

prinožovanie na rovnej lavičke
1 dlhšia seria

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 29, 2009 7:32 pm Předmět:

Zdar,

tlaky jednoručiek na ramená v stoji
20ky x 12
25ky x 10
30ky x 8 PR na počet opakovaní
40ka premiestnenie + výraz x 5 pravou, x 2ľavou
45ka premiestnenie + výraz x 2 každou
30ky x 6

príťahy veľkej činky k brade
30 x 10
50 x 10
60 x 6
65 x 5
40 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 12
12,5ky x 10
17,5ky x 6
17,5ky x 6

benč na úzko
60 x 10
80 x 6
100 x 6
110 x 2
120 x 1

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmatom
37,5 x 10
47,5 x 10
47,5 x 10
47,5 x 10

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 8

mohamedány
3 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá říjen 02, 2009 8:06 am Předmět:

Zdar, vcera

mrtvola
60 x 10
100 x 10
140 x 5
160 x 1
160 x 1
160 x 1

pritahy so spodnou kladkou
85 x 10
100 x 10
115 x 10
115 x 10

zhyby nadhmat nasiroko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6 uchop na bradlach

benc na uzko
60 x 10
80 x 6
90 x 6
100 x 5
110 x 3
120 x 2 PR na pocet opakovani

tricepsove stahovanie kladky
neviem x 10
doost x 6
doost x 6
neviem x 10

skotovka
malo x 10
trochu viac x 10
trochu viac x 10
trochu viac x 10

kladivaky
12,5ky x 10
20ky x 10
25ky x 6
25ky x 6

brusaky s oporou o rebriny
6 serii

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá říjen 02, 2009 8:01 pm Předmět:

Zdar, dnes

tlaky na rovnej lavičke s jednoručkami
22.5ky x 12
30ky x 10
40ky x 10
50ky x 8
50ky x 8

benč na šikmej lavičke dole hlavou
60 x 10
100 x 10
120 x 5
130 x 2, nepamätám presne ale mozno PR na počet opakovaní
100 x 10

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
všetko poctivé hlboké, tak to mám rád a výborne to cítiť.

príťahy hornej kladky ku krku s lanom v stoji
10 x 4 serie x 12 reps v každej

krčenie ramien s kotúčmi
20ky x 4 serie x 10 - 12 reps v každej

prinožovanie na rovnej lavičke
3 serie

mohamdedány
6 serii

brušáky na šikmej lavičke
3 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2009 4:43 pm Předmět:

Zdar,

premiestnenie + výraz s veľkou činkou
25 x 12
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
95 x 1
100 x 0 fail: (
100 x 1 BIG PR, pekne som si to podržal nad hlavou, veľká radosť a bude aj video.

tlaky jednoručiek na ramená v sede
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 10

predpažovanie s veľkou činkou
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
40 x 10
50 x 8
60 x 8
70 x 5 PR na počet opakovaní

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
12,5ky x 8
15ky x 8
20ky x 8
20ky x 9
20ky x 8

zhyby podhmat užší úchop
ja x 8
ja x 8
ja x 8

prednožovanie s oporou
4 serie

brušáky na rovnej lavičke
3 serie + 1 serka prinožovania

Dnes to bol trening s velkym T.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Počkám si na video. 100kg je bomba.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

_Lundgren · Zaslal: so říjen 03, 2009 4:58 pm Předmět:

100kg už je darda jako blázen, gratuluju

Já se zasek u 95kg, stovku jsem si jenom naložil a podival se, jak to vypadá na čince

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2009 5:47 pm Předmět:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2009 7:46 pm Předmět:

tu je slubovane video, konečne som to zmákol:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Jak nic to tam šlo.

Nech tam jen tohle N0pLmqXZPvI mezi tím [ youtube ]

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Climatic · Zaslal: so říjen 03, 2009 8:03 pm Předmět:

Až na tu kvalitu..pěkný výkon..

_________________
Nezáleží na tom ,kolik golů jsi dal, počet bodů, které sis připsal, rekordy, které jsi překonal, trofeje, které jsi získal nebo soupeři, které jsi porazil. Jelikož velké sportovce dělá velké srdce. A jen ti s největším srdcem, zápalem, plným nasazením a především láskou ke sportu se stávájí legendami.

Michal.S · Zaslal: so říjen 03, 2009 8:09 pm Předmět:

moc pěknej silovej výkon, gratulace k PR

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2009 8:13 pm Předmět:

vdaka daymoon za pomoc - hore to už je zobrazene správne teraz.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

_Lundgren · Zaslal: so říjen 03, 2009 8:23 pm Předmět:

Tam máš ještě rezervu, jak blázen

Jinak mě docela překvapilo, že to jezdíš celkem na úzko.