|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: út říjen 06, 2009 6:45 pm Předmět: |
 |
|
Den 47
Pritahy VC
Tlaky n sikme lavici
nevim jak se ten cvik jemenuje, jsou t kladky na kozy
tlaky na sikme lavici
tlaky na ramena s JC
Pritahy VC - ramena
Bicepsovy zdvih
Minimalni prestavkyparadni trenink _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 08, 2009 7:03 pm Předmět: |
|
|
Den 48
Spodní kladka pritahy
Tlaky na sikme lavici
Bench
Pullover
Extenze s JC
Jeste asi jeden cvik jsem jel ale nepamatuju si t dohlizim jeste na kamose a mam zmatek co jsem jel za cviky _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 09, 2009 5:00 pm Předmět: |
|
|
Volno
ze vcerejska citim zadovy svaly jak cyp, a cecky...
Dnes jsem si dal stretching v podobe sbirani kadlatek na slivovici, uroda je velka:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so říjen 10, 2009 3:23 pm Předmět: |
|
|
volno
mam teplotu neco na me leze asi _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2009 6:02 pm Předmět: |
|
|
Volno
DNeska uz teplota neni a zda se ze sem ready, utery bde trening, uz tomu asi dam nejakej pravidelnej tvar _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 12, 2009 11:51 am Předmět: |
|
|
Nejak si zacnu planovat trenink - chtel bych jet fullbody (Do posilovny se nedostanu moc casto)
Utery
Drep
Pritahy VC v predklonu
Bench
Kliky na bradlech
Tlaky s JC - ramena
Protismerny kladky - kozy
Ctvrtek
Mrtvy tah
Stahovani horni kladky
Tlaky s JC na sikme lavici
Pullover / Protismerny kladky
Extenze s JC
Upazovani ve stoje
Vypony s VC
Sobota
Drepy
Military press
Bench
Good morning
Bicepsovy zdvih s VC
upazovani v predklonu
Bricho musim nekam nasomrovat, asi spis po treninku doma...
Hodne hruby provedeni - napúsany asi za 5 min musim to jeste promyslet, jsem otevreny vasim navrhum _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 13, 2009 5:51 pm Předmět: |
|
|
Den 49
Dřepy
6x94kg 6x94kg 6x94kg 6x94kg
Tenhlůe cvik jsem relativne dlouho nejel kvuli zraneni nohy a bnyl jsem potesen ze to bylo celkem vklidu
Pritahy VC v predklonu
10x64kg 10x64kg 6x74kg 8x64kg
¨Poradne sem tomu nedal, boleli me spodni zada, asi budu muset navstivit kamosku fyzioterapeutku:/
Bench
10x74kg 10x74kg 6x94kg 6x94kg 5x94kg
Taky jsem dlouho nejel a spokojenost, ted me vic bavi jednorucky na kozy
tlaky s JC na ramena
20kgx10 24x7 24x7 24x7 24x6
Ramena sou ma slabina. ale jksem spokojenej, hlavne ze neboli...
Extenze s JC
7x30kg 7x32kg 7x32kg 7x32kg
Bicepsovy zdvih s JC - kladiva
10x20kg 8x22kg 7x22kg
nedojel sem 4 serie, pac uplnyul cas po kterej muzu byt v posilovne
Pretvravajici bolest spodnich zad: ( _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st říjen 14, 2009 9:06 pm Předmět: |
|
|
Volno
mam apul domluvenou schuzku s kamoskou, ktera by me mohla trochu poradit co se zadama _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2009 6:47 pm Předmět: |
|
|
Volno
Byli mi dporucen cviky na spodni cast zad, ze mam pry zablokovany SI skloubeni, takze budu rehabilitovat. Jakmile se mi to bude zdat ok zacinam s treninkem. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2009 7:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 20, 2009 6:48 pm Předmět: |
|
|
Den 50
Horní kladka
10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg
Bylo to fajn, nejsem zvyklej na tenhle cvik
Pritahy JC v predklonu
8x26kg 8x26kg 8x6kg 8x26kg
Poradne jsem to citil
Tlaky na sikme lavici s JC
8x30kg 7x32kg 7x32kg 7x32kg
Takyke konci jsem to uz poradne rval
tlaky s JC na ramena
10x20kg 8x22kg 8x22kg 8x22kg
dobry
Kladky - spodni kozy
8x4cihly 8x4cihly 8x4cihly 8x4cihly
Bicepsovy zdvih s JC - kladiva
10x20kg 8x20kg 7x22kg 7x20kg
To by melo byt vse kdyz necvicim boli me zada vic... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 22, 2009 7:05 pm Předmět: |
|
|
Den 51
Pullover
8x34kg 8x34kg 8x34kg 8x34kg
tenhle cvik zeru
Tlaky na rovne lavici
8x30kg 7x32kg 7x32kg 6x32kg
tenhle cvik musim poresti, nejsem na nej zvyklej, posledni na krev
Přítahy VČ k bradě
20x25kg 8x45kg 7x45kg 7x45kg 7x45kg
po tech 20 me celkem palili ramena
Kliky na bradlech
jax9,6,5,4,4
tak tady sla sila extremne rychle do kopru, musim na tom zapracovat
Upažování
8x12kg 8x12kg 7x12kg 7x12kg
Trenink dobrej, ale v posilovne mega moc lidi, pres den jsem nemel dobrou stravu a byl sem takovej zeslablej, rychle dochazela sila.
Dneska sem si vybral bakalrku na tema Enrgeticky vyuzii biomasy, paradni tema _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so říjen 24, 2009 7:23 pm Předmět: |
|
|
den Bench
notime na psani podrbnosti nicmene sem si dal asi 12 serii benchu, nejaky pritahy v predklonu a pak se mi zacla nejak motat siska, takze sem se na to vyprdnul, navic nebyl cas. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 27, 2009 7:58 pm Předmět: |
|
|
Den 52
Přítahy horní kladky
10x60kg 8x70kg 9x65kg 9x65kg
fajne
Kliky na bradlech
já x 8,6,6
jen 3 serie kamos tonedaval tak sme sli dal
Bench
7x85kg 7x85kg 6x85kg 5x85kg
síla šla rychle do háje, nemůžunajít správnou šiřku úchopu, myslím že to držím moc zširoka
Tlaky na ramena s JC
10x22kg 8x24kg 8x24kg 7x24kg
Nevím esli jsm nejel s 26, nejak si to napamatuju
Pritahy JC v predklonu
10x26kg 7x30kg 7x30kg 7x30kg
parada
Extenze s JC
10x30kg 10x30kg 8x34kg 7x34kg
radost z vah
Bicepsový zdvih s VC
10x40kg 7x45kg 7x45kg 8x40kg
Vaha je pribliznanevim kolik mela osa
Dobrej trening, posilovna skoro prazdna, sila sla u nekterych cviku znatelne nahoru, ale vytrvalost nicmoc, rychle se unavim, pri provadeni 4. serie uz to musim celkem drtit _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 29, 2009 9:03 pm Předmět: |
|
|
Den 53
Tlaky na šikmé lavici
10x30kg 8x32kg 7x32kg 7x32kg
uf uf uf xD Strasne me rozsrusuje kdyz kolem me nekdo leze kdyz cvicim
Kliky na bradlech
já x 7,6,6
po tech tlacich nejak nebyla sila
Pritahy JC
10x26kg 8x30kg 7x30kg 7x30kg
Protisměrné kladky
10x4 cihle 8x5cihel 8x5cihel 8x5cihel 8x5 cihel
Bylo to dobry
Horní kladka k hrudníku
8x65kg 8x60kg 7x60kg 7x60kg 8x55kg
poradne sem citil zada
Pullover
10x30kg 10x34kg 8x34kg 7x34kg
dobra palba
Pritahy VC k brade
7x45kg 7x45kg 7x45kg 6x45kg
rucicky meli uz dost
Bicepsový zdvih s JC - kladiva
8x22kg 7x22kg 7x22kg 8x20kg
Dnes strava nicmoc, v posilovne lidi jak cyp, tak sem proste sel kam to slo, vsude samej orec co tam mel 5kg a delal 250 opakovani, takze nekam se dostat bylo celkem tezky, uz se tesim a budu mit vpohode spodni zada a budu se moc nasadlit na VC tam nikdo necvici xD _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
