Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Pavelcb : eight weeks of hell Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74 ... 114, 115, 116  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb : eight weeks of hell

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Pavelcb	Zaslal: st únor 03, 2010 8:13 pm    Předmět: 3.2.10 ZÁDA PŘÍTAHY VČ 10 (50) 5 (80) 5x5 (120 ) SHYBY 5x8 KLADKA ZA HL. 5x10 (13c) TRICEPS+BICEPS TRIC.LANO 3x15 (4C) + JR 3x10 (20) UZKÝ BENCH 3x10 (80) + KLADIVA 3x8 (20) Chřipička,ale šlo to. Zdá se mi,že mam uplně odvařený tricáky. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá únor 05, 2010 11:57 am    Předmět: 5.2.10 PRSA BENCH 2x15 (40) 10,8,5,5 (110) ŠIKMÝ BENCH MUL. 5x5 (100) KLIKY BRADLA 4x12 ROZPAŽKY ROVNÁ 4x12 (20) RAMENA (superserie) TLAKY MULŤÁK ZA HL. 5x10 (50) + ROZPAŽKY VE STOJE 5x10 (10) Krátkej,lehkej,dobrej _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: so únor 06, 2010 10:42 pm    Předmět: 6.2.10 ZÁDA SHYBY 10,10,10,8,7,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 TRICEPS UZKÝ BENCH 3x15 (60) 10,9,9,8,8 (80) BICEPS KLADIVA 10x10 (20) Dneska odpočinkově. Mam pořád chřipčičku,jsem nevyspalej a další noční. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří ! Naposledy upravil Pavelcb dne út únor 16, 2010 7:03 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: po únor 08, 2010 5:39 pm    Předmět: 8.2.10 PRSA BENCH 2x15 (60) 5x5 (120) ŠIKMÝ BENCH MULTÁK 5x12 (80 ) KLIKY BRADLA 5x15 RAMENA TLAKY MULT. PŘED.HL. 5 (70) 6x5 (80) ROZPAŽKY 4x10 (10) Šlo to.. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út únor 09, 2010 6:12 pm    Předmět: 9.2.10 ZÁDA KLADKA PŘED.HLAVU 3x10 (17c) MRTVOLA 5 (110) 5 (170) 2x3 (195) PŘÍTAHY VČ. 5x5 (120) TRICEPS (superserie) UZKY BENCH (70) + JR OBOURUČ ZA HL (30) 15+10,15+10,12+8,10+4 BICEPS KLADIVA 3x15 (20) JR V SEDĚ 3x8 (12) Dneska jsem ty záda trochu ojebal. Ale šlo to. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří ! Naposledy upravil Pavelcb dne út únor 16, 2010 10:24 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: čt únor 11, 2010 7:57 pm    Předmět: 11.2.10 PRSA BENCH 15 (60) 10 (90) 3 (110) 5x3 (130) KLIKY BRADLA 20,15,15 ROZPAŽKY ŠIKMÁ 3x15 (12) RAMENA (shazovací serie) JR V SEDĚ (30,20,12kg) 8+8+8 , 6+8+8, 6+6+6 ROZPAŽKY VE STOJE 3x15 (12) O pauze v práci. Dneska jsem byl slaboučkej a zase nevyspalej,tak jen lehce až na ten bench. Ramena uplně na sračku a to jsem chtěl původně ject 5 serek Tak ale spokojenej s dneškem. Zítra lehce záda a ruce. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří ! Naposledy upravil Pavelcb dne čt únor 11, 2010 9:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá únor 12, 2010 10:01 pm    Předmět: 12.2.10 ZÁDA (lehce) KLADKA PŘED HL 10 (11c) 4x10 (17c) PŘÍTAHY VČ (podhmat) 4x10 (80) KLADKA ZA HL. 4x12 (11c) TRICÁK UZKÝ BENCH 3x10 (80) KIKC-BACK 3x10 (10) BICEPS (shazovací serie) KLADIVA (20,12) 20+5, 10+5,10+5,10+5 Dneska lehce..na pohodu. Unavenej a nevyspalej jako svině! Ale to je u me normální.. Proto jdu na poker _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: po únor 15, 2010 8:10 am    Předmět: 14.2.10 PRSA BENCH 15 (50) 10 (60) 5 (90) 3 (110 ) Ox (160) 8,7,6,5 (110) ŠIKMÝ BENCH MUL. 5x8 (90) ROZPAŽKY ROVNÁ 5x10 (12) RAMENA PŘEDPAŽOVÁNÍ 4x10 (10) ROZPAŽKY 4x12 (10) ROZPAŽKY V PŘEDKLONU 4x110 (12) Po tom pokusu o 160 už me to přestalo bavit a stalo to za hovno. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří ! Naposledy upravil Pavelcb dne út únor 16, 2010 7:03 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út únor 16, 2010 6:58 am    Předmět: 16.2.10 PO DVOU MĚSÍCÍCH SI DÁM DO PÁTKU VOLNO. JSEM CELEJ ROZLÁMANEJ A CELKOVĚ NĚJAKEJ UNAVENEJ. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá únor 19, 2010 4:35 pm    Předmět: 19.2.10 PRSA Zaměřím se na větší šířku uchopu,protože jak mi bylo vysvětleno,jedu bench moc na ouzko. Takže to bude chvíli trvat. šířka 82 cm. BENCH 15 (70) 15 (75) 10 (80) 8 (100) 5 (110) 1 (130) JR ŠIKMÁ 4x10,8,6,6 (35) ROZPAŽKY ŠIKMÁ 3x10 (20) KLIKY BRADLA 3x8 (+10) RAMENA MILITARI PRESS 4x15 (40) ROZPAŽKY 4x10 (10) O pauze v práci,bylo málo času. Ale myslím,že až si zvyknu na tu šířku uchopu při benchu,tak to půjde. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: ne únor 21, 2010 6:28 pm    Předmět: 21.2.10 Po opici a před noční. Totálka blbě. Tak jen protažení.. ZÁDA MRTVOLA 5x (60,90,110)3x5 (140) PŘÍTAHY VČ (podhamat) 5x5 (90) KLADKA PŘED HL. 5x12 (16) TRICEPS+BICEPS (superserie) UZKY BENCH+JR VE STOJE 3x15 (60) + 3x15 (12) 2x10 (90) + 2x8 (20) A to bylo všechno a vysral jsem se na to,páč mi bylo blbě _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: út únor 23, 2010 7:55 pm    Předmět: 23.2.10 Tak jak se mi nechtělo a sváděl jsem to na syndrom vyhoření a na jarní unavu,tak jsem si zacvičil dobře. Asi jsem fakt jen línej PRSA BENCH 2x10 (50) 10x8 (90) (82 cm) ŠIKMÝ BENCH MUL. 5x8 (70) TRICEPS KLADKA LANO 4x12 (5c) KLADKA LANO PŘES HLAVU 4x10 (5c) BICEPS (shazovací serie) KLADIVA 4 x max (22,5 kg+20kg+12kg+10kg+2kg) Dneska to šlo pěkně. Zaměřeno hlavně na ten bench - šířku. První tři serie vůbec nesedli,ale pak jsem si nějak zvykl. Váha ideální,ani těžká,ani lehká. Nesmím to uspěchat. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: st únor 24, 2010 5:27 pm    Předmět: _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: čt únor 25, 2010 3:51 pm    Předmět: 25.2.10 ZÁDA KLADKA PŘED HL. 5x10 (16c) PŘÍTAHY VČ (nadmat) 5x5 (110) PŘÍTAHY VČ (podhmat) 3x10 (80) KLADKA ZA HL. 3x12 (12c) RAMENA MULTÁK PŘED.HL. 4x10 (70) 5x5 (70) O pauze na přesčasu v práci. Nebyla chuť,ani čas. Chuť ale neni poslední dobou pořád. _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora
Pavelcb	Zaslal: pá únor 26, 2010 2:30 pm    Předmět: 26.2.10 VESLO 30 min. 6225 metrů O pauze v práci. Po půl roce a nebylo to špatný. Neměl jsem sebou pás na tepovku. Stejně jsem to jel na nejlehčí stupen,ale nebylo to špatný _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb : eight weeks of hell	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74 ... 114, 115, 116  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in