StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2010 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2010
45min ''hraní'' s činkama + basket (tělocvik)

Ramena , Záda + Břicho
Multipress (ramena): 5sérií po 10opakování

Stroj na ramena (nepopíšu:P): 3série po 10opakování

Tlaky v sedě: 4série po 10opakování


Stahování kladky na prsa: 5série po 10opakování

Přitahy činky v předklonu: 2série po 10opakování (už jsem byl celkem unavenej)


Skracovačky: 2série po 10-20opakování

Zvedání nohou ve výši: 1série po 10opakování


Po tréninku Sachariďáček
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: st únor 17, 2010 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2010
30min na Rotopedu (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2010 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2010
Rugby trénink (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: pá únor 19, 2010 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.2010
Prsa, Biceps

Bench-Press: 7sérií po 10opakování

Peck-Deck: 4série po 10opakování

Tlaky v sedě (stroj): 3série po 10opakování


Bicepsové zdvihy s jednoručkami: 3série po 10opakování

Bicepsové zdvihy s EZ činkou: 3série po 10opakování

Scotská lavice s jednoručkama: 2série po 10opakování

Izolované zdvihy v sedě: 3série po 10opakování

Po podctivě oddřeném tréninku sachariďáček , pozdějí čína

Večer
40min rotoped
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: so únor 20, 2010 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2010
40min Rotoped (+carnitin)

Večer
25min Rotoped (+carnitin)

Poznámka: Krásně mi tělo začalo regenerovat
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: ne únor 21, 2010 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2010
Záda , Ramena , trapézy

Multi-press (ramena): 5sérií po 10opakování

Upažování ve stoji s jednoručkami: 3série po 10-12opakování

Tlaky ve stoje: 3série po 7opakování


Stahování kladky v sedě: 4série po 10-12opakování

Hyperextenze: 4série po 7-10opakování

Přítahy činky v předkloně: 2série po 10opakování na každou ruku

Zvedání ramen s jednoručkami: 2série po 6-10opakování


Poznámka: Dneska mě hnal čas , takže jsem si nějak pořádně nezacvičil. Po tréninku 49% proteiňáček


Na večer
40minut rotoped (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2010 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2010
40min Rotoped (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: út únor 23, 2010 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2010
45min fotbal/tělocvik

Nohy,Lýtka

Předkopávání: 5sérií po 10-15opakování

Leg-press: 5sérií po 10-20opakování (+rekord 200kg )

Výpony ve stoje na stroji: 3série po 20-30opakování

Výpony v sedě na stroji: 3série po 20opakování

Zakopávání: 3série po 10-12opakování

Poznámka: Po posilce lahodný sachariďáček:)

Večer
25min Rotoped
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: st únor 24, 2010 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2010
Volno
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 25, 2010 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2010
Rugby trénink (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2010 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2010
Prsa,biceps + břicho

Bench-press: 7sérií po 7-12 opakování

Peck-deck: 3série po 10-12opakování

Tlaky na rovné lavici: 3série po 8-10opakování


Bicepsové zdvihy ve stoje , EZ tyč: 4série po 10opakování

Bicepsové zdvihy s jednoručkama ve stoje: 3série po 10-16opakování

Izolované zdvihy v sedě: 3série po 7-10opakování


Skracovačky: 2série po 15-20opakování

Zvedání nohou s opřenými lokty: 1série po 15opakování

Poznámka: Po tréninku proteiňáček , úplně vyřízenej.
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2010 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2010
20min rotoped (+carnitin)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]


Naposledy upravil StrongerYAAHO dne ne únor 28, 2010 7:50 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Prdka27


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2010 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty das ve 14 letech 200kg na leg press s plnym rozsahu pohybu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2010 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bylo to 160 , přepočítal jsem ... a bylo to asi 5opakování.
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: ne únor 28, 2010 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2010
Ramena+Záda
Dneska extra trénink v extra posilce.. vypisovat se mi to celé nechce;)
Na konci tréninku 10min na běhacím pásu se sklonem 2.5.

Poznámka: Po tréninku Proteiňáček

Večer
30min Rotoped
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: