|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: po březen 15, 2010 4:13 pm Předmět: Flink 182/115 |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: út březen 16, 2010 9:20 am Předmět: |
|
|
16.03.2010 s kolegou po ránu: 10' kolo na zahřátí...horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, široký benč v MP 10×60kg, 3×5×80kg, kickback 12×14kg, 10×16kg, 10×18kg, přítahy JČ v předklonu 10×20kg, 10×22kg, 8×24kg, tricepsový provaz za hlavou 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, vertical traction 8×80kg, 8×85kg, 5×90kg za celkem 60'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st březen 17, 2010 9:18 pm Předmět: |
|
|
Obývákové šmrdlání s 10kg JČ během 30´ - takové to domácí protažení
|
|
nahoru |
|
|
JOga
|
Zaslal: st březen 17, 2010 9:22 pm Předmět: |
|
|
Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit.
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st březen 17, 2010 10:05 pm Předmět: |
|
|
JOga napsal: | Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit. |
47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví
|
|
nahoru |
|
|
Rostislaw
|
Zaslal: čt březen 18, 2010 8:10 am Předmět: |
|
|
flink napsal: | JOga napsal: | Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit. |
47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví |
Jinými slovy, prostě moc se nenadřít
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt březen 18, 2010 9:17 am Předmět: |
|
|
Rostislaw napsal: | flink napsal: | JOga napsal: | Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit. |
47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví |
Jinými slovy, prostě moc se nenadřít |
Ty si čteš mezi řádky...!
Naposledy upravil flink dne čt březen 18, 2010 3:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt březen 18, 2010 9:23 am Předmět: |
|
|
Kolega se nějak opozdil a tak jsem začal sám: 5' kolo...legpress 6×10×220kg, 10×240kg, 2×10×260kg, zakopávání 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg, předkopávání 3×12×30kg, roznožování 3×20×70kg, snožování 2×20×80kg, 25×80kg, lýtkové výpony vsedě 3×12×60kg...5' kolo za celkem 65'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so březen 20, 2010 8:42 pm Předmět: |
|
|
Dnes v aerobním duchu: 10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg, šikmé tlaky v MP 3×13×30kg, veslování na spodní kladce 3×13×75kg, buterfly 3×13×50kg, delt deck 3×15×50kg, abdominal machine 750×40kg za celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po březen 22, 2010 10:31 pm Předmět: |
|
|
Se synečkem večer: 5´ kolo...legpress 15×180kg, 15×200kg, 15×220kg, 10×240kg, 10×260kg, lýtkové výpony vestoje 3×12×80kg, předkopávání 10×40kg, 10×45kg, 8×50kg, zakopávání 2×10×30kg, 12×30kg...10´ kolo za celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út březen 23, 2010 10:20 pm Předmět: |
|
|
Sám sameček v posilovně plné k prasknutí - zřejmě jarní sluníčko zahájilo plavkovou hysterii: 10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, šikmé tlaky v MP 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 8×84kg, 5×88kg, 5×90kg, 5×92kg, 8×60kg, upper back 3×8×60kg, vertical traction 3×8×80kg, provaz na tricepsové kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, abdominal machine 750×40kg za celkem 75´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt březen 25, 2010 10:19 pm Předmět: |
|
|
Navečer sám: 5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×12×60kg, buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 12×60kg, delt deck 5×15×60kg, šikmé tlaky v MP 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 10×40kg, tricepsová osa na horní kladce 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, bicepsová osa nadhmatem na spodní kladce 10×30kg...tady přišlo nějaké rezavé pánské přirození se slovy: Já potřebuju na spodní kladku...v mezích slušnosti jsem mu řekl, že tu cvičím...10×35kg...když jsem se otočil, tak ten zrzavý ocas si oddělal osu, dal si tam hák a začal cvičit...žádné "prosím", "s dovolením" nebo "pardon"...věděl jsem, že jestli zůstanu, tak bouchnu přímo do jeho zoxidovaného ksichtu a přidělám mu další pihu...začínám chápat, kde se v lidech berou sklony k šikanu...popřál jsem mu příjemnou cestu přes svěrač rekta a s časem 55´ šel do sprchy
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá březen 26, 2010 10:57 pm Předmět: |
|
|
Zase sám navečer...15´ kolo...roznožování 20×70kg, 21×70kg, 22×70kg, 23×70kg, 24×70kg, 25×70kg, snožování 20×80kg, 21×80kg, 22×80kg, 23×80kg, 24×80kg, 25×80kg, zakopávání 2×5×50kg, 8×50kg, lýtkové výpony vsedě 8×60kg, 8×65kg, 12×70kg, abdominal machine 3×50×50kg za celkem 65´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne březen 28, 2010 8:44 pm Předmět: |
|
|
Opět sám v podvečer...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, benčpress v MP 10×60kg, 3×5×80kg, 8×70kg, 10×60kg, přítahy VČ v MP úzkým nadhmatem 3×5×60kg, buterfly s vertikálním držením 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg, veslování na spodní kladce 10×90kg, 10×95kg, 10×100kg, twister machine 25×25kg, 30×25kg, 35×25kg, abdominal machine 3×60×50kg, vertical traction 3×8×70kg, tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg za celkem 75´
|
|
nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
Zaslal: ne březen 28, 2010 9:00 pm Předmět: |
|
|
flink napsal: | tady přišlo nějaké rezavé pánské přirození |
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|