|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: st březen 24, 2010 12:25 pm Předmět: MOSKYTA - TAKHLE HNĚTU PRSA JÁ |
|
|
23.03.2010 Dnes v 8 ráno jsem odjel trénink který sem si oblíbil už pri jeho vzniku /tenkrát na pudě/ a dodnes má u mě pevný místo,protože se držím staré školy - Mám rád opravdový trénink s opravdovou činkou nad všechny moderní stroje a principy. Spoustu jich určitě bezvadně funguje ale proti činkám to bude asi pořád druhá liga,u mě už to tak prostě zustane...
Se sparingem jsem vubec měl tyhle uvodní tréninky / po dlouhých X měsících / jako jedny z nejlepších a taky v té době vznikly cviky které si považuju za uplný vrchol mých většinou kvalitních tréninku. Dodnes jsem se o nich nedoslechl, nedočetl zkrátka je beru za své ale patentovat si je rozhodně nehodlám. Jde jen o to at je pro některé z vás opravdu zajímavé si tenhle trénink nebo třeba jen část z něho vyzkoušet a podělit se o dojmy ale upozornuji už ted, je to makačka i pro zkušené.
Dnes jsem použil tyto cviky - BRADLA,ROZPAŽKY,PULLOVER a sparinga.....
Po odcvičení 4 klasických sériií na bradlech jsem už připraven na skutečně drsnej trénink kterej vám ted představuji. Rozpažky cvičím od začátku do konce se sparingem. Při dotahování jednoruček kdy po oblouku směřují k sobě nad hlavu mi sparing dlaněmi odporuje se činkama k sobě přiblížit, abych byl stale v jednom záběru a s jednoručkami nad hlavou nepracoval jen s gravitací a se zatínaním. Skutečně po celé dráze pohybu jsem v jednom tahovém záběru a taková sárie je za 100 normálních. Peck-deck? Stroj vám dovolí odpočinout,zastavit,pohodlně se posadit....Střihy kladkama v leže?V dolní fázi vás kladka spíš roztahuje než aby vás táhla rovnou k zemi.....zkrátka už sem to napsal.....2 JEDNORUČKY A 4 RUCE V AKCI vás rozhodí uplně totálně a i když je leh dobrá činnost,tenhle na lavici není vubec k zavidění ............Poslední cvik je už /JEN/ pullover ale jak se říká že silný břicho pomáhá k celkové kondici a zvládnutí jiných cviku tak pullover má stejnou vážnost.Za tím si já stojím a nevynechám ho v tréninku snad jen vyjímečně a cíleně. Pullover nebudu nijak zvlast rozepisovat,prakticky ho cvičím opravdu hluboce a s těžkou váhou ovšem s tím že mi sparing opět pomáha s odporem.Jakmile se blíží činka nad hlavu tak mi ji partner táhne zase dozadu abych ani na chvíli nevypnul a byl v jednom záběru od začátku až do konce.Zkrátka takový trénink je opravdu produktivní a ne pokaždé se dá odcvičit celý.Většinou ho zařadím opravdu jen na ty silný dny,a ten dneska byl........dunnoWayne
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: út květen 11, 2010 2:52 pm Předmět: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
..jestli byl někdo schopnej vubec takovej ténink vyzkoušet ale myslím že.
Naposledy upravil dunnoWayne dne út květen 11, 2010 6:23 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
badevil
|
Zaslal: út květen 11, 2010 2:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
mysH
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:04 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
dunnoWayne napsal: | ..jestli byl někdo schopnej vubec takovej ténink vyzkoušet ale myslím že. |
na treninku hrudniku neni nic hardcore, tvrdy muze byt trenink nohou a zad, nebo kondicni trenink, ale tohle mi jako nic mimoradneho neprijde :) _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:12 pm Předmět: |
|
|
mysH napsal: | tady nekde musi byt schovana tovarna na de*ilitu .. | Tak mi to sem hod písmenama at se oriemtuju v tvém príspěvku, snad si se netrefil.
|
|
nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:19 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
CIZOPASNIK napsal: | dunnoWayne napsal: | ..jestli byl někdo schopnej vubec takovej ténink vyzkoušet ale myslím že. |
na treninku hrudniku neni nic hardcore, tvrdy muze byt trenink nohou a zad, nebo kondicni trenink, ale tohle mi jako nic mimoradneho neprijde :) | Ok, tenhle trénink je standartní, ty ho nejspíš cvičíš pravidelně :-) No,tak díky. Tvuj názor jsem zrovna nepotřeboval aby si mi poradil jestli si chci máknout tak mám zkusit procvičit třeba nohy :-) zkusím, díky za t i p
|
|
nahoru |
|
|
Darion
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:20 pm Předmět: |
|
|
Wtf? Na trhu jsou naky novy drogy, o kterejch nevim?:D _________________ "Sahni si na dickense, at poznas klasiku..." Jan Tomasik
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:22 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
dunnoWayne napsal: | Ok, tenhle trénink je standartní, ty ho nejspíš cvičíš pravidelně :-) No,tak díky. Tvuj názor jsem zrovna nepotřeboval aby si mi poradil jestli si chci máknout tak mám zkusit procvičit třeba nohy :-) zkusím, díky za t i p |
ja cvicim trochu jinak, jen kvuli treninku hrudniku bych do fitka nesel :) ja myslel ze jsi to tema zalozil proto, abys mel nejakou zpetnou vazbu, ale pokud chces jen pochavlit tak fajn, nikdy jsem o nicem tak brutalnim za cele ty roky co trenuju neslysel, ani jsem nikdy nic podobneho nevidel, je to nevidane, neslychane, neuveritelne :) _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:26 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
CIZOPASNIK napsal: | dunnoWayne napsal: | Ok, tenhle trénink je standartní, ty ho nejspíš cvičíš pravidelně :-) No,tak díky. Tvuj názor jsem zrovna nepotřeboval aby si mi poradil jestli si chci máknout tak mám zkusit procvičit třeba nohy :-) zkusím, díky za t i p |
ja cvicim trochu jinak, jen kvuli treninku hrudniku bych do fitka nesel :) ja myslel ze jsi to tema zalozil proto, abys mel nejakou zpetnou vazbu, ale pokud chces jen pochavlit tak fajn, nikdy jsem o nicem tak brutalnim za cele ty roky co trenuju neslysel, ani jsem nikdy nic podobneho nevidel, je to nevidane, neslychane, neuveritelne :) | Božeee ne , to opravdu nepotřebuju, jen si to tak napsal jakobych nevěděl co je to dřina. Co se týče toho tréninku kterej sem vypsal šlo jen o to že tam jsou cviky který se celkem používají a tak jak sem je popsal určitě jen tak neuvidíš. Ted si mě přesvědčil že si ho nezkusil .
|
|
nahoru |
|
|
Rapyjer
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:27 pm Předmět: |
|
|
zase si někdo dělá prdel...
ještě bych doporučil benchpress se sparingem sedícím na čince, aby si náhodou v horní fázi pohybu nepřišel o onen "odpor"
Naposledy upravil Rapyjer dne út květen 11, 2010 3:36 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:30 pm Předmět: |
|
|
Rapyjer napsal: | zase si někdo dělá prdel... | ..asi jo.
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:31 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
No tak teda bradla rozpazky a pullover je brutalni hardcore trening, to slyším poprvé!! Musí to být fakt nářez jako, tohle odcvičit dokážeš podle mě jen ty a pár dalších talentovaných a silných jedinců, ostatní na to prostě nemají. Fakt si dobrej, vůbec ti neprší do nosu, tenhle trening musím co nejdřív zkusit, pořádně se zničím jako ty!! Ono i když už na ten trening pomyslíš tak ti musí růst svaly, nebo se pletu?
edit: ty bys byl pro CIZOPASNÍKA jednoručka v rozcvičovací sérii. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:36 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
dunnoWayne napsal: | Co se týče toho tréninku kterej sem vypsal šlo jen o to že tam jsou cviky který se celkem používají a tak jak sem je popsal určitě jen tak neuvidíš. Ted si mě přesvědčil že si ho nezkusil . |
tak myslenka je zajimava, ale nikterak objevna... podobneho efektu se da u spousty cviku docilit chytrym nastavenim gumovych expanderu (bands) a nepotrebujes k tomu ani sparinga... muze to byt zajimave zpestreni, ale jak rikam, nic hardcore to nebude, preci jen pri treninku prsnich svalu ta spotreba kysliku a celkove zatizeni neni takove, jako treba u komplexnich cviku, kde se zapojuje cele telo
zkusi si vzit poradne tezkou jednorucku a 60-90s v kuse ji ze zeme premistovat stridave na levy a pravy rameno a pokazde s ni udelat vystup na lavicku... po minute zjistis, ze trenink hrudniku fakt neni zas tak brutalni, jak by se mohlo na prvni pohled zdat _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: út květen 11, 2010 3:39 pm Předmět: Re: ..hm,tak to mě docela zajímá. |
|
|
Frozz. napsal: | ty bys byl pro CIZOPASNÍKA jednoručka v rozcvičovací sérii. |
to urcite ne, podle fotky a udaju v profilu muze mit dunnoWayne slusnou silu, ale to se z toho treninku hrudniku urcite vypozorovat neda... treba by mohl trochu nastinit celkovy koncept treninku, nebo nadhodit silove vykony, aby ta debata mela trosku smysl _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|