S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: ne březen 21, 2010 6:50 pm Předmět:

Jen si sem dám odkaz, kdybych chtěl později zavzpomínat.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-6600-lukas-svoboda-kdyz-odejdes-po-svych-byl-to-dobry-zavod.html

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne březen 21, 2010 6:54 pm Předmět:

NE 21.3.2010

Bench press se stopkou
10x70kg
8x110kg
6x140kg
4x170kg
2x190kg

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
10x50kg
8x70kg
6x90kg
4x110kg

Tricepsové stahování kladky
10x50kg
8x60kg
6x70kg
3x75kg

Klopení zápěstí
10x50kg
10x50kg
8x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po březen 22, 2010 9:18 pm Předmět:

PO 22.3.2010

Čelní dřepy
10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x170kg
2x190kg
2x210kg
2x230kg

Mrtvý tah
10x70kg
8x120kg
6x160kg
4x200kg
2x240kg
2x270kg
2x300kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

300lbs · Zaslal: út březen 23, 2010 6:24 pm Předmět:

Ahoj.
dneska sem zkousel tvuj cvik na biceps co jsem okoukal na tvem videu..s tema jednoruckama..Musim rict,ze je to velice naslapanej cvik budu ho ted casteji zarazovat...moc moc dobrej... kolik ma ta jednorucka ja sem dnes delal s 35kg po 6opakovani na 1 ruku.

s.sman · Zaslal: út březen 23, 2010 11:26 pm Předmět:

Jsem rád, že jsem tě trochu inspiroval. Jinak na tom videu je taky myslím 35kg.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st březen 24, 2010 5:32 pm Předmět:

KALENDÁŘ ZÁVODŮ PRO LETOŠNÍ ROK

Zajímavé budou hned první dva zavody ve dvou dnech po sobě v Polsku.

STREDOEURÓPSKA TOUR (ČESKO-SLOVENSKO-POĽSKÝ ) POHÁR

2.5.2010 Wolsztyn - PL

3.5.2010 Labiszyn - PL

22.5.2010 Čáslav - ČR

5.6.2010 Sroda Wielkopolska - PL

31.7.2010 Trenčín - Meč Matúša Čáka - SR

11.9.2010 Teplice - ČR

25.9.2010 Dubnica nad Váhom - SR

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá březen 26, 2010 7:21 pm Předmět:

PÁ 26.3.2010

Přemístění a výraz
10x60kg
6x100kg
4x130kg
2x160kg
1x170kg (pouze přemístění)

Bench press
10x100kg
8x130kg
6x160kg
4x180kg
2x200kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 26, 2010 7:30 pm Předmět:

Ty dva dny po sobě to bude asi palba, jak se cítíš normálně po jednom závodě a jak plánuješ, jít první den na krev, nebo myslet na druhý den?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wygh · Zaslal: pá březen 26, 2010 9:21 pm Předmět:

Ten powerclean a jerk je paráda

Zajímal by mě ten výraz, jak jdeš pod činku.

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

s.sman · Zaslal: so březen 27, 2010 7:37 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ty dva dny po sobě to bude asi palba, jak se cítíš normálně po jednom závodě a jak plánuješ, jít první den na krev, nebo myslet na druhý den?

Po závodě bývám celkem v pohodě, ale samozřejmě unavený. Jsem sám zvědavý, jak budu zvládat ten druhý závod. Jistě vím jen, že do prvního závodu půjdu na sto procent a nijak taktizovat nebudu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so březen 27, 2010 7:39 pm Předmět:

Wygh napsal:

Ten powerclean a jerk je paráda

Zajímal by mě ten výraz, jak jdeš pod činku.

Díky. Při výrazu pod činku jako ty nespadnu, tak tu techniku zmáknutou nemám. Jen lehce pokrčím kolena a činku vytlačím.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so březen 27, 2010 9:53 pm Předmět:

Poslední měsíc ve fitku blbnem s tímto starým ruským mechanickým měřičem sílu stisku. A mě se podařilo dostat se mimo stupnici.

Jen pro zajímavost, Jirka se dostane stěží na 60

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Jirka_ · Božena

s.sman napsal:

Jen pro zajímavost, Jirka se dostane stěží na 60

Něco o úchopu si povíme až jindy. Třeba až budeš chtít někam odnést kufry, ale nedojdeš dál než dva metry

_________________
Já ti řeknu co dál. Zavolam pár zfetovanejch negrů z kleštěma a letlampou pro pana domácího, aby si tady hoši trochu zablbli. Slyšíš mě co řikam ty vidláku, eště jsem s tebou hochu neskončil, tvá prdel pozná středověk.

s.sman · Zaslal: ne březen 28, 2010 6:55 pm Předmět:

NE 28.3.2010

Přemístění na hrudník
10x60kg
6x100kg
4x120kg
4x140kg
2x160kg

Tlaky před hlavou v sedě
10x60kg
6x90kg
4x110kg
4x130kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg

Klopení zápěstí
10x30kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

danny1744 · Zaslal: út březen 30, 2010 7:08 pm Předmět:

" Tlaky před hlavou v sedě
1x170kg "

- moc pěknej výkon, mimochodem neni to PR ?