S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: ne listopad 22, 2009 6:39 pm Předmět:

NE 22.11.2009

Přítahy v předklonu
15x60kg
12x100kg
10x130kg
8x160kg
6x190kg
4x210kg
2x230kg

Stahování kladky za hlavu
12x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg

Přemístění na hrudník
12x60kg
10x100kg
6x120kg
4x130kg
2x140kg
1x150kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po listopad 23, 2009 10:23 pm Předmět:

PO 23.11.2009

Mrtvý tah
12x70kg
10x120kg
8x160kg
8x200kg
6x240kg
4x270kg
2x300kg

Tricepsové tlaky
12x50kg
12x80kg
10x110kg
8x130kg
6x150kg
3x160kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá listopad 27, 2009 8:10 pm Předmět:

PÁ 27.11.2009

Benchpress hlavou nahoru
15x50kg
12x80kg
8x110kg
6x140kg
3x160kg

Tlaky s jednoručkama
15x45kg
12x45kg
8x45kg

Bicepsové zdvihy - jednoručky
3x45kg
10x35kg
8x35kg
8x45kg (kladivové zdvihy)

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne listopad 29, 2009 7:10 pm Předmět:

NE 29.11.2009

Čelní dřepy
12x60kg
10x100kg
8x130kg
4x160kg
4x190kg
2x210kg
2x230kg

Mrtvý tah
10x100kg
8x150kg
6x200kg
4x240kg
4x270kg
1x300kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st prosinec 02, 2009 10:01 pm Předmět:

ST 2.12.2009 Trénink na Točné

Mrtvý tah
8x120kg
8x170kg
6x210kg
4x260kg

Type flip - 450kg
12 otočení

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt prosinec 03, 2009 10:12 pm Předmět:

KONEC (PŘERUŠENÍ) LOGU

Děkuji všem za sledování, ohlasy a podporu.
Časem se k logu možná vrátím.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

daymoon · Moderátor

Proč končíš se psaním? Zbytečně to zabírá čas, když je to vlastně monolog? I tak máš ale nejsledovanější log, pokud se nemýlím.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Iron Lung Power · Zaslal: pá prosinec 04, 2009 3:09 am Předmět:

Asi ho presvedčil ten brutálny objem tréningu a premyslená periodizácia čo teraz ide, rozumíš :-)

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

s.sman · Zaslal: so březen 20, 2010 7:59 pm Předmět:

SO 20.3.2010

Návrat k psaní tréninku, jelikož začínám s přípravou na novou strongmanskou sezonu. Rád bych měl díky tomu přehled a motivaci.

Přemístění a výraz
8x60kg
6x100kg
4x130kg
1x150kg

Přítahy v předklonu
10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x170kg
4x200kg

Přítahy spodní kladky
8x125kg
6x145kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: so březen 20, 2010 8:02 pm Předmět:

super, at to slape

pozveme te nekdy se sparingem do naseho domovskeho fitka na spolecny trenink jestli neodmitnes

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Lunreal · Zaslal: so březen 20, 2010 8:11 pm Předmět:

Bezva, tvuj log patril k mym nejoblibenejsim :) GL

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Rischard1 · Zaslal: so březen 20, 2010 8:13 pm Předmět:

No mistre jak sem se prokousal tvym logem tak to muzu zhodnotit. mne by stacilo jako trening kdybych ti nandavala sundaval kotouce behem tveho trenalu.
Preji hodne uspechu do dalsi sezony, hodne vitezstvi a hlavne zadne zraneni. at se dari.

Wygh · Zaslal: ne březen 21, 2010 10:59 am Předmět:

Hodně štěstí Lukáší, ať se daří

.
Polsko se blíží

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

s.sman · Zaslal: ne březen 21, 2010 11:20 am Předmět:

Díky kluci.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne březen 21, 2010 11:21 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

super, at to slape

pozveme te nekdy se sparingem do naseho domovskeho fitka na spolecny trenink jestli neodmitnes

Super, společným tréninkem rozhodně nepohrdnu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.