tak to teda neresis, ale vzdycky mi z toho prijdes nak vystresovanej, ze to nebylo uplne ok (az teda asi na dnesek)
To je jen nasrani z nanapumpovanych koz z poslednich tydnu, to nic, to vzdy hned prejde
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
So - 25km na kole, pohodovym tempem, ale stejne to nebylo ono, je videt, ze jsem na tom pres pul roku nesedel a drepy v posilce to rozhodne nezachranily, takze se s tim pomalu zacne neco delat.
Ne - posilka
Veslo
SQ: 3Z + 6x6x155 (dneska krasa, v nohach pero a slo to skoro samo. mozna jich bylo 7, zas jsem to nak nepocital a ukoncil, kdyz jsem si myslel, ze jich je 6 a zaclo to tezknout)
Lytka ve stoje MP + v sede (podle pocitu)
Veslo: up to 8x110 (lehce, ale posledni serka uz dala zabrat)
Tlaky za hlavou MP: up to 4x70 (posledni op. uz tezklo)
Bricho a nejaky shyby
Strecink, trochu kvalitneji, ale porad malo (vetsinou po necelych 2h. posilky uz neni nalada na 20min. strecinku...)
Dneska celkova spokojenost. Energie a sily dost.
jak tak koukam na to video, premyslim, ze by nebylo spatny jit zas na nejakych 90kg
hej drapere on ma svaly ale bohuzel ty uz nemas ani ty cary.. zachvilku budes fitnesska jako ja..
jinac madball supr cisla valis paradne..
_________________ Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman
hej drapere on ma svaly ale bohuzel ty uz nemas ani ty cary.. zachvilku budes fitnesska jako ja..
Tak tvuj limit 1 prispevek za cca 14 dni je splnen, tak cau zase za 2 tejdny s necim tak duchaplnym jako je toto
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
hej drapere on ma svaly ale bohuzel ty uz nemas ani ty cary.. zachvilku budes fitnesska jako ja..
jinac madball supr cisla valis paradne..
sice jsem nepochopil, tu prvni vetu, ale to asi neva. s cislama budu snad spokojenej na konci mesice, to co je ted, bylo tak nejak v planu , ale jinak dik
hej drapere on ma svaly ale bohuzel ty uz nemas ani ty cary.. zachvilku budes fitnesska jako ja..
jinac madball supr cisla valis paradne..
sice jsem nepochopil, tu prvni vetu, ale to asi neva. s cislama budu snad spokojenej na konci mesice, to co je ted, bylo tak nejak v planu , ale jinak dik
Ja ti to prelozim, on ma Mik obcas problemy s vyjadrovanim tak, aby to normalni lidi chapali Ty mas svaly a silu, ja mam uz skoro hovno a pomalu se dostavam do kategorie bezsvalnatych BG trosek jako je Mik, ktere zachvili prebenchuje kdejaky nactilety kluk (mozna i holka )s obvodem ruky pod 30cm, co byl v posilovne poprve pred 14 dny a kterym je Mik.cz v BG stale predsedou (myslim tem bezsvalnatym troskam )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ja ti to prelozim, on ma Mik obcas problemy s vyjadrovanim tak, aby to normalni lidi chapali Ty mas svaly a silu, ja mam uz skoro hovno a pomalu se dostavam do kategorie bezsvalnatych BG trosek jako je Mik, ktere zachvili prebenchuje kdejaky nactilety kluk (mozna i holka )s obvodem ruky pod 30cm, co byl v posilovne poprve pred 14 dny a kterym je Mik.cz v BG stale predsedou (myslim tem bezsvalnatym troskam )
...tak ted uz to chapu, proste chce vysirat Drapera
...tak ted uz to chapu, proste chce vysirat Drapera
jj tak nejak......ale je to jen zavist mojich zil a prouzku
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
SQ: 3Z + 6x4x160 (tragedie, melo bejt 5x5, ale jako bych si tam pridal oproti minule 20kg. jak to bylo minule lehky, tak to bylo dneska tezky. radsi to prisoudim lehce horsi zivotosprave a unave noh, nez abych se zbytecne nasiral...)
Lytka ve stoje na MP + v sede: up to asi 6x130 + 3x10x30
Spodni kladka: up to 5x125 (tezce + solidni cheating)
Tlaky za hlavou MP: up to 5x70 (celkem vydreny, ale hura)
Bricho nejak a pak jinak + shyby onak a naopak -> zacala dochazet sila -> sacharidak -> sprcha -> pizza -> mliko + glukoza (20-30g)
Drepy me nas*raly hned v prvni pracovni a pak po celou dobu. Zbytek tak nejak sel. Min sily (v nohach ucite) i energie -> zitra (dneska) flakani.
SQ: 4Z + 3x5x160 ("mid box, no sit", tezky) -> 2x6x160 + 1x12x160 ("high box, no sit") ("mid box" tezkej, "high box" relativne lehkej + mam nejak asi nakoplej levej kvadriceps...)
Spodni kladka: up to 6x115
Tlaky za hlavou MP: up to 4x70
Lytka v sede: 4x12x30 (dobrej pocit, protoze lytka se zatinaly az moc krasne (chytaly me krece ))
Nejaky bricho se shybama
Strecink
Vzhledem k tomu, ze mi u DL a SQ v posledni dobe nejak chybi sila a energie a nejak uz i celkove (rekl bych, ze asi telo bude uz mit dost), tak do konce mesice dam lehci SQ (high box) a DL v podobe 5kove a 3kove pyramidy. Ostatni dle pocitu (energie). Pak tyden pauza a zmena (bud 3kova pyramida, podseklej start a konstatni pridavani nebo ruskej 9 tydenni cyklus nebo nejakej dynamickej trenink). Pokud sem obcas nekdo mrkne, kdo ma nejaky zkusenosti s cyklovanim silovych a dynamickych treninku, tak kazdou radu vitam .
DL: 10x40, 5x70, 5x100, 5x130, 3x150, 3x170, 3x190, 1x200 (skoro)
(poradne jsem nezatahl ramena, tak jsem ji chvili drzel, pak jsem je chtel zatahnout, ale nejak povolil uchop , uklidnuju se jenom, tim, ze ta osa nema 10, za kterou ji pocitam, ale 15, takze to zas tak hrozny nebylo. kdybych se na posledni serku vykaslal, tak by to byla krasna "lehka" mrtvola a rozcvicka pred premistenim)
PowerClean: 5x5x70 (casem bych chtel pridat PP, ale nevim, nikdy jsem ho nedelal a tlaky na MP se 70 na 5 op. jsou tak tak...)
BP: 3Z + (2x5 + 3x4 +1x6)x110 (celkem dobry, u posledni serky byla delsi pauza + jsem poprosil o jisteni, proto tech 6op., asi byla mala dopomoc v poslednim rep, nevim)
Superserka BC a FT s EZ: 4x (8+10)x35 (v posledni dobe je to nejaky horsi, asi by to chtelo taky zmenu...)
Bricho
Strecink
Tak se zacina pomalu rysovat novej trenink. BP pujde k drepum a drepy asi budou s vyskokem a nejaka zmena doplnku...
SQ: up to 3x190 s dosedem na "high box" = lavka ve vysce asi 5cm pod ceskou
JUMP SQ s dosedem na high box: 5x5x100 (serek bylo asi 8, ale nevim...)
oboji celkem lehky, na me relativne kratky pauzy. pokud to pujde dobre, tak takhle pojedu asi 8 tejdnu a kazdej druhej bych chtel pridat 5kg, uvidim, jak to pujde.
Spodni kladka: up to 3x5x115
Ramena na stroji: up to 1x75 (PR, 2.op miss)
Lytka v sede: 5x12x30
Shyby + bricho
Strecink
V posilce Draper na svym 4-hodinovym maratonu , zadychanej a propocenej jako vzdycky.
Dneska to slo dobre, tak uvidim, co priste...kdyz to bude dobry, tak bude zmena timhle stylem a asi bez pauzy.
Powerclean: 5x5x70 (slo to celkem dobre, akorat jsem to nahore porad drzel ramenama misto na nich, pak jsem zacal davat lokty vys a trochu se zlepsilo, ale porad nic moc)
BP: 3Z + (2x5 + 2x4 + 2x3)x110 (cekal jsem to lepsi, ale co uz)
BC EZ: 5x5x35
FT EZ: 5x5x40
Bricho
Strecink
Zadna tragedie, zadna hitparada, aspon Powerclean sel celkem pekne dynamicky.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, ale jinak dik 
, uklidnuju se jenom, tim, ze ta osa nema 10, za kterou ji pocitam, ale 15, takze to zas tak hrozny nebylo. kdybych se na posledni serku vykaslal, tak by to byla krasna "lehka" mrtvola a rozcvicka pred premistenim)
