Log jednoho Vojty

Wojtkingson · Zaslal: út duben 13, 2010 11:51 pm Předmět:

45 minut běh
břicho
rehab cviky

jsem pěkně zničenej z toho běhu, úplně vyšťavenej, paráda

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Koroze · Zaslal: st duben 14, 2010 9:48 am Předmět:

Čus, rozhodně sis vybral dobrej sport! Sám ho už pár let pytlíkuju..

K tomu treninku: Chápu, že jsi hodně limitovaný tím zraněním, ale proč necvíčíš nohy vůbec? Myslim třebas jen lehce na strojích?
A rozhodně by to chtělo víc dynamickejch cviků, jako řemístění, trhy, výskoky... Ale klidně i push pressy, když Millitary p. mužeš..

A k tomu běhání: Chtělo by to spíš sprinty a plyomeriku. Takovejdle kondyční běh nepraktikujou ani WR-fízu nabereš i z těch stintu, kldidně jich nasekej víc po sobě.

A poslední věc, to chceš bejt dvoumetrovej stokylovej lajnař? Bejt tebou, tak bych spíš něco nabral!

Ale rozhodně sis vybral dobře! Taky hraju OL a nedokáži si vybavit leší pozici! (s přihlédnutí k mejm rozměrům :) )
Kdyby jsi měl jakýkoliv dotazy, tak se na mě klidně obřať, podival jsem se s fotbalem po světě a už do toho clekem vidim

Wojtkingson · Zaslal: st duben 14, 2010 3:07 pm Předmět:

Den 14

Tlaky na ramena s JČ
10x22kg 8x26kg 8x24kg 8x24kg
zkoušel jsem různý sklony

Stahování horní kladky k hrudníku
10x60kg 8x70kg 8x65kg 8x60kg
Paráda

Tlaky na šikmé lavici
10x26kg 8x30kg 8x26kg 10x24kg
trenírka mi řekla ať to dělám technicky trochu jinak, budu dávat menší váhy, ale procítění je o hodně lepší

Přítahy VČ v předklonu
10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg
Dneska mi to moc nesedlo technicky

Rozpažky hlavou nahoru
15x12kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg
výbornej cvik

Bicepsový zdvih s JČ
8x20kg 8x20kg 7x20kg

Extenze s JČ
10x26kg 10x26kg 8x26kg 8x26kg

Měl jsem dnes nějak málo energie, strašně rychle mi docházela síla, ale cítil jsem to pěkně

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá duben 16, 2010 2:32 pm Předmět:

Den 15

Bench
8x74kg 8x74kg 7x80kg 7x80kg
bench jde postupně nahoru, je to paráda, tohle bylo bez jištění

Shyby - středně široký nadhmat
6,6,6,6
pff pff, chvíli bude trvat než se dostanu tam kde jsem byl, tohle bylo s dopomocí ne s TH

Kliky na bradlech
6,6,6,6
už jsem se klepal jak třasořitka, síla chybí ještě mno

Přítahy JČ v předklonu
10x29kg 10x29kg 9x29kg 8x29kg
Na tohle dnes byla síla celkem dobrá i jsem to dobře cítil

Military press
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg
musím rozumně abych se netřepal atd, musím mít zpevněnej spodek zad pořádně, abych se vyhnul nějakýmu špatnýmu pohybu co by mě vyřadil zase na 4 měsíce...

Bicepsový zdvih s VČ
7x45kg 7x45kg 7x45kg
stačí:D

Úzký bench
12x45kg 10x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg
Už jsem byl KO, ale ani jsem neměl dál nic v plánu

Dnes to bylo dobrý, ráno jsem se cítil nějak nemocně, ale rozhejbal jsem to pěkně v posilovně. Šel i kámoš tak to byl dlouhej trénink, ukazoval mi videa z koncertu Rammstein v Ostravě...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po duben 19, 2010 7:50 pm Předmět:

Den 16

Tlaky s JC - Ramena
8x26kg 8x26kg 7x26kg 7x26kg

Upažování
8x12kg 8x12kg 8x12kg 7x12kg

Rozpažky
12x14kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg

Stahování kladky k hrudníku
8x70kg 8x70kg 8x70kg 7x70kg
Na tohle dnes byla síla celkem dobrá i jsem to dobře cítil

Pullover
10x32kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg.

Extenze s JČ
10x30kg 9x30kg 9x30kg 9x30kg

Bicepsový zdvih s JC - kladiva
9x22kg 8x22kg 7x22kg 7x22kg

Krčení ramen - trapézy
10x26kg 10x28kg 10x28kg
už nás vyhazovali z posilovny tak sme šli

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út duben 20, 2010 9:19 pm Předmět:

Běh 6km - palba

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st duben 21, 2010 7:32 pm Předmět:

Den 17

Dřepy
6x75kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg
no nic lehkýho to nebylo, strašně mě to vyšťavnilo musím si na to zvyknout

Stahování horní kladky
7x70kg 7x70kg 6x70kg 7x70kg

Přítahy VČ
8x55kg 8x55kg 8x55kg 7x55kg

Tlaky na šikmé lavici s JČ
7x30kg 7x30kg 6x30kg 6x30kg
konečně jsem tu váhu trochu vytáhl, šlo to pěkně

Přítahy VČ k bradě
10x35kg 7x45kg 7x45kg 8x35kg
měl jsem nějak brutal rozbitý ramena

Bicepsový zdvih s VČ
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg

Tricepsové stahování kladky
plnej knédl-1x 8,8,8,8

Tricepsový stahování kladky - lano
po tomhle mě už strašně pálili tricáky

Dnes jsem byl celkem hodně unavenej z toho běhu, cejetil jsem jak se tělo jěště vzpamatovává, tak jsem si říkal že nepůjdu, ale zas jsem si řekl že když se budu flákat tak k žádnýmu zásadnímu zlepšení nedojde, takže jsem se do toho pustil a byl to dobrej trénink.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 22, 2010 9:15 pm Předmět:

Běh 2km
po uternim behu a vcerejsich drepech jsem mel nohy namarast, ale nechtelo se mi nic nedelat, ale zacla me bolet holen tak jsem dal jen 2km

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po duben 26, 2010 9:40 am Předmět:

V sobotu dem si dal
Pushpress
55kg x8 8 8 7

Uzky bench
55kg *12 12 12 12

pak nasledoval les a tahani stromu ramena jsem celkem citil, ale jsem nejakej nachcipanej

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út duben 27, 2010 2:38 pm Předmět:

Asi nemoc, myslím že mám teplotu, ale nemám tepoloměr

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po květen 03, 2010 6:43 am Předmět:

Den 18

Pushpress
7,7,7,7 x55kg
tohle mě těší, cítím že to jde líp a líp, nez nadhazování, všechno jde jen ramenama

Mrtvý tah
15x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg
pomalu to musím zapojovat ikdyž s váhama který nejsou nijak impozantní, spíš směšný :D

Dřepy
10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg
mohl jsem dat asi 15 ale měl jsem to cvičení takový rozlítaný

Bench
15x55kg 15x55kg 12x55kg 12x55kg
nějak to nešlo:D

Úzklý bench
10x55kg 10x55kg 8x55kg 8x55kg
a tohle byl už marast na ruce xD

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st květen 05, 2010 10:30 am Předmět:

zápočtový týden, nestíhám nic, nejhorší na tom je že vím že dyž si půjdu zacvičit tak se mi nebude chtít vůbec nic dělat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út květen 11, 2010 12:04 am Předmět:

pěkně to flákám, dnes jsem si trochu poházel s 55kg činkou, nemám nějak čas ani náladu cvičit

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so květen 22, 2010 11:55 am Předmět:

Tak pomalu mi končí zkouškový tak se do toho zase pustím asi, celkem mi to chybí, ale nemám náladu cvičit, když vím co všechno ještě musím stihnout.

Sem tam si zablbnu s nápravou z důlního vozíku a tj tak všechno co teď cvičím, když mě viděla matka tak mě říkala že s cvičením kjončím, že by to na mě mohlo spadnout:D:D:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so květen 29, 2010 9:27 pm Předmět:

Takže teď jsem tak měsíc pořádně nešáhl na činku, končí mi škola a zase začnu.
Dnes jsem se konečně dokopal a obšéfoval si posilovnu 50m od baráku, od známyho mám nějaký zavaží, velkou osu, jednoručky, stojan na dřepy, bench, lavku, prostě takovej základ s kterým si vystačím. Posilovnu budu mít v budově bývalé hasičárny, bude to vypadat asi trochu HC:D Dnes jsem to vyklízel, byl tam mrdník jak cyp... Tenhle týden ještě musím obšéfovat vyklizení dalších věcí co tam jsou, nějaký stříkačky atd, půjčit si od místního JZD gumy z pásovejch dopravníku do kterejech budu mlátit činkama a musím jim naznačit, že by bylo fajn, kdyby tam šla elektrika nejen na noční hodiny:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow