Zaslal: st únor 10, 2010 3:11 pm Předmět: Re: DŘEPY
Matheus napsal:
Sportu zdar.
...že lidé co mají delší holeně, nedokážou jet dřep tak, aby jim nešly kolena před špičky, protože by se museli příliš předklánět. Nikde jsem nečetl ani neviděl nic, by tuto myšlenku podporovalo, ale je pravda že se vyšší lidé musí u dřepu víc předklonit.
Ty jo tohle je přesně můj případ, ať se snažím jak se snažím, ty dřepy mi prostě moc nejdou.
Nevím proč, ale:
1. když jdu dolu, vystrkuju prdel, jinak bych nedokázal dřepnout, prostě normálně to je tak že hlava trup zadek je v 1 svislé přímce, ale já jdu horní části dopředu, a zadkem dozadu
2. jak tu někdo říká, malinko se zaklonit, sednout si jakoby, tak pro mě je to absolutně necvičitelný, jelikož bych asi spadnul na prdel
3. nedokážu jet ass to ground, prostě mi to holeně/kotníky (?) nedovolí
4. myslím, že je problém někde v holeních, když si to zkouším bez činky, tak nemůžu jet holeněma ještě dopředu, tak jak bych potřeboval, prostě je tam nějaká hranice. Ostatním to jde v pohodě, ale mě prostě ne a nevím co s tím .
Nemůže to být tím že mám třeba zkrácenou achilovku, nebo něco takového? Na druhou stranu to snad každý den procvičuju na treningu, takže nic zkráceného bych mít neměl.
Má někdo podobný problém s vystrkováním zadku? Snad jsem to nenapsal moc prasácky
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Zaslal: ne únor 14, 2010 6:48 pm Předmět: Re: DŘEPY
Kontrola provedení Clean Squat
- rád bych o komenty co se týče techniky, přiznávám se, že není tak dobrá jako s menšíma váhama, ale 50kg jsem jel poprvé, příště by to mělo být lepší. Ale alespoň je vidět, jak švih vychází od spodu přes špičky.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Zaslal: út únor 16, 2010 10:27 am Předmět: Re: DŘEPY
Frozz. napsal:
Ty jo tohle je přesně můj případ, ať se snažím jak se snažím, ty dřepy mi prostě moc nejdou.
Nevím proč, ale:
1. když jdu dolu, vystrkuju prdel, jinak bych nedokázal dřepnout, prostě normálně to je tak že hlava trup zadek je v 1 svislé přímce, ale já jdu horní části dopředu, a zadkem dozadu
2. jak tu někdo říká, malinko se zaklonit, sednout si jakoby, tak pro mě je to absolutně necvičitelný, jelikož bych asi spadnul na prdel
3. nedokážu jet ass to ground, prostě mi to holeně/kotníky (?) nedovolí
4. myslím, že je problém někde v holeních, když si to zkouším bez činky, tak nemůžu jet holeněma ještě dopředu, tak jak bych potřeboval, prostě je tam nějaká hranice. Ostatním to jde v pohodě, ale mě prostě ne a nevím co s tím .
Nemůže to být tím že mám třeba zkrácenou achilovku, nebo něco takového? Na druhou stranu to snad každý den procvičuju na treningu, takže nic zkráceného bych mít neměl.
Má někdo podobný problém s vystrkováním zadku? Snad jsem to nenapsal moc prasácky
ad Padanie na zadok - aky siroky postoj pouzivas? Je mozne, ze stojis dost nauzko, tym padom nevies dosadnut dole a dozadu bez straty rovnovahy. Ja mam napr. paty troska sirsie ako ramena, spicky tym padom vytocene von (aby bola stehenna kost v spodnej polohe nad chodidlami - cim sirsi postoj, tym viac vytacas spicky von).
To all: natocil jsem si jednu serii pritahu v predklonu se 110kg, ale jak se na to divam tak me to spis pripomina yates rows. Mam se na pritahy vice predklonit?
ve spodni pozici jsi dobre, ale jak to tahas nahoru tak uz s tim prakticky stojis rovne... drz takovy uhel trupu, jaky mas v dolni pozici
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
jak zamezit mírnému podsazení pánve v dolní části hlubokého dřepu? Když se dostanu prdelí k patám, tak se mi ty spodní záda prostě trošku zakulatí. Mám strach o bedra... Co tedy s tím?
_________________ Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
jak zamezit mírnému podsazení pánve v dolní části hlubokého dřepu? Když se dostanu prdelí k patám, tak se mi ty spodní záda prostě trošku zakulatí. Mám strach o bedra... Co tedy s tím?
hoď si činku na lopatky (prostě níž) nebo přední dřepy, ty tě nenachaj' předklonit i kdyby jsi sebevíc chtěl...
ale to si záda spíš doděláš špatným MT. ono to sice jde cítit, ale v zásadě jim to nijak extra neškodí - jediný co...ber to jako zátěž pro ně ať nedojde ke zranění z přetížení z námahy v každým tréninku.
jak zamezit mírnému podsazení pánve v dolní části hlubokého dřepu? Když se dostanu prdelí k patám, tak se mi ty spodní záda prostě trošku zakulatí. Mám strach o bedra... Co tedy s tím?
Mam uplne stejny problem uz par let a porad se me to nedari odstranit i kdyz se na to soustredim.
_________________ There is no real life there is only AFK time
jak zamezit mírnému podsazení pánve v dolní části hlubokého dřepu? Když se dostanu prdelí k patám, tak se mi ty spodní záda prostě trošku zakulatí. Mám strach o bedra... Co tedy s tím?
Mam uplne stejny problem uz par let a porad se me to nedari odstranit i kdyz se na to soustredim.
Zkrácený hamstringy vykazujou tenhle problém, zkus kdyžtak strečovat pořádně a mělo by se to spravit
_________________ Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
Zkus se víc rozkročit a celou dobu pohybu čumět víceméně na strop. Mně to pomohlo.
_________________ Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
Umm nejakou tu chvili uz mrtvoluju, techniku uz drzim vicemene po pameti,
pro jistotu jsem si to ale natocil (je to posledni opakovani v serii) asi 130kg.
Mno a muj dotaz - vypada to ze nez abych mel zada ohla tak jsou dokonce prohlá dovnitr, mam se soustredit na jejich vyrovnani nebo to nevadi? . Jo a tu hudbu si tam dosadil random youtube, za to nemuzu :)
_________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
záda máš v pohodě. tohle prohnutí není problém, spíš není třeba se tolik zaklánět v horní fázi pohybu (prostě jen zatni hamstringy, to tě dorovná tak akorát )
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
. Jo a tu hudbu si tam dosadil random youtube, za to nemuzu :)
)
