Samec log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 30, 31, 32  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Samec log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Samec log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tomkins


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 1:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

madball napsal:

je celkem logicky, ze kdyz nekdo napise, ze dal 90 na BP, tak to asi bude pro 1RM.
z toho se zase da logicky spocitat, ze 80 je 0,88%, coz je skoro 90%.
pise 6-10 op., z cehoz si na zaklade kvalitniho zapisu clovek vyvodi, ze dela 6-10op. s 90% pro 1RM


No tak s tím jel třeba 2 opakování a ne 6-8. Nikoho, kromě tebe, to nesere.
_________________
Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoši já to mám následovně s tím benchpressem: to co mám navrchu je moje maxko, naložil jsem si 90kg a zvedl 1x (1 opakování) víc jsem zatím nezkoušel, je možné že bych dal i víc... a bench press cvičím následovně:

1x10x50kg
2x6x70kg
1x5x75kg
1x4x80kg

Nějak tak to jedu no, v té poslední sérii nedám těch min. 6 opáček... vím že sice píšu nahoře že jedu vše 6-10op. ale tu poslední sérii vždycky rvu s posledního.. a tak vícemnéně rvu všechno no.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Madballe napiš mi včem mám to svoje fullbody spíš na sílu než objem. Když tak mi poraď, páč mojí prioritou je momentálně přibrat.

Jinak jak jsem psal výše od 3 května (pondělí) začínám chodit do nej. fitka u nás (permice 800 na měsíc, jinak jsem platil 600 v předešlém fitku) ale mají tam stojánek na dřepy a hlavně stroje na lýtka.

Budu cvičit stylem AB po, stř, pá, takže ABA, BAB a to prsa, záda, ramena, - nohy, biceps, triceps.

Robím na šichty tzn. RA, RA, OD, OD, NO, NO, VO, VO a furt tak dokola víkend nevíkend, svátek nesvátek.. takže pohodička
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, zapoměl jsem, přídávám moji aktuální formu po 4 a půl měsících cvičení... forma po chlastu na lačno včera jsem vypil po delší době.. ještě tak 15kg navrh a budu spokojený snad za pár let.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elnino


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super,za necelých 5 měsíců.Ani se mi to nechce věřit
_________________
Fanaticzny styl życie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík moc kámo.. po obídku si zajdu do fitka, radši dříve až tam není narváno, dneska mám první volno.. k večeru napíšu trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FULLBODY 21.4. 2010

série/váha

tlaky jč
4x26kg

přítahy v předklonu vč
1x50kg
3x65kg

legpress
1x120kg
4x150kg

tlaky ve stoje vč
4x50kg

scottovka
4x32,5kg

úzký bench mulťák
1x55kg
3x60kg

zkracovačky
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Můj AB split který pojedu od května.. chci nabrat, tak klidně když tak poraďte jestli tam mám něco špatně. Pojedu po, st, pá.

A/ PRSA, ZÁDA, RAMENA

bench 5x
tlaky jč 4x
přítahy v předklonu vč 4x
vrchní kladka 4x
tlaky ve stoje vč 4x
upažování 4x
břicho 3x

28 sérií

B/ NOHY, BICEPS, TRICEPS

dřepy 5x
předkopy 4x
výpony ve stoje 4x
výpony v sedě 3x
vč/ez ve stoje 3x
jč ve stoje 3x
úzký bench 3x
francouzák s jč ve stoje 3x

28 sérií

A/ PRSA, ZÁDA, RAMENA

shyby 4x
přítahy v předklonu vč 4x
tlaky jč 4x
bench 5x
tlaky mulťák 4x
předpažování 4x
břicho 3x

28 sérií
=====================================
B/ NOHY, BICEPS, TRICEPS

dřepy 5x
zákopy 4x
výpony ve stoje 4x
jč v sedě 4x
scottovka 4x
bradla 4x
břicho 3x

28 sérií


A/ PRSA, ZÁDA, RAMENA

bench 5x
tlaky jč 4x
přítahy v předklonu vč 4x
spodní kladka 4x
tlaky ve stoje vč 4x
přítahy ez k bradě 4x
břicho 3x

28 sérií

B/ NOHY, BICEPS, TRICEPS

dřepy 5x
předkopy 4x
výpony v sedě 4x
vč/ez ve stoje 4x
úzký bench 4x
bradla 4x
břicho 3x

28 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2010 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Madballe napiš mi včem mám to svoje fullbody spíš na sílu než objem. Když tak mi poraď, páč mojí prioritou je momentálně přibrat.


sry, ale tomkins ti asi poradi lip, nez ja.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zítra jedu poslední fullbody a od pondělka začínám chodit do nového fitka.
Hlavně se těším na dřepy s volnou váhou, které sem nemohl jet, protože ve fitku kde ještě chodím není stojan. Pojedu AB split, protože celou dobu co cvičím skoro 5 měsícu, jsem jel jenom různé variace fullbody, tak jsem zvědavej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čauko, forma dost slušná, budem tam výborná genetika,možná by se hodily časem lepší fotky...jinak máme zhruba stejnou výšku s tim rozdílem že já mám cca 90kg, ale teďka se snažim co nejvíc shodit...tak radši pomaličku přibírej než pak hubnout, je to mnohem lepší, nikam to nežeň...

AB split teď jedu taky, jen sem si ho trochu modifikoval, tak se kdyžtak mrkni ke mně do LOGu, třeba se tam něčim inspiruješ
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Samec


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík moc kámo, mrknu k tobě... jinak fotky budu samozřejmě průběžně přídavat i lepší pózy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ještě přidávám jednu fotku... váha dnes 77kg.. další fotky přidám za měsíc dva, ať je tam nějaký rozdíl.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JOga


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na výšku 185cm a váhu 76kg vypadáš zvláštně, sám sem před 3 rokama měl takto podobný poměr výška/váha a vypadal jsem dost pohuble.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2010 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

K dnešnímu dni mám 77kg takže pomaličku to jde nahoru... do konce června 4-5kg navrh dám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Samec log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 30, 31, 32  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: