|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Zajímá Vás tento log? |
Nezajímá, číst ho nebudu |
|
0% |
[ 0 ] |
Občas možná mrknu |
|
37% |
[ 6 ] |
Zajímá, budu číst pravidelně |
|
62% |
[ 10 ] |
|
Celkem hlasů : 16 |
|
Autor |
Zpráva |
koudy.
|
Zaslal: po květen 03, 2010 5:22 pm Předmět: Koudy - Exodus |
|
|
Poslední trénink před rehabilitací, léčením a doktory 25. ledna 2010. Tehdejší ranní váha okolo 100kg.
3. května 2010 ranní váha okolo 88kg a návrat do posilovny.
Svaly, síla i kondice jsou pryč ... motivace ale zůstává.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
JOga
|
Zaslal: po květen 03, 2010 5:30 pm Předmět: |
|
|
Vypadáš spíš jak po dietě než po lečení ...svaly evidentně všechny nezmizely, a díky svalové paměti na tom budeš za měsíc obdobně, jako si byl před léčením .
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
|
nahoru |
|
|
I.N.G.
|
Zaslal: po květen 03, 2010 7:42 pm Předmět: |
|
|
Spousta lidí by tuhle figuru považovala za super plážovku.
Taky si nemyslím, že by svaly zmizely, je to dobrej základ a ty to zase nafoukneš. BTW, záda už dobrý? Nebo aspoň lepší?
|
|
nahoru |
|
|
Tomkins
|
Zaslal: po květen 03, 2010 7:46 pm Předmět: |
|
|
No trochu vypadáš, jako bys měl tasemnici Ale žádnej strach, tipuju ti za první měsíc tak 7 kilo nahoru. Ze začátku to jde rychle. Co s tebou na léčení dělali? Dostals nějaký rady do budoucna? _________________ Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: po květen 03, 2010 10:59 pm Předmět: |
|
|
záda jsou teď ok .. rentgen ukázal nějaký nálezy prvního stupně, který jsem měl už před lety. Ještě mam doporučenky k nějakým ortopedům, tak se uvidí.
První HARDCORE trénink
3. května - pondělí
tlaky rovná 16,5x20,15,14
kliky na bradlech 6,5,5
shyby 5,4,3
shyby podhmatem 5,4,5
přítahy v sedě 31,5x20,15,15
zkracovačky 3 série
zvedy nohou 3 série
šikmé zkracovačky 3 série
40 minut + 25 minut strečink
7:30 míchaná vajíčka s chlebem a rajčetem
12:30 špagety se sýrem
17:30 TRÉNINK
18:30 špagety se sýrem (trochu) a jogurt s ovocem a chleba
21:00 2 tousty se šunkou a sýrem + dortík
1,2l vody přes den
Naposledy upravil koudy. dne st květen 05, 2010 11:12 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
nahoru |
|
|
Rapyjer
|
Zaslal: út květen 04, 2010 9:20 am Předmět: |
|
|
vypadáš vážně jak po rýsovačce
ale celkově je to pořád solidní forma, akorát by to pořádně chtělo máknout na hrudníku
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: út květen 04, 2010 12:45 pm Předmět: |
|
|
jj, to je moje slabina od začátku ... reaguje asi tak dobře jako hluchej na volání
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: út květen 04, 2010 5:58 pm Předmět: |
|
|
4. května - úterý
předkopávání 18x20,15,14
zakopávání 10x20,18,15
předkopávání v leže 10x35
tlaky 1rč na ramena 11,5x15,10,10
b.z 1rč sed 11,5x12,12
s.k. triceps 18x15,15
25 minut + 12 minut strečink
08:00 - ovesná kaše 130g
12:30 - sekaná s bramborem
18:00 - TRÉNINK
19:00 - 3 cel. chleby s vajíčkovou pomazánkou
20:00 - sušenky Bebe
21:00 - 3 cel. tousty se šunkou a eidamem 20%
2,2l vody přes den
Postupně to budu zlepšovat ... nechci zase ze dne na den to tam poslat. Nebyl jsem teď zvyklej 3 měsíce cvičit ani pořádně jíst, tak začnu s rozumem.
Naposledy upravil koudy. dne st květen 05, 2010 11:08 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: út květen 04, 2010 5:59 pm Předmět: |
|
|
Zápis hmotnosti:
04.05. - 88,6 kg
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: st květen 05, 2010 11:16 am Předmět: |
|
|
Tomkins and I.N.G. - záda jsou teď v pohodě - absolutně bez bolesti už více jak měsíc, ještě budu absolvovat nějaký vyšetření na ortopedii. Rentgen ukázal nějaký nálezy na páteři, ale vše max. prvního stupně, tedy v počátku. Myslím, že to samé mě našli i před 5ti lety, takže si myslím, že se to možná ani cvičením nezhoršilo. Více se dozvím ještě na ortopedii, kde budou porovnávat moje nové rentgenové snímky se starými (snad). Jediné co je špatné, že mam prý velkou skoliózu. Jinde mi zase řekli mírnou ... a já nevim. Každej mi říká něco jinýho, už mě to přestává bavit.
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: čt květen 06, 2010 7:42 am Předmět: |
|
|
5. května - středa
08:00 - sýrové rohlíky, vajíčková pomazánka
12:30 - sekaná, brambory
14:00 - GOLF (2 hodiny)
16:00 - 3 housky se sýrem, šunkou a paprikou
19:30 - sušenka, sojový řez
21:00 - kuřecí polévka
1,4 litru vody přes den
Jim jak modelka .. piju jak průměrnej pes ... zítra aspoň ten pitnej režim ..
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: pá květen 07, 2010 7:29 am Předmět: |
|
|
6. května - čtvrtek
07:30 - müsli + 100g bílý jogurt
10:00 - 4 rácio chlebíčky
13:00 - sekaná, brambor
18:00 - svačina viz. foto
20:30 - sojový řez
21:30 - cel. veka se sekanou a trošku salátu
2,5 litru vody přes den
|
|
nahoru |
|
|
koudy.
|
Zaslal: pá květen 07, 2010 8:08 am Předmět: |
|
|
Zápis hmotnosti:
04.05. - 88,6 kg
07.05. - 88,4 kg
|
|
nahoru |
|
|
Tomkins
|
Zaslal: pá květen 07, 2010 11:51 pm Předmět: |
|
|
koudy. napsal: | Tomkins and I.N.G. - záda jsou teď v pohodě - absolutně bez bolesti už více jak měsíc, ještě budu absolvovat nějaký vyšetření na ortopedii. Rentgen ukázal nějaký nálezy na páteři, ale vše max. prvního stupně, tedy v počátku. Myslím, že to samé mě našli i před 5ti lety, takže si myslím, že se to možná ani cvičením nezhoršilo. Více se dozvím ještě na ortopedii, kde budou porovnávat moje nové rentgenové snímky se starými (snad). Jediné co je špatné, že mam prý velkou skoliózu. Jinde mi zase řekli mírnou ... a já nevim. Každej mi říká něco jinýho, už mě to přestává bavit. |
Tak si to zkus trochu srovnat. Zároveň si spravíš ty kozy. Stejně se teď budeš muset hodně věnovat trupu, tak protahuj prsa a jeď něco na velký oblý sval - face pulls, rozpažky v předklonu, apod. Když tyhle dvě věci dáš lehce na závěr každýho tréninku, uvidíš změny docela rychle. Sám jsem to praktikoval a po pár týdnech se dostalily znatelný výsledky. _________________ Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|