Koudy - Exodus


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koudy - Exodus  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koudy - Exodus
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zajímá Vás tento log?
Nezajímá, číst ho nebudu
0%
 0%  [ 0 ]
Občas možná mrknu
37%
 37%  [ 6 ]
Zajímá, budu číst pravidelně
62%
 62%  [ 10 ]
Celkem hlasů : 16

Autor Zpráva
koudy.


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 5:22 pm    Předmět: Koudy - Exodus Odpovědět s citátem

Poslední trénink před rehabilitací, léčením a doktory 25. ledna 2010. Tehdejší ranní váha okolo 100kg.

3. května 2010 ranní váha okolo 88kg a návrat do posilovny.

Svaly, síla i kondice jsou pryč ... motivace ale zůstává.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JOga


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadáš spíš jak po dietě než po lečení ...svaly evidentně všechny nezmizely, a díky svalové paměti na tom budeš za měsíc obdobně, jako si byl před léčením .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

připadám si jak maratonec ... jinak za měsíc zpátky 12kg nedostanu i kdybych žral jak tasemnice
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
I.N.G.


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spousta lidí by tuhle figuru považovala za super plážovku.
Taky si nemyslím, že by svaly zmizely, je to dobrej základ a ty to zase nafoukneš. BTW, záda už dobrý? Nebo aspoň lepší?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomkins


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No trochu vypadáš, jako bys měl tasemnici Ale žádnej strach, tipuju ti za první měsíc tak 7 kilo nahoru. Ze začátku to jde rychle. Co s tebou na léčení dělali? Dostals nějaký rady do budoucna?
_________________
Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
koudy.


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2010 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

záda jsou teď ok .. rentgen ukázal nějaký nálezy prvního stupně, který jsem měl už před lety. Ještě mam doporučenky k nějakým ortopedům, tak se uvidí.

První HARDCORE trénink

3. května - pondělí


tlaky rovná 16,5x20,15,14
kliky na bradlech 6,5,5
shyby 5,4,3
shyby podhmatem 5,4,5
přítahy v sedě 31,5x20,15,15
zkracovačky 3 série
zvedy nohou 3 série
šikmé zkracovačky 3 série

40 minut + 25 minut strečink


7:30 míchaná vajíčka s chlebem a rajčetem
12:30 špagety se sýrem
17:30 TRÉNINK
18:30 špagety se sýrem (trochu) a jogurt s ovocem a chleba
21:00 2 tousty se šunkou a sýrem + dortík

1,2l vody přes den


Naposledy upravil koudy. dne st květen 05, 2010 11:12 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rapyjer


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vypadáš vážně jak po rýsovačce
ale celkově je to pořád solidní forma, akorát by to pořádně chtělo máknout na hrudníku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, to je moje slabina od začátku ... reaguje asi tak dobře jako hluchej na volání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. května - úterý


předkopávání 18x20,15,14
zakopávání 10x20,18,15
předkopávání v leže 10x35
tlaky 1rč na ramena 11,5x15,10,10
b.z 1rč sed 11,5x12,12
s.k. triceps 18x15,15

25 minut + 12 minut strečink


08:00 - ovesná kaše 130g
12:30 - sekaná s bramborem
18:00 - TRÉNINK
19:00 - 3 cel. chleby s vajíčkovou pomazánkou
20:00 - sušenky Bebe
21:00 - 3 cel. tousty se šunkou a eidamem 20%

2,2l vody přes den


Postupně to budu zlepšovat ... nechci zase ze dne na den to tam poslat. Nebyl jsem teď zvyklej 3 měsíce cvičit ani pořádně jíst, tak začnu s rozumem.


Naposledy upravil koudy. dne st květen 05, 2010 11:08 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zápis hmotnosti:

04.05. - 88,6 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2010 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tomkins and I.N.G. - záda jsou teď v pohodě - absolutně bez bolesti už více jak měsíc, ještě budu absolvovat nějaký vyšetření na ortopedii. Rentgen ukázal nějaký nálezy na páteři, ale vše max. prvního stupně, tedy v počátku. Myslím, že to samé mě našli i před 5ti lety, takže si myslím, že se to možná ani cvičením nezhoršilo. Více se dozvím ještě na ortopedii, kde budou porovnávat moje nové rentgenové snímky se starými (snad). Jediné co je špatné, že mam prý velkou skoliózu. Jinde mi zase řekli mírnou ... a já nevim. Každej mi říká něco jinýho, už mě to přestává bavit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2010 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. května - středa

08:00 - sýrové rohlíky, vajíčková pomazánka
12:30 - sekaná, brambory
14:00 - GOLF (2 hodiny)
16:00 - 3 housky se sýrem, šunkou a paprikou
19:30 - sušenka, sojový řez
21:00 - kuřecí polévka

1,4 litru vody přes den


Jim jak modelka .. piju jak průměrnej pes ... zítra aspoň ten pitnej režim ..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: pá květen 07, 2010 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6. května - čtvrtek

07:30 - müsli + 100g bílý jogurt
10:00 - 4 rácio chlebíčky
13:00 - sekaná, brambor
18:00 - svačina viz. foto
20:30 - sojový řez
21:30 - cel. veka se sekanou a trošku salátu

2,5 litru vody přes den



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koudy.


PříspěvekZaslal: pá květen 07, 2010 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zápis hmotnosti:

04.05. - 88,6 kg
07.05. - 88,4 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomkins


PříspěvekZaslal: pá květen 07, 2010 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

koudy. napsal:
Tomkins and I.N.G. - záda jsou teď v pohodě - absolutně bez bolesti už více jak měsíc, ještě budu absolvovat nějaký vyšetření na ortopedii. Rentgen ukázal nějaký nálezy na páteři, ale vše max. prvního stupně, tedy v počátku. Myslím, že to samé mě našli i před 5ti lety, takže si myslím, že se to možná ani cvičením nezhoršilo. Více se dozvím ještě na ortopedii, kde budou porovnávat moje nové rentgenové snímky se starými (snad). Jediné co je špatné, že mam prý velkou skoliózu. Jinde mi zase řekli mírnou ... a já nevim. Každej mi říká něco jinýho, už mě to přestává bavit.


Tak si to zkus trochu srovnat. Zároveň si spravíš ty kozy. Stejně se teď budeš muset hodně věnovat trupu, tak protahuj prsa a jeď něco na velký oblý sval - face pulls, rozpažky v předklonu, apod. Když tyhle dvě věci dáš lehce na závěr každýho tréninku, uvidíš změny docela rychle. Sám jsem to praktikoval a po pár týdnech se dostalily znatelný výsledky.
_________________
Čokoláda je naprosto zdrcujícím důkazem toho, že tuk ve spojení s jednoduchými sacharidy na celé čáře chuťově válcuje proteiny se sacharidy komplexními.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koudy - Exodus Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: