Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: út červenec 06, 2010 11:40 am Předmět:

6.7.10

BENCH 10 (60) 5x10-8 (90) 10 (60)

SHYBY 5x6

RAMENA JR V SEDE 5x10 (22,5)

UZKÝ BENCH MULT.ŠIKMÝ 5x6 (70)

EZ 5x10 (?)

Po týdnu a Masakru masakr

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 08, 2010 5:43 pm Předmět:

8.7.10

KLIKY BRADLA 5x10

SHYBY 5x6

TLAKY MULTÁK PŘ.HL 5x8 (70)

RANCOUZ VE STOJE 5x10

EZ 5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 10, 2010 5:54 am Předmět:

10.7.10

BENCH 2x10 (60) 5x5 (110)

PŘÍTAHY VČ 5x5 (110)

RAMENA JR 4x10 (27)

superserie

TRICEPS KLADKA 5x20-12

KLADIVA 5x8 (27)

Ráno jsem si přivstal a v 5:50 odcvičeno

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Mik.cz · Zaslal: so červenec 10, 2010 6:14 am Předmět:

Pavelcb napsal:

Ráno jsem si přivstal a v 5:50 odcvičeno

magore

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 11, 2010 6:45 pm Předmět:

11.7.10

BENCH 5x20-15 (60)

KLADKA PŘ.HL . 5x10 (14c)

ROZPAZKY 4x10 (10)

FRANC. V LEŽE 4x 15

EZ 4x 15-10

Kua,jsem si neuvědomil,že jsem byl včera...tak nic,stejně to bylo jen lehce.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 12, 2010 1:50 pm Předmět:

12.7.10

Mam pauzu hodinu v práci,měl bych jít aspon veslovat,nebo si zaběhat na páse,ale seru na to. I tak ze mě chčije jako kráva .

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červenec 13, 2010 12:03 pm Předmět:

13.7.10

BENCH 10 (80) 3 (110) 2 (130) 1 (140) 7 (110) 10 (80) 10 (60)

SHYBY 5x7

MULTÁK ZA HL. 5x10 (50)

TRICEPS KL. 5x10 (7c)

EZ 7x10-5

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 15, 2010 2:40 pm Předmět:

15.7.10

superserie
BENCH 10 (60) 7x5 (100)
SHYBY 8x5

superserie
TLAKY MULTÁK ZA HL. 3x10 (50)
ROZPAŽKY 3x10 (10)

superserie
KLADIVA 3x20-12 (20)
EZ VE STOJE ZA HL. 3x15-10

Vedro jak svin..rychlej trenál,dobrej trenál..

JARI,SETHX,JÁ...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jari · Zaslal: čt červenec 15, 2010 4:23 pm Předmět:

doufám, že to nikdo nepřečte " jari, sex a já"

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 18, 2010 8:17 am Předmět:

18.7.10

MRTVOLA 5x5 (110)

BENCH 5x20-15 (60)

VČ K BRADĚ 5x15

TRICEPS KLADKA 5x20-12 (6c)

JR 5x10 (20)

Ranní rozvička,lehoučký,zabavný

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červenec 20, 2010 8:36 am Předmět:

20.7.10

Dneska jsem si pruboval váhy na BEARA

BENCH 2x5 (100) 10x5 (80)

PŘÍTAHY VČ 12x5 (80)

ROZPAŽKY VE STOJE 3x10 (12)

KLADIVA 3x15-10 (20)

Budu to muset hodně podseknout,abych mohl přidávat. Ale bomba trenink. Pauzy 30-45 sec. Docela ze mně chcalo

a nevymejšlel jsem žádný píčoviny,žádný omrdávky.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 22, 2010 6:50 pm Předmět:

22.7.10

KLIKY BRADLA 2x10 (ja) 12x5 (+10)

KLADKA PŘED HL. 2x5 (17c) 12x5 (15c)

EZ ZA HL. 5x20-15 (?)

KLADIVA 5x8 (27,5)

Příprava na beara

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 25, 2010 12:09 pm Předmět:

24.7.10

DŘEP 2x5 (40) 5x5 (70)

MILITARI PRESS 2x5 (60) 10x5 (40)

UZKY BENCH 3x15 (60)

KLADKA LANO 3x10 (5c)

KLADIVA 3x15 (20)

JR O KOLENO 3x10 (12)

Po letech letoucích zase dřepy

Málem mi upadla kolena..ale dobrý. Uvidím,jestli to půjde a budu pomaloučku přidávat a přidávat,až nebude kam přidávat

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 26, 2010 7:34 pm Předmět:

26.7.10

BENCH 10 (40) 10 (80) 2x5 (110) 2x4 (120) 10 (80)

PŘÍTAHY VČ 5x10 (80)

MULTAK ZA HL. 5x8 (60)

UZKÝ BENCH 5x8 (80)

KLADIVA 3x8 (30) 15 (12)

Dneska to stalo za hovno a vůbec mně to nebavilo..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 29, 2010 6:00 am Předmět:

28.7.10

Dnes místo činek TENIS 90 min..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !