Máš můj obdiv daymoone, kdo by dokázal vzdát se dobrovolně na nějaký čas posilovny a trochu si zaexperimentovat a pokusit se vytvořit vlastní regulérní trénink doma ...jsem zvědav jaký vliv to bude mít na sílu
daymoon napsal:
A navíc, doma si vyhulím na plný koule Krucipüsk a to bude cvičeníčko
Díky, trefil ses do mé nejoblíbenější (pak možná ještě Pogo) písničky :-)
Když to shrnu, tak jedinej, komu se ten koncept nelíbí je Draper. Není on trochu divnej?
nasrat
jo a hodne stesti v novem treninku
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jestli chceš vidět progres, tak tady určitě bude. Až se dopracuju ke dřepům, tak nejdřív bude 1/4 dřep, pak 1/2 dřep, pak možná 3/4 a až udělám první krásnej dřep, to bude radosti :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
ako som to celé čítal, tak ma hned napadlo, že skúsim (natoľko ma inšpiroval daymoon- teda jeho tren.rozpis) one leg squat a takto to dopadlo ..je to cca 10min dozadu...
ad1) je to velmi zabavné, len tá stabilita chýba, určo občas to zaradím
ad2) sorry, že ti zasieram log
isometrie: bicepsový zdvih, přítah v předklonu, tricepsová extenze, výdrž ve shybu, roztahování natažených rukou nad hlavou
ČAS: 1:10hod
První trénink nové éry. Trochu mě mrzí, že jsem neměl dnes vůbec čas a nestačil jsem si nic připravit a promyslet, takže jsem cviky vymýšlel až za pochodu. Chci nastudovat tu knížku od Rosse (už ji mám vytištěnou a pár stránek už mám :-) a hytukův log, abych se podíval, jak trénink koncipovat. Chtěl bych to jeden den horní půlka těla, druhý den spodní půlka. Ale aby to nebylo pořád stejný, chci to něčím specifikovat. Třeba jeden den na hořejšek cvičit shyby na max počet opakování, další "horní" den zase pyramidově a tak podobně.
Nejvíc mě dnes potěšily kliky s nohama na míči. Ruce jsem měl docela doširoka, na adaptérech a brutálně to bralo prsa. Navíc držet stabilitu bylo navíc o to těžší. Co musím bezpodmínečně nastudovat jsou ty isometrické cviky. Cvičil jsem to pocitově a předpokládám úplně blbě.
Suplementace:
1 odměrka gaineru a jedna odměrka proteinu hned po tréninku
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Ono se to zdá jako velká slabčárna, cvičit bez vah, ale 10 dřepů se stovkou udělám v pohodě a dřep na jedné noze až dolů ani jeden
To bude skor problem mobility - najskor clenok. Ja takisto ako ty urobim so 100kg 10 a viac drepov a na pravej nohe ani jeden single-leg squat - v dolnej faze ma to vzdy stiahne dozadu a skoncim na zadku. Zato na lavej nohe ich urobim 5 (potom ma uz boli kvadriceps dvihnutej nohy...)
edit: ked tak nad tym premyslam moze to byt aj skrateny hamstring. Skusal som teraz tie lastovicky z clanku od Chada a pravy hamstring mam teda poriadne skrateny...
Daymoone hod nejaké foto a tak. nech uvidíme, ako to poladí formu
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
...jsem zvědav jaký vliv to bude mít na sílu
..je to cca 10min dozadu...
