Je nutné cvičit břicho cíleně?

Draper · Zaslal: ne srpen 01, 2010 7:01 pm Předmět:

Tomas11: To by urite slo, jen asi ze zacatku bez toho kolecka :) protoze myslim, ze na to silne bricho nemam a bylo by to na ukor techniky

CIZO: uvedomuji si, ze jsem neco podobne delal vramci stretchingu zad po treninku, kdyz jsem se protahoval na hrazde . Vzdy jsem to pekne citil, jen jsem to nebral jako cvik na bricho, tak jsem se ani nesnazil ho dostatene zapojovat.

Reichenberk: zkracovacky v leze s koleny do praveho uhlu s patami na lavicce cvicim, stejne tak bez te lavicky (oba cviky spolecne se zdvihy nohou do svicky pro me momentalne asi nejucinnejsi), zkracovacky s trc. provazem na kladce v sede jsem zkousel Xkrat, ale s tim provazem to proste neumim a nevim proc, za to to same s rovnym adapterem ano a pekne to bere (stejne tak ve stoje). Bocni zkrac. jsem tez zkousel, ale uplne na pi... , uklony obcas cvicim, tu rotaci s osou bych take mohl zaradit, jenze velka osa, co mame v posilovne, je na to tezka a jde to na ukor techniky a nasadka na koste zase moc lehka :), takze musim vymyslet neco mezi :) Rotana take v pohode, aniz by to vadilo kolenu. Kdysi davno jsem parkrat cviclil na tomhle a oproti rotane je to naprosta bomba a tak zmasakrovany brisaky jsem snad nikdy nemel :D https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1280685440_1.jpg
Hazeni s micem jsem nikdy necvicil, ale obcas to vidavam v posilovne.
Tim empire myslis co? toto? https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1280685127_1.jpg

Dnes jsem zkousel jeste V-ups http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html , jenze uz to byl 3. cvik a nebyla sila, takze jsem se nebyl schopnej dotknout spicek

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Majesty · Zaslal: ne srpen 01, 2010 9:06 pm Předmět:

Ano.

(Strucne a k tematu.)

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

_Lundgren · Zaslal: ne srpen 01, 2010 9:27 pm Předmět:

Ne

kid · Zaslal: ne srpen 01, 2010 10:06 pm Předmět:

Draper napsal:

tu rotaci s osou bych take mohl zaradit, jenze velka osa, co mame v posilovne, je na to tezka a jde to na ukor techniky a nasadka na koste zase moc lehka :), takze musim vymyslet neco mezi :)

To prostě neumíte - čím lehčí tím lepší

Nech si po operaci napsat lázně a já tě to naučím

Reicheneberk ti doporučoval ještě obrácené zkracovačky - jdou dělat i s velmi mírně pokrčenýma nohama.

Pak je masakr svíčka na šikmé - jenom jde o to mít na to lavici:

http://bicepsmania.com/content/incline-high-leg-slide-ups

Sklapovačky napříč lavičky:

http://bicepsmania.com/content/seated-knee-ups

Draper · Zaslal: ne srpen 01, 2010 10:17 pm Předmět:

Obracene zkracovacky zajimavy cvik, ten ani neznam,

Ty sklapovacky napric lavicky se obavam, ze nepujdou, jak vidim na tom videu ten pohyb nohou, to by bylo pro koleno asi neprijemne, protoze ho musim mit zafixovane v jedne poloze a nijak s nim nehybat

A svicka na sikme uz je trochu advanced, zatim jsem zacal se svickou na zemi a je to paradni cvik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kid · Zaslal: ne srpen 01, 2010 10:34 pm Předmět:

Ty sklapovačky se dají dělat i se zafixovaným mírným pokrčením v kolenou. Na videu je jedna ze dvou základních verzí.

Pokud máš rád svíčky tak zkus tuhle verzi:

http://bicepsmania.com/content/low-leg-slide-ups

Možná to tak nevypadá ale při správném provedení je to těžší cvik než normální vysoké svíčky. Ale zvedá se pánev opravdu jen tak cca 2 až 5 cm.

Arantir · Zaslal: po srpen 02, 2010 1:59 am Předmět:

kid napsal:

Ty sklapovačky se dají dělat i se zafixovaným mírným pokrčením v kolenou. Na videu je jedna ze dvou základních verzí.

Pokud máš rád svíčky tak zkus tuhle verzi:

http://bicepsmania.com/content/low-leg-slide-ups

Možná to tak nevypadá ale při správném provedení je to těžší cvik než normální vysoké svíčky. Ale zvedá se pánev opravdu jen tak cca 2 až 5 cm.

tak tu sviecku dnes skusim aj ja,vyzera to zaujimavo

tofmik · Zaslal: po srpen 02, 2010 8:31 am Předmět:

drapere na ty rotace si ukradni velkou osu co jsou na stahování klady na záda. Ty rotace se správně mají dělat pomalu a kontrolovaně a ne lítat z jedné strany na druhou jako dělá většina lidí a pokud chceš ty rotace dělat v sedě tak se to potom dá i z klasickou velkou tyčí.