|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
tomkycz
|
 Zaslal: po srpen 02, 2010 8:36 pm Předmět: |
 |
|
k těm těstovinám: když si dáš na váhu 100g těstovin, tak se to nerovná 100g sacharidů !!! Na 100g sacharidů je třeba cca 140g těstovin, dle tabulky na obalu.
Jinak tři celá vejce a dva bílky se dá není to skoro znát že dva žloutky chybí... ještě když si na to dáš strouhaný sýr, mňam 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 8:39 pm Předmět: |
|
|
| tomkycz napsal: | k těm těstovinám: když si dáš na váhu 100g těstovin, tak se to nerovná 100g sacharidů !!! Na 100g sacharidů je třeba cca 140g těstovin, dle tabulky na obalu.
Jinak tři celá vejce a dva bílky se dá není to skoro znát že dva žloutky chybí... ještě když si na to dáš strouhaný sýr, mňam |
já vím že 100g těstovin není 100g sacharidů... ale i kdybych to nevěděl, tak se nic nestane protože si to všechno počítám na flora.cz
je to tam přehledný, hodně rychlý, a nemusíš to počítat 
ty vejce nevim no..bílky nemaj žádnou chuť..
přesně jak píšeš, s tím sýrem. taky někdy sýr nakrájím na kostičky a nechám to v tom rozpéct
|
|
| nahoru |
|
|
Johny HaRd
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 8:42 pm Předmět: |
|
|
Možná jsem jedinej, ale připadá mi, že dieta v 15 je nesmysl... _________________
"To mi rve koule"
Eric Cartman
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 8:50 pm Předmět: |
|
|
Podle toho jak napsal hned na zacatku ma 97cm v pase na 180cm vysky.
Takze rozhodne bude zdravejsi dieta v 15 nez zustat takhle spraseny
|
|
| nahoru |
|
|
tomkycz
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 8:52 pm Předmět: |
|
|
| Johny HaRd napsal: | | Možná jsem jedinej, ale připadá mi, že dieta v 15 je nesmysl... |
proto asi od začátku logu snaha o sestavení plnohodnotného, vyváženého, leč kaloricky deficitního, jídelníčku 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 8:54 pm Předmět: |
|
|
| Johny HaRd napsal: | | Možná jsem jedinej, ale připadá mi, že dieta v 15 je nesmysl... |
přesně jak píše seva98
mám v plánu sem dát i nějaký fotky aby jste věděly o čem je řeč...
|
|
| nahoru |
|
|
Johny HaRd
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 9:26 pm Předmět: |
|
|
| tomkycz napsal: | | Johny HaRd napsal: | | Možná jsem jedinej, ale připadá mi, že dieta v 15 je nesmysl... |
proto asi od začátku logu snaha o sestavení plnohodnotného, vyváženého, leč kaloricky deficitního, jídelníčku | Tak proti tomu bych nic neměl.
Já jsem tu ale zatím viděl principy, který si myslim, že v 15 nejsou na místě. Jako nízkosacharidové diety, sacharidové vlny, vyřazování ovoce apod...
Bohatě bude stačit, když ubere na bílkovinách, přidá na tucích, sacharidy rozumně v průběhu dopoledne-odpoledne a dál už bych to korigoval aerobkou. _________________
"To mi rve koule"
Eric Cartman
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 9:28 pm Předmět: |
|
|
| Johny HaRd napsal: | | tomkycz napsal: | | Johny HaRd napsal: | | Možná jsem jedinej, ale připadá mi, že dieta v 15 je nesmysl... |
proto asi od začátku logu snaha o sestavení plnohodnotného, vyváženého, leč kaloricky deficitního, jídelníčku | Tak proti tomu bych nic neměl.
Já jsem tu ale zatím viděl principy, který si myslim, že v 15 nejsou na místě. Jako nízkosacharidové diety, sacharidové vlny, vyřazování ovoce apod...
Bohatě bude stačit, když ubere na bílkovinách, přidá na tucích, sacharidy rozumně v průběhu dopoledne-odpoledne a dál už bych to korigoval aerobkou . |
já se snažím, ale je to těžší než se zdá..... 
|
|
| nahoru |
|
|
Rapyjer
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 11:37 pm Předmět: |
|
|
Především by sis měl uvědomit jakou dietu držíš, v zásadě máš jenom pár možností, buď prostě vezmeš dietu dlouhodobou s tím, že budeš jíst zdravě v odpovídajícím množství, do takový diety se dá zařadit i větší množství tuků. Nebo pokud chceš shodit rychle, tak zkrátka musíš zvolit přísnou dietu, kde je potřeba stáhnout tuky tak na 30g (max 50g) na den, rozhodně tam nemá co dělat 5 žloutků (to je mimochodem fakt úlet). Poslední možnost je zvolit nějakou radikálnější formu jako CKD nebo vlny, ale to zatím vůbec nedoporučuju.
Osobně bych bejt tebou volil něco jako 50g tuků na den, 2g bílkovin na 1kg TH a 3g sacharidů na 1kg TH (s tím, že klidně můžeš zařadit celozrnný pečivo, ovoce, mléčný výrobky). Hlavně už si ale něco zvol a drž to, ať můžeš posoudit výsledky a nějak to korigovat.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út srpen 03, 2010 7:10 am Předmět: |
|
|
| Rapyjer napsal: | Především by sis měl uvědomit jakou dietu držíš, v zásadě máš jenom pár možností, buď prostě vezmeš dietu dlouhodobou s tím, že budeš jíst zdravě v odpovídajícím množství, do takový diety se dá zařadit i větší množství tuků. Nebo pokud chceš shodit rychle, tak zkrátka musíš zvolit přísnou dietu , kde je potřeba stáhnout tuky tak na 30g (max 50g) na den, rozhodně tam nemá co dělat 5 žloutků (to je mimochodem fakt úlet). Poslední možnost je zvolit nějakou radikálnější formu jako CKD nebo vlny, ale to zatím vůbec nedoporučuju.
Osobně bych bejt tebou volil něco jako 50g tuků na den, 2g bílkovin na 1kg TH a 3g sacharidů na 1kg TH (s tím, že klidně můžeš zařadit celozrnný pečivo, ovoce, mléčný výrobky). Hlavně už si ale něco zvol a drž to, ať můžeš posoudit výsledky a nějak to korigovat. |
já jsem chtěl držet něco takovýho jak píšeš ale všichni ste mi to tady rozmlouvali.
Chci shodit alspoň 10 kg, takže pokud nebudu mít nějakou přísnější dietu tak budu hubnout do vánoc...
Ale vlny a ckd bych nejraději vynechal, je s tím moc práce. Nehledě na to že vlny jsem už jednou držel a myslím že to asi není nic pro mě. když jsem měl 0 sachrů tak jsem měl hlad a když jsem ml třeba 300 tak jsem se musel přežírat
chtěl bych prostě trošku přísnější dietu kdy budu omezovat tuky a sacharidy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út srpen 03, 2010 5:36 pm Předmět: |
|
|
dnešní trenal
MT
5x 50, 70, 90, 110, 130
3x 150
čas- 11 min
jsem dost zklamaný..... čekal jsem že těch opáček se 150 dám taky 5. ale dneska to nešlo 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út srpen 03, 2010 9:37 pm Předmět: |
|
|
dnešní "hrůzo jídelák"
ranní váha- 88,7
Snídaně -corn flakes 50g+ mléko 300 ml
Svačina - 4 bílky+ 30g pečiva+ 50g eidamu+ rajče
Oběd -Gyros (200g masa+ 200g těstovin)
Svačina - protein+ paprika
Večeře - tuňák 190g+ 30g pečiva+ okurka
7329 KJ
161 B
197 S
45 T
dneska to je fakt sprasený.. bohužel jsem musel jen narychlo (a na dlouho) do města takže jsem nic lepšího než gyros nesehnal...
pak jsem přišel nasranej domů, že si udělám maso a zjistil jsem že mi došlo kuřecí dneska mi to prostě nepřálo....
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 04, 2010 8:49 pm Předmět: |
|
|
co pak jsme dneska sežraly 
ranní váha-88,8
Snídaně - corn flakes 50g+ mléko 200ml
Svačina - 2x paprika+ 2x rajče+ okurka=cca 700g+ 2 lžíce oleje
Oběd - kuřecí 250g+ 100g těstovin
Svačina - 5 bílků+ chleba 30g
Večeře . kuřecí 250g+ 100g těšstovin
II Večeře - protein+ 300 ml mléka
9 352 KJ
190 B
259 S
47 T
za chvíli ještě postnu trénink
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 04, 2010 9:07 pm Předmět: |
|
|
zde je tréninik
1,Dřep
5x 30, 50, 70, 90, 90
2,Benč
5x 30, 30, 50, 50, 60
3,Tlaky na ramena
5x30, 30, 30, 30
4,Bic. zdvih
5x 30, 30, 30, 30
5,Tric. kliky mezi lavičkami
5x 20, 20, 20, 20
6,Břicho
4 serie sklapovaček
Čas- 31 min
+ 56 minut aerobky (běh) (to je můj osobní rekord tak dlouho jsem to nikdy nevydržel)
btw. dneska jsem při aerobce zjistil že mám fízu uplně v prdely, takže začnu denně běhat stejnou trať jako dneska a budu si stopovat čas. chtěl
bych se z 56ti min. tak na 40
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 05, 2010 9:26 pm Předmět: |
|
|
dnešní zápis do deníčku 
Tréninik
nic se nekonalo, včera jsem to s tím během přehnal, postavit se na špičky je teď nadlidský úkol ale zítra jdu i kdybych měl chcípnout
Jídelníček
Snídaně - corn flakes50g+ mléko 300 ml
Svačina -315g brambor+ 140 g eidamu+ 25g flory (margarínu)
Oběd -kuřecí 250g+ brambory 315g
Večeře -kuřecí 250g+ 4kneckbroty
II Večeře -30g proteinu
7918KJ
183B
191S
46T
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
