FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 19, 2010 6:50 pm Předmět:

19.7.

drep 5x5x80
bench 5x5x80
DL 5x5x80
shyby 3x10
tricepsova extenze+bicepsy
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 21, 2010 6:54 pm Předmět:

21.7.

trh jednorucky 3x14, 3x18, 3x22, 3x26, 3x30, 3x34, 1x38

5x na stridacku 7shybu a 10 kliku na bradlech

po tak dlouhe prestavce jsem po pondelnim "lehkem" treningu nejaky rozbity

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 26, 2010 5:16 pm Předmět:

23.7.

drep 5x5x80
bench 5x5x80
Dl 5x50, 5x70, 3x90, 110, 120, 130
shyby 3x10
biceps triceps lytka bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 26, 2010 5:18 pm Předmět:

26.7.

drep 5x5x85
bench 5x5x82,5
Dl 5x5x90,
shyby 3x10
jednorucky na ramena 3x5x32
upazovani 3x9x14
zapazovani 3x10x10
lytka bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 29, 2010 6:35 pm Předmět:

28.7.

drep 5x5x85
bench 5x5x82,5
Dl 5x5x90,
shyby 3x10
biceps triceps superserky
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 31, 2010 7:10 pm Předmět:

30.7.

drep 5x5x85
bench 5x5x82,5
Dl 5x5x90,
shyby 3x10
pritahy velke cinky/upazovani 3x5x50/5x14
zapazovani/tlaky 3x5x12/5x18
lytka bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 02, 2010 8:58 am Předmět:

2.8.

drep 5x5x90
bench 5x5x85
Dl 5x5x100
shyby 3x10
biceps triceps superserky 4x8
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 04, 2010 9:06 am Předmět:

4.8.

drep 5x5x90
bench 5x5x85
Dl 5x5x100
push press 5x3x70
shyby 3x10
zapazovani 3x10x10
bricho
lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 06, 2010 9:55 am Předmět:

6.8.

drep 5x5x90
bench 5x5x85
Dl 2x5x100
shyby 3x10
biceps triceps superserky na kladce
skadleni bricha a lytek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 09, 2010 5:24 pm Předmět:

9.8.

drep 5x5x95
bench 5x5x87,5
Dl 5x5x100
jednorucni tlaky na ramena 3x6x32
shyby 3x10
zapazovani 3x10x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 11, 2010 9:08 am Předmět:

11.8.

drep 5x5x95
bench 5x5x87,5
Dl 5x5x100
shyby 3x10
biceps/triceps

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 14, 2010 7:01 pm Předmět:

13.8.

drep 3x5x95
bench 3x5x87,5
Dl 3x5x100
shyby 2x10
nebyl cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 16, 2010 4:59 pm Předmět:

16.8.

drep 5x5x100
bench 5x5x90
Dl 5x3x110
jednorucni tlaky na ramena 3x6x32
shyby 3x10
zapazovani 3x6x12
bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 18, 2010 4:20 pm Předmět:

18.8.

drep 5x5x100
bench 5x5x90
Dl 4x4x110
triceps/biceps 4x6/8
bricho
shyby

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 20, 2010 5:48 pm Předmět:

20.8.

drep 5x5x100
bench 5x5x90
Dl 1x3x110
shyby

nebyla sila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!