Mates-daoc konečně chci něco dokázat


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 145, 146, 147  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mates-daoc konečně chci něco dokázat
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: po srpen 09, 2010 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to vaha v librach
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)


Naposledy upravil Draper dne út srpen 10, 2010 5:26 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út srpen 10, 2010 3:46 am    Předmět: vahy Odpovědět s citátem

opravím , už se tady váhy v librách neoběví aby se to nemotalo lidem , už jsem byl nato upozorněn , takže váhy v librach byly bez závorek v zavorkách jsou v kg .
od tedka vše v kg . děkuji za pochopení .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út srpen 10, 2010 9:24 pm    Předmět: utery Odpovědět s citátem

Strečink , protažení , zahřatí ,

pauza mezi seriemi do 60 sec !!

Bench na uzko 140 / 10,8,8
bradla +0/10 +10/10 +20/10
franc v leže 60/ 8x2
kladka 35/10x7 pauza mezi seriemi do 30 secund !!


pak jen sparing při treninku Leničky
která dneska zase posunula osobák na mrtvolu na 130 kg po 5 opak !!!
krásný výkon a smekám !!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st srpen 11, 2010 3:29 pm    Předmět: středa Odpovědět s citátem

Dneska volno
cítím se unaven a není to dobré hrotit na trénink,
takže jídlo , pauza a spánek, strečink ,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: čt srpen 12, 2010 9:31 pm    Předmět: čtvrtek Odpovědět s citátem

tak dnešní program byly complete nohy , silově zaměřený

, 5 min chuze na stroji do kopce , zahřatí , protažení , strečink ,

dřepy hluboké , 20,60,100, zahřívací
140/ 7
180/7 x2
220 /3 x2 ( velký problem pořad hodně bolí ta pořaněná
noha , je to lepší ale nemohl jsem se pořadně
do te prave zapřít a dřela vše levá , takže
příště to bude lepší , každným dnem se ta
noha hojí
ale na obrovske vahy to zatím není .

Hamer dřep izoluje stehna 22 / 8x4

zakopy v leže 65 /10x4

výpony lýtka 185 / 12- nevím :-) váha více nešlo naložit to
je max

protažení ,

po treninku pomoc jako sparing
Leničce která dneska udělala tři svoje OR takže gratulace .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá srpen 13, 2010 9:06 pm    Předmět: pátek Odpovědět s citátem

Dnešní trenink se docela povedl

nevím čím to je ani čím to bylo ale něco muselo zabrat cítím se a cítil na
treninku super, váhy byly ok a vše bylo v super intenzitě kde pauzy
byly v rozmezí 60-90 sec ,
Podle mně zabrala Levrone Formula ale nejsem si jist .

dnešní trenink
strečink, protažení , zahřatí .

Tlak v.č šikmá 140 / 8x4
Tlak jednoručky rovná 40/8x3 ( tady se musím naučit přemístění . takže jsem váhu moc netlačil nahoru )
Bradla +15 / 8x4
Peckdeck vše co bylo 75/ 10x7 pauzy jen 30 secund !!!!!

Tlak za hlavou stoj 80/ 8x4
Přítahy v.č 80 /7 x3
Pozvedy ramen 140/12 , 180/8x2
DelaPeck 35/8x7 pauzy jen 30 secund !!!

břicho 10 serii

po treninku jsem se cítil unaven ale super, nějak nabuzený jak bych odjet trenink znova . fakt super den .

takže doma regen a rust .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: so srpen 14, 2010 9:22 am    Předmět: sobota Odpovědět s citátem

Dněšní den začal super . Cítím se ok , ale dneska je relax .
Takže byl bazén , sauna , pára , viřívka super uvolnění ,
strečink , protažení ,
uvolnění co trošku bolí a cítím hlavně ta bolavá noha

Dneska budu jen relaxovat a odpočívat , připravit se na další těžký trenink .

dnešním dnem se trošku upravuje jídelníček , pak postnu .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne srpen 15, 2010 4:50 pm    Předmět: Neděle Odpovědět s citátem

Dnešní trénink jsem začal , strečinkem který jsem dneska hodně potřeboval ,
jsem se špatně vyspal a bolí záda . Po strečinku polevili a bylo to lepší .
Zahřatí a pak pomoc Profi trenera na protažení citlivých zad , fakt super . Tak jsem mohl trenink jet dost silově .

pauzy trošku delěí a více silově zaměřen , než na intenzitu .
mrtvoly jsem nejel necítil jsem se dobře se zady , unava trošku .

Přítahy kladky před hl. 120/8x3
Přítahy kladky za hlavu 90/8x2
Hrazda (dole uplne protažení) ? / 8x2
Přítahy v.č. v předklonu 130/10x3
Hamer vše co tam bylo a vlezlo 120/8x2
Hyperextenze /15x4

Břicho ? x 10ser.

pak takový maly kruhový trenink s profi trenerem na 15 min , docela záhul na břišaky pak pauza strečink a protažení zad a teplá sprcha

po treninku se cítím skvěle Formule od Kevina je špička . doporučuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po srpen 16, 2010 8:12 pm    Předmět: Pondělí Odpovědět s citátem

Dneska jsem se necítil nějak super , ale na treninku jsem chtěl ze sebe dostat maximum , Trenink byl zaměřen více silově .

Před treninkem , strečink (a to pořádný ) , protažení a zahřatí .

Bench rovná velká 0/10 60/8 100/8
140/10
180/8
200/5 x 2

Tlak jednoručky šíkmá 60/10 chtěl jsem vyšší váhu 70 kg ale tu nemaj
ve fitku :-) takže smula
60/8x2

Rozpařování jed. šikmá 25/10x3

Bradla +25 /8x3

nevím ale další pocit z treninku je takový že nějak nemužu jet silově zaměřen to je 4 opak, první dvě opakovaní vubec necítím až pak se rozjedu a chtěl bych vyždímat co se dá takže muj min, opak bude kolem 6 a max opak kolem 12 .
Pauzy byly trošku delší tím padem odpočinek mezi seriemi byl ok .

Po treninku se cítim ok ani není moc velká unava , ale zítra se ukaže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 7:25 pm    Předmět: Utery Odpovědět s citátem

Dnešní den odpočinkový

Takže bazen , ten byl dneska super asi tak 45 min jsem se snažil plavat .
Krásně jsem cítil jak se to vše uvolnuje a protahuje a hlavně ty unaveny zada , ruce , nohy vše , všem doporučuji pravidelně si jít zaplavat a uvolnit se fakt super .
Pak jsem si skočil do sauny asi tak jednou 10 min a po druhe hnedka po sprše 5 min, ani jsem nevěděl že tolik vody jde vypotit
malý bazen . ale super, Pak teplá sprcha a šupky proteiny a voda a domu .
S dneškem jsem spokojený , trošku unava ale vím že to spadne a zítra budu ok , a pokud se nebudu cítit dám den volna navíc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty už musíš být pořádné zvíře, jak koukám na ty tvoje váhy co zvedáš... jinak hodně štěstí, ale hlavně zdraví.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 7:36 pm    Předmět: nejsem :-) Odpovědět s citátem

moc děkuji , no nejsem zatím se o to snažím , jestli chceš na FB jsou fotky tak se mužeš podívat , i tady v profilu jsem nějake dal ale málo a fotky hodně zkreslují .
Jinak děkuji za podporu .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Samec


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 7:37 pm    Předmět: Re: nejsem :-) Odpovědět s citátem

Mates-daoc napsal:
moc děkuji , no nejsem zatím se o to snažím , jestli chceš na FB jsou fotky tak se mužeš podívat , i tady v profilu jsem nějake dal ale málo a fotky hodně zkreslují .
Jinak děkuji za podporu .


Nemáš zač... mrknu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Take jsem tvuj fanousek a log ctu pravidelne, jen me zarazi, ze pises, ze jsi do posilovny zacal chodit pred rokem a jeste po uraze, takze jestli dobre chapu, tak jsi nejprve cvicil rehabilitacne a s omezenim a od te doby do ted sis vybudoval tak ukrutnou silu?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: út srpen 17, 2010 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mates pošli nějakou fotku, ať si udělají představu, co si za obluďáka
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 145, 146, 147  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: