|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: po srpen 09, 2010 9:42 pm Předmět: |
|
|
Je to vaha v librach _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út srpen 10, 2010 5:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mates-daoc
|
Zaslal: út srpen 10, 2010 3:46 am Předmět: vahy |
|
|
opravím , už se tady váhy v librách neoběví aby se to nemotalo lidem , už jsem byl nato upozorněn , takže váhy v librach byly bez závorek v zavorkách jsou v kg .
od tedka vše v kg . děkuji za pochopení .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út srpen 10, 2010 9:24 pm Předmět: utery |
|
|
Strečink , protažení , zahřatí ,
pauza mezi seriemi do 60 sec !!
Bench na uzko 140 / 10,8,8
bradla +0/10 +10/10 +20/10
franc v leže 60/ 8x2
kladka 35/10x7 pauza mezi seriemi do 30 secund !!
pak jen sparing při treninku Leničky
která dneska zase posunula osobák na mrtvolu na 130 kg po 5 opak !!!
krásný výkon a smekám !!
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: st srpen 11, 2010 3:29 pm Předmět: středa |
|
|
Dneska volno
cítím se unaven a není to dobré hrotit na trénink,
takže jídlo , pauza a spánek, strečink ,
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: čt srpen 12, 2010 9:31 pm Předmět: čtvrtek |
|
|
tak dnešní program byly complete nohy , silově zaměřený
, 5 min chuze na stroji do kopce , zahřatí , protažení , strečink ,
dřepy hluboké , 20,60,100, zahřívací
140/ 7
180/7 x2
220 /3 x2 ( velký problem pořad hodně bolí ta pořaněná
noha , je to lepší ale nemohl jsem se pořadně
do te prave zapřít a dřela vše levá , takže
příště to bude lepší , každným dnem se ta
noha hojí
ale na obrovske vahy to zatím není .
Hamer dřep izoluje stehna 22 / 8x4
zakopy v leže 65 /10x4
výpony lýtka 185 / 12- nevím :-) váha více nešlo naložit to
je max
protažení ,
po treninku pomoc jako sparing
Leničce která dneska udělala tři svoje OR takže gratulace .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá srpen 13, 2010 9:06 pm Předmět: pátek |
|
|
Dnešní trenink se docela povedl
nevím čím to je ani čím to bylo ale něco muselo zabrat cítím se a cítil na
treninku super, váhy byly ok a vše bylo v super intenzitě kde pauzy
byly v rozmezí 60-90 sec ,
Podle mně zabrala Levrone Formula ale nejsem si jist .
dnešní trenink
strečink, protažení , zahřatí .
Tlak v.č šikmá 140 / 8x4
Tlak jednoručky rovná 40/8x3 ( tady se musím naučit přemístění . takže jsem váhu moc netlačil nahoru )
Bradla +15 / 8x4
Peckdeck vše co bylo 75/ 10x7 pauzy jen 30 secund !!!!!
Tlak za hlavou stoj 80/ 8x4
Přítahy v.č 80 /7 x3
Pozvedy ramen 140/12 , 180/8x2
DelaPeck 35/8x7 pauzy jen 30 secund !!!
břicho 10 serii
po treninku jsem se cítil unaven ale super, nějak nabuzený jak bych odjet trenink znova . fakt super den .
takže doma regen a rust .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: so srpen 14, 2010 9:22 am Předmět: sobota |
|
|
Dněšní den začal super . Cítím se ok , ale dneska je relax .
Takže byl bazén , sauna , pára , viřívka super uvolnění ,
strečink , protažení ,
uvolnění co trošku bolí a cítím hlavně ta bolavá noha
Dneska budu jen relaxovat a odpočívat , připravit se na další těžký trenink .
dnešním dnem se trošku upravuje jídelníček , pak postnu .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: ne srpen 15, 2010 4:50 pm Předmět: Neděle |
|
|
Dnešní trénink jsem začal , strečinkem který jsem dneska hodně potřeboval ,
jsem se špatně vyspal a bolí záda . Po strečinku polevili a bylo to lepší .
Zahřatí a pak pomoc Profi trenera na protažení citlivých zad , fakt super . Tak jsem mohl trenink jet dost silově .
pauzy trošku delěí a více silově zaměřen , než na intenzitu .
mrtvoly jsem nejel necítil jsem se dobře se zady , unava trošku .
Přítahy kladky před hl. 120/8x3
Přítahy kladky za hlavu 90/8x2
Hrazda (dole uplne protažení) ? / 8x2
Přítahy v.č. v předklonu 130/10x3
Hamer vše co tam bylo a vlezlo 120/8x2
Hyperextenze /15x4
Břicho ? x 10ser.
pak takový maly kruhový trenink s profi trenerem na 15 min , docela záhul na břišaky pak pauza strečink a protažení zad a teplá sprcha
po treninku se cítím skvěle Formule od Kevina je špička . doporučuji
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po srpen 16, 2010 8:12 pm Předmět: Pondělí |
|
|
Dneska jsem se necítil nějak super , ale na treninku jsem chtěl ze sebe dostat maximum , Trenink byl zaměřen více silově .
Před treninkem , strečink (a to pořádný ) , protažení a zahřatí .
Bench rovná velká 0/10 60/8 100/8
140/10
180/8
200/5 x 2
Tlak jednoručky šíkmá 60/10 chtěl jsem vyšší váhu 70 kg ale tu nemaj
ve fitku :-) takže smula
60/8x2
Rozpařování jed. šikmá 25/10x3
Bradla +25 /8x3
nevím ale další pocit z treninku je takový že nějak nemužu jet silově zaměřen to je 4 opak, první dvě opakovaní vubec necítím až pak se rozjedu a chtěl bych vyždímat co se dá takže muj min, opak bude kolem 6 a max opak kolem 12 .
Pauzy byly trošku delší tím padem odpočinek mezi seriemi byl ok .
Po treninku se cítim ok ani není moc velká unava , ale zítra se ukaže
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 7:25 pm Předmět: Utery |
|
|
Dnešní den odpočinkový
Takže bazen , ten byl dneska super asi tak 45 min jsem se snažil plavat .
Krásně jsem cítil jak se to vše uvolnuje a protahuje a hlavně ty unaveny zada , ruce , nohy vše , všem doporučuji pravidelně si jít zaplavat a uvolnit se fakt super .
Pak jsem si skočil do sauny asi tak jednou 10 min a po druhe hnedka po sprše 5 min, ani jsem nevěděl že tolik vody jde vypotit
malý bazen . ale super, Pak teplá sprcha a šupky proteiny a voda a domu .
S dneškem jsem spokojený , trošku unava ale vím že to spadne a zítra budu ok , a pokud se nebudu cítit dám den volna navíc.
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 7:30 pm Předmět: |
|
|
Ty už musíš být pořádné zvíře, jak koukám na ty tvoje váhy co zvedáš... jinak hodně štěstí, ale hlavně zdraví.
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 7:36 pm Předmět: nejsem :-) |
|
|
moc děkuji , no nejsem zatím se o to snažím , jestli chceš na FB jsou fotky tak se mužeš podívat , i tady v profilu jsem nějake dal ale málo a fotky hodně zkreslují .
Jinak děkuji za podporu .
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 7:37 pm Předmět: Re: nejsem :-) |
|
|
Mates-daoc napsal: | moc děkuji , no nejsem zatím se o to snažím , jestli chceš na FB jsou fotky tak se mužeš podívat , i tady v profilu jsem nějake dal ale málo a fotky hodně zkreslují .
Jinak děkuji za podporu . |
Nemáš zač... mrknu
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 8:00 pm Předmět: |
|
|
Take jsem tvuj fanousek a log ctu pravidelne, jen me zarazi, ze pises, ze jsi do posilovny zacal chodit pred rokem a jeste po uraze, takze jestli dobre chapu, tak jsi nejprve cvicil rehabilitacne a s omezenim a od te doby do ted sis vybudoval tak ukrutnou silu? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
kulíšek
|
Zaslal: út srpen 17, 2010 8:10 pm Předmět: |
|
|
Mates pošli nějakou fotku, ať si udělají představu, co si za obluďáka _________________ Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|