Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 01, 2010 9:29 pm Předmět:

1.8.10

BENCH 5x15 (60)

KLADKA PŘ.HL 5x10

TLAKY JR V SEDE 5x15 (20)

superserie

EZ ZA HL 3x10

JR VE STOJE 3x10 (20)

Jen ranní protažení,dlouho jsem nebyl.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 03, 2010 12:52 pm Předmět:

3.8.10

PŘEMÍSTĚNÍ A TLAK 5 (50) 5x5 (60)

BENCH 10 (50) 5x5 (110)

SHYBY 8,8,7,7,7

TRICEPS LANO 5x15-9 (5c)

KLADIVA 3x5 (30) 2x10 (20)

Dneska to bylo fajn. Přemístění a tlak je zabijárna

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 04, 2010 6:28 am Předmět:

Jenže já se chci líbit klukům

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt srpen 05, 2010 7:49 am Předmět:

5.8.10

PŘEMÍSTĚNÍ A TLAK 5x5 (60)

PŘÍTAHY VČ 5x5 (90)

BENCH 5x10 (80)

TRICEPS 4x10 (10)

JR O KOLENO 4x10 (12)

Dneska gay trenink..ale to je u me normální...omrdávat omrdávat a omrdávat. Už s tím seru i sám sebe.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so srpen 07, 2010 7:17 pm Předmět:

7.8.10

PŘEMÍSTĚNÍ A TLAK 5x (60,65,70,75) 3x (80)

PŘÍTAHY VČ 5x6 (110)

BENCH 5x5 (110)

TRICEPS LANO 5x15-8

JR 3x15-10 (20)

JR O KOLENO 2x8 (12)

Přemístění masakr,ale lepším se

Jinak takovej pohodovej zábavnej trenink. Ani jsem se kromě toho přemístění nenadřel. Dneska paráda .

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 09, 2010 5:16 pm Předmět:

9.8.10

PŘEMÍSTĚNÍ A TLAK 5 (60) 3x3 (80) 5 (60)

PŘÍTAHY VČ 5x5 (120)

BENCH 5x5 (115)

UZKÝ BENCH 5x5 (90)

JR V SEDE 4x15-10 (12)

JR O KOLENO 2x10 (12)

Na to,že se mi zase nechtělo to šlo. To přemístění je masakr,to me baví. Těch 80 už je docela těžký a u poslední serie jsem si pomáhal trochu nohama.
Ohromnou motivací je pro mě log Kulicha + dalších,ale ta holka je prostě nezmar

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 11, 2010 9:14 pm Předmět:

11.8.10

MRTVOLA 5 (40) 5 (80) 5x5 (110)

jen PŘEMÍSTĚNÍ 4x5 (80)

MILITARI PRESS V SEDĚ 4x10 (40)

KLIKY BRADLA 4x10

JR ZA HLAVU 4x10 (30)

KLADIVA 4x15-8 (20)

Dneska lehce,páč jsem rozmasakrovnej jako prase..ale bomba.
Dneska samostatně přemístění po vzoru Drapera..KUA,TO JE CVIK JAK SVINA

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 13, 2010 7:58 pm Předmět:

13.8.10

PŘEMÍSTĚNÍ A TLAK 4x5 (60,65,70,75)

KLADKA PŘ. HL. 4x15-10 (13c)

BENCH 4x15 (60)

JR O KOLENO 4x15-10 (12)

KICK-BECK 3x15 (7,5)

Nejdřív jsem ani jít nechtěl,protože jsem nejakej rozsračkovanej,
ale nakonec jen lehčí na protáhnutí...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 16, 2010 11:59 am Předmět:

16.8.10

TAK VÁHA SE VYŠPLHALA NA 101,5 kg

tak jsem najel na zdravou stravu.
Nebudu to ze začátku nikterak hrotit,takže bez sladkýho a najedu na kuřecí,testoviny,rýže,cottage,vejce,proteinák a tvaroh. Sem tam tmavé pečivo. Až se trochu zatáhnu,uvidím,jestli budu na to mít zavlnit .

PŘEMÍSTĚNÍ+TLAKY 5 (60) 4x5 (70)

PŘÍTAHY VČ (podhmat) 5x10 (70)

BENCH 5x5 (120)

UZKÝ BENCH 20,15,15,12,12 (60)

EZ 5x10-5 (?)

Bench mi dělá radost,na to,že ho cvičím až jako 3 cvik jde dobře.

AEROBKA : 30 minut (132 tep,391 kcal)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 17, 2010 4:52 pm Předmět:

17.8.10

AEROBKA : 40 min (15 min. veslo+ 25 min. pás) tep 124, kcal 463

Po včerejšku jsem nějakej rozsračkovanej..to bude dneska noční

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 18, 2010 8:18 pm Předmět:

18.8.10

jen PŘEMÍSTĚNÍ 5 (60) 5x (80,85,90) 3 (95)

MILITARI PRESS 4x10 (50)

KLADKA PŘ.HL 4x10 (13c)

BENCH 4x10 (90)

superserie

EZ ZA HLAVOU 2x15 (?)

KLADIVA 2x10 (20)

Dneska jen lehce...až na to přemístění.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 22, 2010 3:24 pm Předmět:

22.8.10

ZÁDA

kladka př.hl 10x (13c,14c,15c,)8x (17c,18c)

mrtvola 5x (80,110,120,130,140)

přemístění a tlak 5x5 (60)

RAMENA

arnoldky 5x10 (20)

rozpažky ve stoje 5x12-10 (10)

Už po přemístění se mi chtělo blinkat a byl jsem rád,že jsem to tak nějak doplácal. Ne,že bych dřel,ale od rána do treninku padla krabička cigaret a to je i na me moc. Do toho to vedro..prostě mi to dneska nesedlo. A pořád se nemužu rozhodnout,jaký trenink vybrat.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 23, 2010 3:13 pm Předmět:

23.8.10

PRSA

bench 10x (60,70,80,90)5x (100,110)

bench šikmá mult. 5x8 (70)

kliky bradla 3x10

rozpažky rovná 3x12 (12)

TRICEPS

kladka tricák 5x20-10

francouz v leže 3x8 (12)

BICEPS

JR ve stoje 2x15 (12) 5x10-8 (20)

Lepší než včera,ale žádnej zázrak..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 24, 2010 11:05 pm Předmět:

24.8.10

AEROBKA : 40 min. pás, tep 123, Kcal 453

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 25, 2010 6:20 pm Předmět:

25.8.10

ZÁDA

přemístění 5 (60) 5x5 (80) 3 (90) 1 (100)

mrtvola 5x5 (110)

přítahy vč 5x5 (110)

BICEPS

JR ve stoje 2x15 (12) 3x8 (20)

JR o koleno 3x8 (12)

AEROBKA: 25 min. pás, tep 140, kcal 358

Před noční a spokojenost..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !